- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจึงสำคัญต่อการกระชับกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) สำคัญเพราะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้ออกแรง ทำให้กล้ามเนื้อเติบโตและกระชับขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา หน้าอก และแกนกลาง ซึ่งการใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานและทำให้ร่างกายดูเฟิร์มขึ้น
ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดน้ำหนัก ลดตั้นขา ลดสะโพก ใน 5 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:06ครับสิ่งที่หมอหนึ่งอยากให้คุณทำก็คือถ้า
00:08:09คุณอยากมีกล้ามเนื้อกระชับคุณต้องใช้
00:08:11กล้ามเนื้อในการออกกำลังหมายความว่าอะไร
00:08:13บางคนบอกว่า Morning พี่ออกกำลังกายด้วย
00:08:16ฮูล่าฮูปได้ไหมได้ครับแต่ถ้าคุณอยากกล้าม
00:08:18เนื้อกระชับแล้วคุณใช้ไม่ได้ใช้กล้าม
00:08:21เนื้อในมัดใหญ่ๆเลยมัดใหญ่ๆเช่นอะไรบ้าง
00:08:23กล้ามเนื้อสะโพกกล้ามเนื้อต้นขากล้าม
00:08:26เนื้อหน้าอกคุณไม่ได้ใช้เลยแต่ว่าคุณใช้
00:08:27กล้ามเนื้อแกนกลางในการเล่นฮูแล้วฮูป
00:08:29อย่างเดียวถามว่ากล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้
00:08:31มันจะเติบโตไหมไม่นะครับนะเพราะฉะนั้นคุณ
00:08:33อยากให้กล้ามเนื้อมัดไหนกระชับคุณต้อง
00:08:35เวทเทรนนิ่งหมัดนั้นอ่ามีศัพท์เพิ่มขึ้น
00:08:38มาเนาะนะครับนะเข้าใจไม่ยากนะครับ
00:08:39เวทเทรนนิ่งคืออะไรเวทคือน้ำหนักคือนี่
00:08:42คือการฝึกที่มีน้ำหนักคือให้กล้ามเนื้อ
00:08:44ของคุณได้ออกแรงเช่นถ้าคุณอยากฝึกกล้าม
00:08:46เนื้อสะโพกกล้ามเนื้อต้นขาคุณอาจจะทำพวก
00:08:48ผ้าบอดี้เวทที่เป็นค่าส่ง Quartz ก็ได้
00:08:51เห็นภาพไหมนะครับเนาะถ้าคุณอยากจะฝึก
00:08:53กล้ามเนื้อหน้าท้องคุณอาจจะทำท่าchrunch
00:08:55อะไรก็ว่ากันไปนะครับเดี๋ยวพวกภาพออก
00:08:57กำลังกายเดี๋ยวไว้จะเอาใหม่อธิบายให้บ้าง
00:09:00แต่วันหนึ่งอยากให้คุณเข้าใจก่อนว่าถ้า
00:09:01คุณอยากกล้ามเนื้อกระชับคุณต้องออกกำลัง