- คำถาม:
- แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือมีผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- แสงสีฟ้ามีพลังงานสูงที่กระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ทำให้ร่างกายยังคงอยู่ในภาวะตื่น ลดการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับ จึงทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับหรือหลับยากโดยเฉพาะหากใช้หน้าจอในช่วง 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน
เคล็ดลับหลับไวใน 12 นาที ที่คนหลับยากไม่เคยรู้!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:17เลยข้อที่ 3 อ่ะงดแสงสีฟ้าข้อนี้ข้อนี้
00:14:23เป็นจะเป็นข้อที่ใช้เวลานานกว่า 12 นาที
00:14:27เพราะว่าการงดแสงสีฟ้าอาจจะต้องงดตั้งแต่
00:14:32ช่วงเย็นเป็นต้นไปเลยอาจจะประมาณ 1 ช่มง 2
00:14:34ช่มงก่อนเข้านอนแสงสีฟ้าคืออะไรแสงสีฟ้า
00:14:37เนี่ยเป็นแสงที่มีพลังงานความทีเป็นแสง
00:14:41ที่มีพลังงานสูงในบรรดาแสงที่ตาเราเห็น
00:14:45ทั้งหมดเนาะไม่แปลกเลยเวลาที่เราเจอแสงสี
00:14:48ฟ้าเนี่ยก็เลยกระตุ้นให้คุณเนี่ยรู้สึก
00:14:52ตื่นตัวรู้สึกว่าสมองทำงานมากขึ้นหรือว่า
00:14:55บางคนก็อาจจะเกิดอารมณ์ที่แปรผันมุดดี้
00:14:59มากขึ้นเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายถ้าเจอแสงนี้
00:15:01เนาะมันจะทำให้เราalิtมากขึ้นร่างกายเนาะ
00:15:04ซึ่งจริงๆมันดีนะถ้าคุณไปเจอแสงสีฟ้าใน
00:15:08ช่วงกลางวันน่ะมันดีแน่นอนทำให้เราตื่น
00:15:11ตัวทำงานได้ยังมีประสิทธิภาพมากขึ้นแต่
00:15:13ถ้าเป็นตอนกลางคืนเนี่ย
00:15:15สิถ้าคุณไม่ตัดแสงสีฟ้ามันจะไปกระทบเวลา
00:15:21การเข้านอนที่เป็นกิจวัตรของคุณจากปกติ
00:15:25คุณอาจจะนอน 22:00 น. 23:00 น.เที่ยงคืน
00:15:28พอคุณเจอแสงสีฟ้าก่อนที่จะเข้านอนในระยะ
00:15:32เวลาที่ใกล้เข้านอนแน่นอนว่าทำให้คุณไม่
00:15:35ง่วงคุณตื่นตัวแล้วยังไปลดการหลังของสาร
00:15:39เมลาโทนินที่ทำให้เราง่วงนอนอีกต่างหาก