- คำถาม:
- การสร้างระบบเผาผลาญที่ดีต้องทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ต้องเริ่มจากการควบคุมสารอาหาร เช่น ลดน้ำตาลและแป้ง แล้วเพิ่มโปรตีนและออกกำลังกายแบบเทเทรนนิ่ง (Strength Training) เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ พร้อมนอนให้เพียงพอและลดความเครียด เพื่อให้ฮอร์โมนไทรรอยด์ทำงานดี
อดอาหารมา 1 เดือน ไม่ผอม แต่พอทำสิ่งนี้ กลับลดน้ำหนักได้ 10 กิโล I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:28เรียกว่าระบบเผาผลาญที่ดีนะครับระบบเผา
00:20:31ผลาญในที่นี้จริงๆถ้าอ้างอิงตามการแพทย์
00:20:33เนี่ยมันจะอิงตามสิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมน
00:20:37ไทรรอยด์อ่าฮอร์โมนไทรรอยด์กับอันที่ 2
00:20:41นะครับถ้าอิงตามการลดน้ำหนักที่หมอ1ึพูด
00:20:43นะเราอิงตามสิ่งที่เรียกว่ามวลกล้ามเนื้อ
00:20:47อ่ามี 2 อย่างเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากระบบ
00:20:50เผาผลาดี 1 ฮอร์โมนไทรอยด์คุณต้องดี
00:20:52ฮอร์โมนไทรอยด์คุณจะดี 1 คุณต้องไม่
00:20:54เครียดคุณต้องนอนให้เป็นเวลานะคุณต้องใช้
00:20:57เวลาการนอนให้มีประสิทธิภาภาพนิดนึงนะแต่
00:21:00ถามว่ามีผลมากมั้ยบางคนเ้าทำงานไม่เป็น
00:21:02เวลานะครับมีผลแต่ไม่มากแต่สิ่งที่มีผล
00:21:05มากกว่าคือข้อ 2 เลยคือมวลกล้ามเนื้อ
00:21:07เพราะฉะนั้นการที่คนเรามวลกล้ามเนื้อน้อย
00:21:10บางคนเนี่ยยกตัวอย่างง่ายๆเลยเอาแขนขึ้น
00:21:12มาจับใต้ท้องแขนเสร็จปั๊บมีแต่ไขมันอัน
00:21:14นั้นแหละมวลกล้ามเนื้อไม่ดีเพราะอะไร
00:21:16เพราะคนที่มวลไขมันเคน้อยกล้ามเนื้อเข
00:21:18กระชับจับปั๊บมันจะมีไขมันน้อยและมีกล้าม
00:21:21เนื้อกระชับอยู่จับก้นปั๊บมีก้นบางคนจับ
00:21:23ก้นปั๊บรู้สึกว่ามันเหลวๆนะนะครับเพราะ
00:21:26ฉะนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็คืออะไรสร้าง
00:21:27ระบบเผาผ่านระบบเผาผลาเปรียบเสมือนมวล
00:21:30กล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นคุณจะสร้างกล้าม
00:21:32เนื้อได้ 1 ที่คุณต้องมีคือสิ่งที่เรียก