- คำถาม:
- การมีช่วงเวลาหยุดทานอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวันมีประโยชน์อย่างไรต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การมีช่วงเวลาหยุดทานอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวันช่วยให้ร่างกายสามารถสลับมาใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานได้ เพราะเมื่อร่างกายไม่ได้รับพลังงานจากอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันเก่าที่สะสมไว้เป็นแหล่งพลังงาน ซึ่งเป็นพื้นฐานของการทำ intermittent fasting (IF) ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดน้ำหนัก ลดตั้นขา ลดสะโพก ใน 5 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:43เวลาของการหยุดทานบ้างใน 1 วันอย่างน้อย
00:06:4612 ชั่วโมงหมายความว่าอะไรหมอหนึ่งหมาย
00:06:48ความว่าสมมุติคุณเริ่มมื้อแรกตอน 9:00 น
00:06:50คุณควรจะต้องหยุดทานก่อน 21:00 นอ้าเพราะ
00:06:54ว่าตามงานวิจัยเขาบอกเลยนะครับว่าการที่
00:06:56ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดี
00:06:57จะต้องมีช่วงของการหยุดทานคือไม่ให้พลัง
00:07:00งานจากภายนอกอย่างน้อย 12 ชั่วโมงถ้าจะดี
00:07:02หน่อยตามประสบการณ์ของหมอหนึ่งที่ดูแลนัก
00:07:04เรียนลดน้ำหนักมา 15,000 คนแล้วในกลุ่ม
00:07:06VIP เนี่ยนะครับนะคุณควรจะต้องมีช่วง
00:07:09เวลาของการหยุดทานอย่างน้อยสัก 15
00:07:10ชั่วโมงเช่นเริ่มกิน 9 โมงเช้าหยุดกิน 6
00:07:13โมงเย็นแล้วตั้งแต่ 6 โมงเย็นจนถึง 9 โมง
00:07:15เช้าอีกวันนึงนั่นคือช่วงที่ร่างกายของ
00:07:17คุณเอาไขมันมาใช้พอเห็นภาพไหมอ่านะครับ
00:07:19หรืออันนี้มันคือพื้นฐานของที่หลายๆคน
00:07:21เรียกว่า intermittent fasting หรือการ