- คำถาม:
- วัยทองและสูงวัยควรกินแคลเซียมอย่างไรจึงจะไม่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจวายหรือหินปูนตกค้างในหลอดเลือด?
- คำตอบ:
- ควรกินแคลเซียมจากธรรมชาติ เช่น ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว และกุ้ง แทนการกินแคลเซียมคาร์บอเนตที่ดูดซึมได้น้อยเพียง 10% และอาจตกค้างในหลอดเลือดหรือไต พร้อมเสริมวิตามิน D3 และ K2 เพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียมไปเก็บในกระดูกและข้อต่อ รวมถึงออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น เดินบนเนินชันหรือยกเวทเพื่อกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียม
วิตามิน บำรุงวัยทอง คุณแม่วัย 40-50+ ควรกินอะไรเสริมบ้าง ให้ไม่ร่วงโรย อายุยืนยาว | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:59หลายคนกินผิดนะครับแล้วก็อาจจะเสี่ยงเป็น
00:04:03โรคหัวใจวายหินปูนตกค้าง
00:04:06>> ทั้งๆที่คิดว่ากินแล้วกระดูกจะต้องแข็ง
00:04:09แรงอ่าถ้าหมอพูดอันนี้หลายคนจะรู้เลยว่า
00:04:11มันคืออะไรอ่ามันคือแคลเซียมครับสูงวัย
00:04:15ส่วนใหญ่นะฮะที่กระดูกเริ่มบางกระดูก
00:04:18เริ่มคุณเนาะมันเป็นโรคของสูงวัยนะครับ
00:04:21ที่มันมาแน่นอนนะกระดูกบางกระดูกพุนกล้าม
00:04:23ฝ่อถ้าเรากินแต่แคลเซียมนะครับแล้วเราไม่
00:04:28ออกกำลังกายคุณจะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจขาด
00:04:31เลือดหัวใจตีบแล้วก็หัวใจวายแล้วก็เกิด
00:04:34เห็นปูนตกค้างดังนั้นอย่างแม่หมอเองเนี่ย
00:04:36ตอนนี้แม่กระดูกพุ้นยัง
00:04:38>> ไม่ค่ะ
00:04:39>> น่าเซเrแล้วกระดูกดีนะครับเพราะว่า 1 ก็
00:04:43คือแม่หมอกินอาหารเหรียญทองนะครับสูตร
00:04:46อาหารเหรียญทองหรือสูตรอาหารต้นสายก็คือ
00:04:48อาหารธรรมชาติจริงๆร่วมกับแม่หมอกิน
00:04:50โปรตีนถึงนะครับเรื่องกระดูกบางกระดูกคุณ
00:04:53เนี่ยเราอยากกินโปรตีนให้ถึงเน้นกากยาย
00:04:56ไฟเบอร์นใบเขียวด้วย
00:04:58>> อ่ามีผักใบเขียวด้วยแล้วก็มี
00:05:00>> น้องคอลลาเจนตัวนี้ด้วยใช่มั้ครับแม่อัน