- คำถาม:
- เสียงประเภทใดที่ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- เสียงที่ช่วยผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้นได้แก่ เสียงสีขาว (White Noise) และเสียงสีชมพู (Pink Noise) ซึ่งเป็นเสียงที่มีความถี่สม่ำเสมอและช่วยตัดเสียงรบกวนภายนอก รวมถึงดนตรีคลาสสิกที่ผ่านการวิจัยยืนยันว่าช่วยลดความเครียดและปรับจังหวะการนอนให้ดีขึ้น
เคล็ดลับหลับไวใน 12 นาที ที่คนหลับยากไม่เคยรู้!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:02คุณเปิดเสียงที่ช่วยทำให้คุณผ่อนคลายอ่า
00:10:06หมอเฟิร์นก็เอามาฝากก็คือเป็นเสียงที่
00:10:10เค้ามีงานวิจัยมาแล้วว่าพอฟังแล้วเนี่ยจะ
00:10:13ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นคุณไปหาฟังผ่าน
00:10:16YouTube ก็ได้พิมพ์ว่าคลื่นพิมพ์ว่า
00:10:19เสียงสีขาวถ้าภาษาไทยเนาะหรือว่าเสียงสี
00:10:22ชมพูก็คือภาษาอังกฤษก็คือ White Noอยกับ
00:10:26ทิ้งnoอยสเนาะตรงตัวเสียงเสียงสีขาวกับ
00:10:30เสียงสีชมพูไอยก็คือเสียงที่เกิดจากคลื่น
00:10:35ความถี่สูงกลางต่ำเนี่ยแต่ว่าสม่ำเสมอ
00:10:40เนี่ยดูจากภาพนี้มันจะแบบจึ๊กๆๆแต่ว่ามัน
00:10:43จะสม่ำเสมอในอัตราที่เท่ากันแต่ถ้า Pink
00:10:46noอยมันก็จะเป็นเสียงที่แบบเดี๋ยวขึ้น
00:10:48เดี๋ยวลงมันจะไม่สม่ำเสมอเท่ากับเสียงสี
00:10:52ขาวเสียงอันนี้ก็จะมาจากอะไรได้บ้างถ้ายก
00:10:55ตัวอย่างเลยนะก็มาจากเสียงสู้ซ่าของทีวี
00:10:58หรือวิทยุอย่างเงี้ยหรือว่าเสียงลมพัดไป
00:11:01มาส่วนพิ้งน้อยก็คือเป็นเสียงแบบฝนเสียง
00:11:06น้ำเสียงทะเลเสียงใบไม้เสียงธรรมชาติ
00:11:09อย่างนี้ก็คือถ้าคุณเปิดคอเพื่อตัดเสียง
00:11:12รบกวนภายนอกคุณก็ฟังเสียงนี้ก็ได้อ่า
00:11:17เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าเสียงเหล่าเนี้ย
00:11:21ช่วยได้จริงๆนี่ 2 อันเลยเสมกับเสียงขาว
00:11:26ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นช่วยให้สมอง
00:11:29ผ่อนคลายได้แล้วก็คุณภาพการนอนดีขึ้นอ่า
00:11:33หรือว่าใครที่ทำงานแล้วมีเสียงรบกวนคุณ
00:11:36สามารถเปิดเสียง 2 เสียงเนี้ยแล้วแต่คุณ
00:11:39ชอบเลยเปิดแล้วก็ทำงานไปด้วยเปิดคอๆมันก็
00:11:42จะตัดเสียงรบกวนจากภายนอกได้ดีเลยหมอ
00:11:45เฟิร์นวันนี้หมอเฟิร์นลองเปิดแล้วก็ทำงาน
00:11:47ไปด้วยเนาะก็ถือว่าเวิร์คอยู่เหมือนกันทำ
00:11:51ให้เรามีสมาธิโฟกัสจดจ่อได้ดีขึ้นใครที่
00:11:54สนใจเรื่องนี้อยากให้มาเจาะลึกพิมพ์คำว่า
00:11:58คลื่นเสียงมาถ้าชอบเยอะๆเดี๋หมอเฟิร์นจะ
00:12:00เอามาพูดเจาะลึกเล่ารายละเอียดให้ฟังอีก
00:12:03ทีเนาะอันนี้เอามาฝากคร่าวๆว่าเออเห็นว่า
00:12:05มันมีประโยชน์กับเกี่ยวกับเรื่องการนอน
00:12:08หลับของคุณจริงๆคุณก็ไปเปิดฟังออนไลน์ได้
00:12:11เลยนมีเยอะแยะใน YouTube มาเฟิร์นก็เปิด
00:12:13ฟังวันนี้เนาะเนาะอ่ะใครสนใจก็พิมพ์ว่า
00:12:16คลื่นเสียงเนาะเดี๋ยวถ้ามีคนสนใจเยอะหมอ
00:12:19เฟิร์นจะมาไลฟ์พิเศษในเรื่องของคลื่น
00:12:21เสียงให้ฟังหรือแม้กระทั่งถ้าไม่อยากฟัง
00:12:25คลื่นพวกนี้เป็นคนชอบเสียงเพลงบรรเลง
00:12:29เสียงดนตรีอย่างเงี้ยคุณฟังเพลงดนดนตรี
00:12:33คลาสสิคที่ช่วยผ่อนคลายก็ช่วยได้เพราะว่า
00:12:36ดนตรีคลาสสิคเนี่ยก็ผ่านการทดสอบทดลองงาน
00:12:40วิจัยมาแล้วเหมือนกันว่าช่วยได้เหมือนกัน
00:12:43ในเรื่องของการนอนหลับเสริมการนอนหลับ
00:12:47คลายกังวลแล้วก็จริงๆเพลงคลาสสิกเนี่ย
00:12:49เหมาะมากๆเลยนะถ้าคุณกำลังเป็นคนที่