- คำถาม:
- ทำไมคนที่น้ำหนักเริ่มต้นมากกว่า 80 กิโลกรัมจึงควรลดแป้งและน้ำตาลมากกว่าคนที่น้ำหนักน้อย?
- คำตอบ:
- คนที่น้ำหนักเริ่มต้นมากกว่า 80 กิโลกรัมมักมีไขมันสะสมมากกว่ากล้ามเนื้อ ดังนั้นการลดแป้งและน้ำตาลจะช่วยให้ร่างกายหยุดใช้พลังงานจากน้ำตาลและแป้ง และเริ่มสลับมาใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานได้ โดยการลดปริมาณเหล่านี้ลงอย่างมีนัยสำคัญ จะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดน้ำหนัก ลดตั้นขา ลดสะโพก ใน 5 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:03เป็นต้นไปแล้วส่วนใหญ่มันไม่ใช่กล้าม
00:03:05เนื้อแล้วล่ะมันจะเป็นไขมันสะสมซะมากกว่า
00:03:07คนที่น้ำหนักเกิน 80 ขึ้นไปเนี่ยในกลุ่ม
00:03:09นี้เนี่ยถ้าคุณลดแป้งนะลดอะไรก็แล้วแต่
00:03:13ที่เป็นแป้งเช่นข้าวเส้นขนมปังผักหัวเช่น
00:03:17ข้าวโพดเผือกมันฟักทองนะครับแล้วก็พวก
00:03:20ผลไม้ลดพวกนี้ลงได้หมอหนึ่งไม่ได้ห้ามกิน
00:03:22นะแต่ให้ลดปริมาณลงก่อนเพราะแต่ก่อนคุณ
00:03:25อ้วนมันเกิดจากการกินกับพวกนี้เยอะๆพอคุณ
00:03:27ตัดปริมาณมันออกไปแล้วเหลือครึ่งนึงคุณ
00:03:29เชื่อมั้ยว่าร่างกายคุณจะกลับไปใช้ไขมัน
00:03:31ได้เลยอ่ะนะครับเพราะฉะนั้นในคนที่น้ำ
00:03:33หนักเยอะๆเกิน 80 กกเนี่ยพยายามลดแป้งพวก
00:03:36นี้ลงเยอะหน่อยส่วนคนที่น้ำหนักเริ่มต้น
00:03:38เนี่ยน้อยกว่า 80 กิโลคืออาจจะไม่ได้
00:03:40เหลือเยอะแล้วอ่ะแต่ว่าจับแล้วยังมีไขมัน
00:03:42อยู่เราอาจจะไม่จำเป็นต้องลดแป้งเยอะนะ