- คำถาม:
- โคเอนไซม์ Q10 ช่วยอะไรในร่างกาย และควรกินกี่มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- โคเอนไซม์ Q10 ช่วยผลิตพลังงานในเซลล์ (ATP) ช่วยให้หัวใจ สมอง และกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่มีอาการเหนื่อยล้า ควรกินอย่างน้อย 100 มิลลิกรัมต่อวัน อาจเพิ่มเป็น 200-400 มิลลิกรัมหากมีอาการปวดหัวเรื้อรังหรือภาวะอ่อนเพลีย
คุณแม่ วัยทอง กินวิตามินอะไร ให้อายุยืนยาว กระดูกไม่พรุน นอนหลับดี | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:47โชว์ให้ดูหน่อยนี่อันนี้คือสิ่งที่แม่ทาน
00:21:49นะครับ
00:21:50>> อ่าแม่บอกหน่อยแม่กินยังไง
00:21:52>> ขี่ขาวขีัวแดงเนาะเลนทิ้วถั่วถั่วสารพัด
00:21:57ชูออกมาตรงชูมา
00:21:58>> ถเขียวถั่วเหลืองถั่วดำ
00:22:01>> นี่นะครับ
00:22:01>> ถั่วเหลืองแล้วก็อ่ามถั่วอะไรนะอ่า
00:22:05>> ลูกไก่
00:22:06>> ไข่ถั่วลูกไก่ชิพชิพแล้วก็มีถั่วขาวมี
00:22:09ถั่วเขียวแล้วก็มีเลนทิอยู่ข้างล่างนะ
00:22:12ครับสูตรถั่วหลากชนิดใครอยากได้พิมพ์ว่า
00:22:14ถั่วออรแกนิคนะครับผมกินวันละ 1-2 ขีด
00:22:18อันเนี้ยจะช่วยเรื่องไตด้วยช่วยเรื่องไข
00:22:20มันเลวเรื่องเบาหวานเรื่องความดันและลด
00:22:23อัตราการตายจากทุกโรคนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:22:26โรคมะเร็ง
00:22:27ความดันเบาหวานไขมันโรคอ้วนโรคตับโรคไต
00:22:30ช่วยหมดเลยนะครับแค่เพิ่มวันละ 1-2 ขีด
00:22:34เพื่อนๆกินตามที่เพื่อนๆกินเต่าต่อไปลด
00:22:37ของไม่ดีลงนิดนึงแล้วเราเพิ่มของที่ดี
00:22:39เข้าไปแค่นี้เลยนะครับ
00:22:41>> กินบางมื้อก่อน
00:22:42>> อ่าแค่เพิ่มมื้อ 2 มื้อไม่ต้องกินทุกมื้อ
00:22:44ก็ได้นะครับแต่ถ้าจะให้ดีเนี่ยผมเนี่ย
00:22:47พยายามกินให้ได้ทุกมื้อค่ะเริ่มทีละมื้อ 2
00:22:49มื้ออื
00:22:50>> ใช่ขอบคุณมากขอบคุณมากคุณแม่ขอบคุณมากนะ
00:22:52ฮะคุณโจนะครับสวัสดีครับพี่นุ้ยบอกอยู่
00:22:56อังกฤษโอ้โหโอโหพี่นุ้ยมาไทยมั้ยอยากให้
00:22:58พี่นุ้ย Come back to Thailand นะครับ
00:23:01เพราะว่าตอนนี้หมอยังไม่มีผมยังไม่มี
00:23:03วิตามินส่งไปที่อังกฤษหรืออเมริกานะครับ
00:23:06ก็ใครที่อยู่ต่างประเทศอาจจะต้องถ้าอยาก
00:23:09จะสั่งก็กลับมาเมืองไทยแล้วสั่งได้นะครับ
00:23:11>> พี่มาดีบอกอยู่นนทบุรีนะครับพี่โจอยากได้
00:23:15สูตรอาหารเหรียญทองนะครับใครอยากได้สูตร
00:23:17อาหารเหรียญทองทักไปที่แอปลิงเขียวนะครับ
00:23:19แอปลิงเขียวนะครับอ่ะทีนี้เมื่อกี้มีคำ
00:23:23ถามว่าถ้าเกิดน้ำหนักน้อยอ่าอ่าหัวข้อ
00:23:27ใหม่สูงไวน้ำหนักน้อยผอมกล้ามฝ่อนะครับ
00:23:31หนังติดกระดูกเนี่ยกินวิตามินอะไรนะครับ
00:23:35คืออย่างี้ก่อนอย่าเพิ่งรีบไปที่วิตามิน
00:23:37นะครับเราต้องกินปริมาณและสารอาหารเพิ่ม
00:23:40ขึ้นก่อนนะครับเราเพิ่มถั่วหลากชิ้นเนี่ย
00:23:43สัก 1-2 ขีดทุกมื้อต้มถั่วให้มันเละๆให้
00:23:46มันนิ่มๆนะครับเอาให้มันเละเอาให้มันนิ่ม
00:23:48มันจะได้เคี้ยวไม่ต้องนานไม่ต้องเมื่อย
00:23:50กามเนาะแล้วเราก็เพิ่มไข่นะครับเพิ่มปลา
00:23:54เพิ่มอะโวคาโดนะครับหรือเราอาจจะเพิ่ม
00:23:56เป็นเรื่องของโปรตีนพืชสกัดที่ผมทำสูตร
00:24:00ไบโอก็ได้นะครับเพิ่มวันละ 1 ซองอันนี้
00:24:03แม่ก็ทาน
00:24:04>> ทุกวัน
00:24:05>> ทุกวันใช่มั้ครับ
00:24:05>> เช้ากองวันเย็น
00:24:06>> ทานแล้วเป็นยังไงบ้างประทับใจอะไรบ้าง
00:24:08ไบโอเพียว
00:24:09>> ก็อร่อยดีมันไม่ขมเพราะผสมขนาดมันผสม
00:24:12คาเคาด้วยนะไม่หวานมากแล้วก็ทำให้เราอิ่ม
00:24:16>> อิ่มนานหน่อยอนเออสบายแม่ไม่เคยมีปัญหา
00:24:20อะไร
00:24:20>> อ่าอิ่มนานเนาะไม่มีหิวจุกจิกมั้ย
00:24:23>> ก็ก็พอพอมันหมดช่วงเวลามันก็เริ่มหิวละ
00:24:26ช่วงเวลาของโปรตีนที่เรากินเข้าไปมันก็
00:24:28เริ่มหิว
00:24:29>> ถามว่าช่วงเวลานี่กี่ชั่วโมงครับ
00:24:30>> ก็ประมาณ 4 ชม
00:24:32เดี๋หลายคนเข้าใจผิดว่าแบบกินแป๊บเดียว
00:24:34แล้วหิวต้องพูดให้ชัดเจน
00:24:36>> บางทีเออบางทีกินกินแล้วกินถั่วด้วยแล้ว
00:24:39ก็มหลังมื้ออาหารไม่กินโปรตีนด้วยนี่โอ
00:24:42กว่าจะหิวก็นู่นน่ะ 1 น
00:24:44>> อ่าก็คือ 5 ชมไปเลย 4-5-6 ชมไม่ใช่ว่ากิน
00:24:48แล้วไม่อิ่มนะครับความหมายของแม่หมอคือ
00:24:50ทานแล้วอิ่มนาน 4-56 ชั่วโมงไม่หิว
00:24:52ระหว่างมื้อ
00:24:53>> นะครับเนี่ยเราทำแบบนี้ก่อนเรากินโปรตีน
00:24:56มากขึ้นก่อนเรากินไข่กินปลากินอะโวคาโด
00:24:59กินถั่วเมล็ดอ่อนกินธัญพืชถ้าเราขี้เกียจ