- คำถาม:
- ฟอร์มของแมกนีเซียมในอาหารเสริมแบบไหนดูดซึมได้ดีที่สุดสำหรับการดูแลสมองและนอนหลับ?
- คำตอบ:
- ฟอร์มแมกนีเซียมที่ดูดซึมได้ดีที่สุดได้แก่ แมกนีเซียมคีเลต (เช่น แมกนีเซียมไลซิน) แมกนีเซียมไซตริก แมกนีเซียมมาลด และแมกนีเซียมแอต ซึ่งทั้งหมดนี้มีการดูดซึมดีกว่าแมกนีเซียมออกไซด์ และช่วยเรื่องการนอนหลับ ลดความเครียด และสนับสนุนการทำงานของไมโตคอนเดรียในเซลล์
แมกนีเซียม มิตรแท้ของสมอง
จากช่อง:หมอฟ้า (Blue Zone Thailand)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:58ฟอร์มที่จับกับพวกโปรตีนหรือว่ากรดอะมิโน
00:04:01นะคะโดยฟอร์มที่จับกับพวกโปรตีนเนี่ยหรือ
00:04:03ว่ากรดอะมิโนเราจะเรียกเป็นแมกนีเซียม
00:04:05คีเลตค่ะโดยถ้าเกิดว่าจับกับกรดอะมิโนที่
00:04:08เป็นไลซีนนะคะก็จะชื่อแมกนีเซียม
00:04:12ไลซิตี้ทอตซึ่งพวกนี้การดูดซึมเนี่ยจะดี
00:04:16กว่าแมกนีเซียมออกไซด์ค่อนข้างเยอะค่ะนอก
00:04:18จากนั้นแล้วเนี่ยตัวแมกนีเซียมไซตเนี่ย
00:04:20หลายๆเปอร์นะคะถึงแม้ว่าปริมาณจะค่อนข้าง
00:04:23น้อยก็พบว่าได้ผลค่อนข้างดีเกี่ยวกับ
00:04:25เรื่องของการช่วยการนอนหลับค่ะแล้วก็ช่วย
00:04:27เรื่องของไเครียดได้ค่อนข้างดีเช่นกันนอก
00:04:30จากนั้นก็จะมีฟอร์มจับกับไอ้ตัวตระกูล
00:04:32มาลดนะคะหรือว่าพวกมาลิแิดเราจะเรียกว่า
00:04:35แมกนีเซียมมาลดค่ะแมกนีเซียมมาลดเนี่ยก็
00:04:37จะเป็นฟอร์มที่ดุดซึมใช้ได้เหมือนกันแล้ว
00:04:39นอกจากนั้นเนี่ยเขาพบว่าน่าจะช่วยเรื่อง
00:04:42ของทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉงมีเรี่ยวมีแรง
00:04:44เพราะว่าช่วยการทำงานของพวกไมโตคอนเดรีย
00:04:45ได้ค่อนข้างดีนอกจากนั้นแล้วนะคะก็ยังมี
00:04:48แมกนีเซียมในฟอร์มที่จับกับตัวเค้าเรียก
00:04:51ว่าอนุพันธ์ของวตามินซีเราเรียกว่า
00:04:53แมกนีเซียมแอตค่ะกลุ่มนี้ก็เป็นอีกกลุ่ม
00:04:55นึงค่ะที่มีการดุดซึมค่อนข้างดีเช่นกันที
00:04:58นี้ถามว่าแมกนีเซียมที่เราต้องทันเสริม
00:05:00เนี่ยควรจะอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่โดยมาก