- คำถาม:
- ทำไมการอ่านหนังสือก่อนนอนจึงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การอ่านหนังสือก่อนนอนช่วยดึงสมาธิออกจากความกังวลหรือเรื่องเครียดในชีวิต ทำให้สมองโฟกัสกับเนื้อหาในหนังสือแทนการคิดวนซ้ำ ซึ่งช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความตื่นตัว และทำให้รู้สึกง่วงนอนได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะหนังสือที่อ่านสบายๆ ไม่ตื่นเต้น
เคล็ดลับหลับไวใน 12 นาที ที่คนหลับยากไม่เคยรู้!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:05กลางคืนก็ช่วยผ่อนคลายด้วยก็ดีเหมือนกัน
00:17:09สิ่งนี้ใครชอบทำบ้างอ่านหนังสือใครชอบ
00:17:12พิมพ์ชอบมาหน่อยอยากอยากคุยด้วยทุกคนเนาะ
00:17:15ถ้าพิมพ์ชอบมาหรือใครมาฟังย้อนหลังก็ไม่
00:17:18เป็นไรนะก็พิมพ์คุยได้หมอเฟิร์นก็เห็น
00:17:20คอมเมนต์ตลอดหนังสือเนี่ยจะบอกว่าการอ่าน
00:17:23หนังสือมันช่วยเปลี่ยนโฟกัสเราบางคนไปทำ
00:17:27งานกลับบ้านมาหรือเจอเรื่องเครียดๆมาแล้ว
00:17:31คุณเอาเรื่องในหัวเนี่ยออกไปจากสมองไม่
00:17:34ได้การที่คุณอ่านหนังสือก่อนนอนมันจะช่วย
00:17:38ทำให้ดึงโฟกัสของคุณทั้งหมดไปอยู่ที่หน้า
00:17:41หนังสือหน้านั้นที่คุณ
00:17:44อ่าน
00:17:47เงี่ยไม่ต้องไปคิดเรื่องที่คุณกังวลหรือ
00:17:50เครียดคุณก็จะผ่อนคลายมากขึ้นแล้วก็จะ
00:17:54ค่อยค่อยง่วงนอนนั่นเองซึ่งก็มีวิจัยเ้า
00:17:57ทดสอบระหว่างคนที่อ่านหนังสือก่อนนอนกับ
00:18:00คนที่ไม่ได้อ่านหนังสือก่อนนอนอันนี้เนาะ
00:18:03คุณภาพการนอนก็ดีกว่าคนที่ไม่ได้อ่านอ่า
00:18:06ถ้าวัดทางวิทยาศาสตร์เนาะแต่ต้องย้ำข้อ
00:18:10นี้การอ่านหนังสือควรเป็นหนังสือที่อ่าน
00:18:12สบายๆไม่ใช่อ่านเรื่องที่ตื่นเต้นฆาตกรรม
00:18:16เรื่องข่าวอะไรอย่างเงี้ยที่มันทำให้คุณ
00:18:18ยิ่งตื่นเต้นเข้าไปอีกไม่ใช่ให้อ่านแบบ
00:18:21สบายๆเบาสมองได้หมดเลย
00:18:26อ่าอันนี้ก็สำหรับข้ออ่านหนังสือส่วนข้อ