00:00:00 → 00:00:01 [เพลง]
00:00:01 → 00:00:08 20 สุดยอดผักผ้าคุณกินแทนมื้อข้าวน้ำตาล
00:00:08 → 00:00:14 ไขมันในเลือดและคงจะลดเร็วสุดๆเลยโมโห
00:00:14 → 00:00:18 ร้ายนะครับสวัสดีมุมสวัสดีนะครับเพื่อนๆ
00:00:18 → 00:00:22 พี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวัน
00:00:22 → 00:00:25 นี้โน๊ตจะพาเพื่อนๆมาช้อปปิ้งเลือก 10
00:00:25 → 00:00:32 สุดยอดผักสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานไข
00:00:32 → 00:00:36 มันหรือคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและใครที่มี
00:00:36 → 00:00:40 พุงแต่ไม่รู้ตัวว่าจริงๆแล้วคุณอาจจะมี
00:00:40 → 00:00:44 เบาหวานหรือขายมันพอกตับหรือไขมันในหลอด
00:00:44 → 00:00:47 เลือดอยู่นะครับดังนั้นวันนี้ผมแนะนำเลย
00:00:47 → 00:00:52 ว่าเพื่อนๆรีบไปตรวจร่างกายนะครับแล้วลอง
00:00:52 → 00:00:55 พิมพ์ผลเลือดลงมาให้ผมหน่อยสวัสดีทุกคนนะ
00:00:55 → 00:00:59 ครับใครเข้ามาแล้วภาพชัดไหมเสียงชัดไหมนะ
00:00:59 → 00:01:02 ครับวันนี้หมูมาเร็วปถ้างั้นฝากแชร์ผ่อน
00:01:02 → 00:01:05 เลยนะฝากแชร์ก่อนเลยสวัสดีทุกคนนะครับอ่า
00:01:05 → 00:01:08 วันนี้ก็โอ้
00:01:08 → 00:01:11 นะครับอ่าเดี๋ยวนะ
00:01:11 → 00:01:14 ค่ะเดี๋ยวให้ทีมงานทีมงานดูดีๆก่อนนะครับ
00:01:14 → 00:01:21 ผมนะเอ่อนะครับผมนะครับอ่ะโอเคส่วนที่ทุก
00:01:21 → 00:01:25 คนนะครับไปเข้ามาแล้วภาพชัดไหมใครอยู่ที่
00:01:25 → 00:01:28 ไหนกันนะครับไปเรียนหนูจะประเทศไทยใคร
00:01:28 → 00:01:30 อยู่ต่างประเทศนะครับอ่าเดี๋ยว Move the
00:01:31 → 00:01:33 most หาทีมงานก่อนนะครับทีมงานเปลี่ยน
00:01:33 → 00:01:38 อันนี้ด้วยนะครับผมนะเออนะครับ
00:01:38 → 00:01:41 อาอ้าโอเคเข้ามากันแล้วนะครับโอเคเพื่อน
00:01:41 → 00:01:44 ครับวันนี้เรายิงปืนนัดเดียวได้นก 3 ตัว
00:01:44 → 00:01:48 นะครับใครที่เป็นโรคขายมาในเลือดสูงนะ
00:01:48 → 00:01:52 ครับคนละเศร้านะสูงแล้วก็โรคเบาหวานสาม
00:01:52 → 00:01:57 โลกนี้เขามีหนึ่งสิ่งที่มีเป็น Common นะ
00:01:57 → 00:02:00 เค้ารู้มีหนึ่งสิ่งที่คล้ายกันหรือโรค 3
00:02:00 → 00:02:04 อันนี้นะมีพุงไขมันพอกตับแล้วก็เป็นเบา
00:02:04 → 00:02:08 หวานคือการที่ร่างกายของเพื่อนเนี่ยมี
00:02:08 → 00:02:12 ระบบเผาผลาญเผ็ดปกติอ่ะนายใครรู้ตัวว่า
00:02:12 → 00:02:15 ระบบเผาผลาญเอาผิดปกติบ้างนะครับใครรู้
00:02:15 → 00:02:18 ตัวว่าฉันอ้วนง่ายพร้อมยากมีพุงผลเลือด
00:02:18 → 00:02:19 ผิดปกติ
00:02:19 → 00:02:23 หมอก็ comment มาบอกหน่อยนะครับพิมพ์ว่า
00:02:23 → 00:02:27 มีพุงนะแล้วก็ลองไปศึกษานะครับสูตรลดไข
00:02:27 → 00:02:31 มันของโมงนะครับขอได้ในร้านแอดพิมรถขาย
00:02:31 → 00:02:34 มันนะครับคุณสุภมาศบอกว่าคาบเกี่ยวขาดลด
00:02:34 → 00:02:38 ลงมาเพราะทำตามคุณหมอสุดยอดเลยขอบคุณ
00:02:38 → 00:02:41 เบอร์โทรมาตรที่มาช่วยรีวิวให้ใครดูหมอ
00:02:41 → 00:02:44 โอ๊คแล้วพุงแฟบผอมลงขายเบาหวานถ่ายความ
00:02:44 → 00:02:47 ดันหน้าเด็กขึ้นก็คอมเม้นต์ลงมา Sharing
00:02:47 → 00:02:49 ได้แล้วก็ฝากแชร์ก่อนนะครับปากใช้ให้ถึง
00:02:49 → 00:02:53 500 แชร์โอเคมันนี่บ่มีหมายตัวใหม่นะ
00:02:53 → 00:02:56 ครับเรามาเริ่มกันเลยหนึ่งสาเหตุของโรค
00:02:56 → 00:03:01 เบาหวานใครที่มันเบาหวานไขมันมีพุง 1 เขต
00:03:01 → 00:03:05 นั้นคืออินซูลิน assistance นะครับหรือ
00:03:05 → 00:03:10 ภาวะอินซูลินสูงจนร่างกายดื้อนะครับเพราะ
00:03:10 → 00:03:14 ร่างกายเราดื้อมันก็เก็บน้ำตาลเป็นไขมัน
00:03:14 → 00:03:17 นะครับเขาก็จะเผาผลาญน้ำตาลได้น้อยนะครับ
00:03:17 → 00:03:23 เขาก็จะจะเอาน้ำตาลเนี้ยนะไปเก็บในตับการ
00:03:23 → 00:03:26 ไขมันพอกตับนะครับไม่ว่ามันจะมาจากสาเหตุ
00:03:26 → 00:03:29 ที่คุณกิน
00:03:29 → 00:03:33 ร้านอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปนะคะ
00:03:33 → 00:03:36 อาหารคุ้มค่าบ่ได้มีอะไรจดเลยนะครับถ้า
00:03:36 → 00:03:40 คุณไม่อยากเป็นเบาหวานถูกตัดแขนตัดขาหรือ
00:03:40 → 00:03:44 เป็นไขมันพอกตับหรือเส้นเลือดอุดตันเพราะ
00:03:44 → 00:03:49 สาเหตุแรกเพิ่มคือภัย per in Sony
00:03:49 → 00:03:52 เนี่ย and insulin resistance ก็คือ
00:03:52 → 00:03:56 ภาวะอินซูลินในเลือดสูงตลอดเวลาและเรา
00:03:56 → 00:04:00 ดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินนะครับใครรู้จัก
00:04:00 → 00:04:03 ฮอร์โมนสุรินทร์บ้างกด 1 มีใครไม่รู้จัก
00:04:03 → 00:04:06 กด 2 แล้วก็ฝากแชร์ด้วยนะครับพี่สาวชมพู่
00:04:06 → 00:04:09 เอาหนูเป็นทุกๆเลยโอเคนะมาดูกันว่ากิน
00:04:09 → 00:04:12 อะไรมากเกินไปถึงเป็น insulin resistance
00:04:12 → 00:04:18 อันแรกคือบะหมี่และอาหารกึ่งสำเร็จรูปทุก
00:04:18 → 00:04:22 ตัวเลยนะครับนั้น 1 ถ้วยนี้โอ้โหพลังงาน
00:04:22 → 00:04:26 รอบไป 400 cal นะครับ 1 ถ้วยอย่างนี้ 300
00:04:26 → 00:04:29 400 cal 1 ถ้วยเท่ากับข้าวประมาณ 3-4
00:04:29 → 00:04:32 ครับผีนะครับดังนั้นเลี้ยงเลยนะใครชอบ
00:04:32 → 00:04:34 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับแล้วคุณกินทุก
00:04:34 → 00:04:38 วันไม่เวิร์คนะครับรวมถึงนี่ดูอันที่สอง
00:04:38 → 00:04:41 เรียงสุดชีวิตเลยก็คือเรื่องของเส้นพาส
00:04:41 → 00:04:46 ต้าเส้นสปาเก็ตตี้นะอ้าใครชอบกินเส้น
00:04:46 → 00:04:50 พิมพ์บอกว่าสายเส้นหน้าสายเส้นนะครับสาม
00:04:50 → 00:04:55 อีกอันนึงที่หลายคนไม่เคยรู้ว่าทำให้ไข
00:04:55 → 00:04:57 มันพอกตับแล้วก็เป็นเบาหวานก็คือ
00:04:57 → 00:05:02 มีน้ำอัดลมข้างหลังผมนะครับไม่ได้เจาะจง
00:05:02 → 00:05:05 แบรนด์ทุกน้ำอัดลมคุณจะเป็นเบาหวานได้
00:05:05 → 00:05:07 ง่ายสุดๆเลยนะครับอันที่สี่นี่หลายคนไม่
00:05:07 → 00:05:11 รู้อีกว่ามีมีแป้งน้ำตาลก็คือซอสพริกนะ
00:05:11 → 00:05:14 ครับผมมากซอสพริกข้างหลังผมเนี่ยรู้ไหม
00:05:14 → 00:05:17 ว่าจริงๆแล้วน้ำตาลเยอะมากอ่ะเพื่อนลอง
00:05:17 → 00:05:20 เปิดดูว่าน้ำตาเขาเยอะขนาดไหนนะครับอ่ะ
00:05:20 → 00:05:23 แล้วก็ไม่มีเขียนบอกให้ผมจะมีด้วยนี่มี
00:05:23 → 00:05:28 ด้วยนะครับ 15 กรัมนะสิบห้ากรัมมีน้ำตาล
00:05:28 → 00:05:32 อยู่ที่ที่ 3 กรัมนะครับนี่ใช่ไหม
00:05:32 → 00:05:34 เนื้อหา
00:05:34 → 00:05:37 นี้นะครับอาร์โฟกัสหน่อย
00:05:37 → 00:05:41 เอ่ออ่ะไม่โฟกัสไม่เป็นไรไม่เป็นไรเอาว่า
00:05:41 → 00:05:43 ซอสน้ำจิ้มเคลื่อนที่ 5 นี้คุณต้องระวัง
00:05:43 → 00:05:49 นะครับอันนี้ 6 แยมเยลลี่นี่คือสุดๆเลยนะ
00:05:49 → 00:05:52 ยามเยลลี่นี่โอ้โหนี่น้ำเชื่อมข้าวโพด
00:05:53 → 00:05:56 เพื่อนๆครับนี่คือหนีสุดชีวิตเลยนะครับ
00:05:56 → 00:06:00 เห็นไหมนำเชื่อมข้าวโพดมีสุดชีวิตแล้วนะ
00:06:00 → 00:06:06 15% นะครับก็โหคือคุณกำลังกินสารพิษฟัง
00:06:06 → 00:06:11 มุกใหม่สุดอันตรายมากคืออ่าน้ำเชื่อมข้าว
00:06:11 → 00:06:15 โพดโคตรอันตรายเพื่อนๆครับถ้าคุณได้ยินคำ
00:06:15 → 00:06:19 ว่าน้ำเชื่อมหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดนี่คือ
00:06:19 → 00:06:22 สิ่งที่จะไปเป็นเป็นโคเลสเตอรอลตัวเลวนี่
00:06:22 → 00:06:25 คือสิ่งจะทำให้คุณอายุสั้นนะครับดังนั้น
00:06:25 → 00:06:30 ใครชอบกินน้ำเชื่อมใครชอบกินน้ำหวานแล้ว
00:06:30 → 00:06:33 ไม่อยากอายุสั้นนะครับเลิกเลยนะครับอัน
00:06:33 → 00:06:38 นี้ 6 นมระวังนมนะครับนมกินเยอะไปก็ดูไพ่
00:06:38 → 00:06:42 ก่อนเล็กน้อยสูงได้เหมือนขั้นนะครับนะแต่
00:06:42 → 00:06:45 นมเนี่ยมันจะเป็นเรื่องของอ่าลำไส้แปร
00:06:45 → 00:06:47 ปรวนซะมากกว่าอันที่ 7 ที่คุณต้องระวัง
00:06:47 → 00:06:52 เลยพรุ่งนี้ผัดกรอบผักอบแห้งนะพวกผลไม้
00:06:52 → 00:06:58 ผลไม้แปรรูปนะครับเพื่อนๆกินอันไหนอ่ะใคร
00:06:58 → 00:07:00 กินข้าวไหนลองพิมพ์ดังนั้นต้องมาแล้วสุด
00:07:00 → 00:07:03 ยอดผักอันที่หนึ่งเลยนะครับที่คุณต้องกิน
00:07:03 → 00:07:07 ทุกวันนะครับน่ามองเดินมาให้ก่อนจะไม่ว่า
00:07:07 → 00:07:10 มาเร็วไปเร็วๆเนาะเราเลยมาให้ก่อนนะครับ
00:07:10 → 00:07:15 อะเมื่อกี้ผ่านไข่เนาะใครอยากลดพุงเร็วๆ
00:07:15 → 00:07:19 นะครับให้คุณกินไข่ถ้าคุณไม่แพ้นะถ้าคุณ
00:07:19 → 00:07:22 ไม่แพ้ไข่นะครับให้คุณกินไข่มือและหนึ่ง
00:07:22 → 00:07:28 ถึงสองฟองแล้วกินให้หมดไก่อนเข้าขาวอ่า
00:07:28 → 00:07:31 ให้กินให้หมดก่อนเข้าขาวๆใครยังไม่รู้ว่า
00:07:31 → 00:07:34 ไข่มันมีประโยชน์ยังไงมันอันตรายไหมก็
00:07:34 → 00:07:36 พิมพ์ว่าไข่แล้วกันนะครับนะเราไม่รู้สูตร
00:07:36 → 00:07:39 ขาด Smoke นะครับอ่ะคุณสุนิษาสวัสดีนะ
00:07:39 → 00:07:42 ครับอ่าคุณสุนิษาฝากแชร์ด้วยนะครับผมนะ
00:07:42 → 00:07:48 ผักอันแรกนะมีไหมตรงนี้ถ้าไม่มีไม่มีไม่
00:07:48 → 00:07:51 เป็นไรหมูพูดให้ฟังก็ได้นะครับไม่มีผัก
00:07:51 → 00:07:55 อันที่หนึ่งที่คุณต้องกินถ้าอยากจะถ่าย
00:07:55 → 00:07:59 จากไขมันพอกตับและหายจากจะเบาหวานนะครับ
00:07:59 → 00:08:02 แล้วให้ลดข้าวด้วยนะรถข่าวรถเส้นวัดขนม
00:08:02 → 00:08:07 ปังนะครับพากันนั้นก็คือกระเทียม
00:08:07 → 00:08:12 มี Theme ในวันนี้คือผักที่ 1 มีสารบำรุง
00:08:12 → 00:08:15 ตับนะครับก็คือ City อีนกรดอะมิโนซิสเต
00:08:15 → 00:08:18 อีนและซัลเฟอร์นะครับซัลเฟอร์ก็คือ
00:08:18 → 00:08:23 กำมะถันนะครับก็เทียมเนี่ยดีมากมีสาร
00:08:23 → 00:08:26 อริสอินนะครับแต่ว่าผมแนะนำว่าให้กินสดนะ
00:08:26 → 00:08:30 ครับอ่ะโทษนะครับมีกะเทียมนะครับผมไม่มี
00:08:30 → 00:08:32 เลยเนาะวันนี้ไม่มีกะเทียมไหมวะอ๋ออ๋อ
00:08:32 → 00:08:34 แล้วมันไม่ได้ไม่ได้เป็นปลอกมาแล้วเนาะนะ
00:08:34 → 00:08:38 ครับได้ๆขอบคุณครับอ่ะไม่เป็นไรนะครับก็
00:08:38 → 00:08:41 จริงๆแล้วอยากให้กินเป็นกระเทียมสดนะครับ
00:08:41 → 00:08:44 เนื่องจากไอ้ที่มันสดๆชนๆเขาจะมีสาร
00:08:44 → 00:08:48 อริสอินครับสารอัลลิซินต้านอักเสบดีมาก
00:08:48 → 00:08:52 อีกหนึ่งคนไกลที่ทำให้คนละเศร้าเนี่ยมัน
00:08:52 → 00:08:53 อักเสพน้ำมันอุดตัน
00:08:53 → 00:08:57 ขอไฮไลท์ขี่นี้นะครับคำความรู้นี้คือแพง
00:08:57 → 00:08:59 มากคือโคเลสเตอรอลที่มันอักเสบ
00:08:59 → 00:09:03 โคเลสเตอรอลที่มันจะไปอุดตันเขาเขาต้องมี
00:09:03 → 00:09:08 อะไรมาทำให้เขาเลวก่อนก็คือคือน้ำตาลนะไข
00:09:08 → 00:09:11 มันเลวมาจะ V น้ำมันพืชและรวมถึงความ
00:09:11 → 00:09:14 เครียดควันบุหรี่เหล้าพอดังนั้นเราต้อง
00:09:14 → 00:09:16 ให้เอาวุฒิกับร่างกาย
00:09:16 → 00:09:21 จะให้พูดกับร่างกายคืออะไรคือซิสเตอีนอ่า
00:09:21 → 00:09:24 เรซินและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ใน
00:09:24 → 00:09:28 กระเทียมอ่ากระเทียมครับใครสายศุลแล้วคุณ
00:09:28 → 00:09:32 เป็นความดันนะกระเทียมเน็ตดีมากนะครับก็
00:09:32 → 00:09:36 มีความนั้นไม่กินกระเทียมสดวันละวันละไม่
00:09:36 → 00:09:38 เกิน 1 ขีดนะครับ 1 ขีดถือว่าเยอะเนาะนะ
00:09:38 → 00:09:41 ครับข้อเสียของกระเทียมคือตัวเหม็นปาก
00:09:41 → 00:09:43 เหม็นเท่านั้นแต่ข้อดีของเขาเนี่ยเยอะมาก
00:09:43 → 00:09:47 นะครับอ่ะคุณอุมพรถามว่ากระเทียมอัดเม็ด
00:09:47 → 00:09:50 หรือแล้วมันก็เค็มได้ไหมผมแนะนำเป็น
00:09:50 → 00:09:53 กระเทียมศพนะครับผมน้ำมันกระเทียมสดโอเค
00:09:53 → 00:09:56 เทียมสดเท่านั้นเพราะกระเทียมสดมีอริสอิน
00:09:56 → 00:10:00 ในศาลเผ็ดๆใครสาย 0 ใครสายเผ็ดพิมพ์บอก
00:10:00 → 00:10:03 หน่อยว่าสายชุ่มสายเผ็ดนะครับแล้วให้กิน
00:10:03 → 00:10:07 กระเทียมนะครับกระเทียมสดอัดสดเท่านั้นนะ
00:10:07 → 00:10:11 ครับผมหรอเพราะกระเทียมจะไปเป็นเหมือน
00:10:11 → 00:10:17 เป็นอุปกรณ์ให้ตับของคุณสร้างสารล้างสาร
00:10:17 → 00:10:21 พิษนั่นก็คือครูต้าไธโอนซึ่งกูได้ถ่ายโอน
00:10:21 → 00:10:25 ที่นี้โมงไม่ได้บอกว่าไปกินอาหารเสริมไม่
00:10:25 → 00:10:29 ใช่เว้นสระแต่อาหารเสริมถ้าคุณจะกินมัน
00:10:29 → 00:10:33 ต้องสกัดมาจากผักผลไม้ธรรมชาตินะครับซึ่ง
00:10:33 → 00:10:36 ส่วนตัวเองผมกินกระเทียมและผักอื่นๆ
00:10:36 → 00:10:38 เดี๋ยวผมจะบอกว่ามีอะไรบ้างค่อยอยากรู้
00:10:38 → 00:10:41 เอาไปแช่ให้หมดก่อนนะฝากคนละ 10 แชร์ก่อน
00:10:41 → 00:10:44 นะครับอ่ะแต่ถ้าเกิดใครที่กินกลูต้าแล้ว
00:10:44 → 00:10:47 อยากรู้ว่ากรูต้าฉันกินเหมือนของโอ๊คไม้
00:10:47 → 00:10:51 นะครับมันโอนกันอีกมันไหมก็พิมพ์ว่า
00:10:51 → 00:10:53 กลูต้านะครับสำหรับใครที่อยากดูความรู้
00:10:53 → 00:10:56 สารเสริมมาหากูต้าไธโอนโอนกันอีกนะครับ
00:10:56 → 00:11:01 วันคลินิกพิมพ์ว่าครูต้าร์แต่อย่าลืมสูตร
00:11:01 → 00:11:04 หมอโอ๊คที่ผมสอนเพื่อนๆกว่า 1 ล้าน 6 แสน
00:11:04 → 00:11:07 คนทุกช่องทางผมดูเหมือนว่าสูตรหมูคือ
00:11:07 → 00:11:10 อาหารธรรมชาติมาก่อน
00:11:10 → 00:11:13 ร้านอาหารธรรมชาติมาก่อนแล้วถ้าเราหาสาร
00:11:13 → 00:11:16 อาหารธรรมชาติไม่ได้เราค่อยหาสารสกัด
00:11:16 → 00:11:19 เพิ่มเข้ามาแต่สารสกัดที่เราสาหัสเพิ่ม
00:11:19 → 00:11:23 เข้ามาเนี่ยระวังการตลาดอ่านฉลากให้ดีๆนะ
00:11:23 → 00:11:27 ครับอ่ะหลายคนที่มันลดคอเลสนะครับใคร
00:11:27 → 00:11:30 คอเลสเตอร์ในเลือดสูงกินกระเทียมได้ช่วย
00:11:30 → 00:11:33 ปรับสมดุลโคเลสเตอรอลเรื่อยๆด้วยเรื่อง
00:11:33 → 00:11:35 ข้าวซอยเลือดจริงๆมันมีอีกศาลหนึ่งที่ดี
00:11:35 → 00:11:40 มากๆคือ Red ยีสต์ไร้นะครับ Rest is
00:11:40 → 00:11:44 Life เป็นสารสกัดจากยีสต์ข้าวแดงนะใคร
00:11:44 → 00:11:47 อยากดูสูตรสารสกัดปรับสมดุลโคเลสเตอรอล
00:11:47 → 00:11:50 พิมพ์ว่าสมดุล
00:11:50 → 00:11:53 คอเลสเตอร์เพลงว่าสมดุลไขมันนะครับเราไม่
00:11:53 → 00:11:56 รู้ว่ามีอะไรบ้างที่เป็นสารสกัดนะครับ
00:11:56 → 00:11:59 เนาะที่จะช่วยปรับสำนวนคนและจะลอกพิมพ์
00:11:59 → 00:12:03 ว่าสมดุลคอเรสพิมพ์ว่าคอเลสเทลก็ได้นะเขา
00:12:03 → 00:12:05 เร็ว ok รถไปกันต่อนะครับ
00:12:05 → 00:12:10 คะอันที่สองนะอันที่สองภาค 2 ที่จะช่วย
00:12:10 → 00:12:11 คุณ
00:12:11 → 00:12:15 และปรับสมดุลโคเลสเตอรอลนะครับน่ะแต่ว่า
00:12:15 → 00:12:19 ประเทศไทยอาจจะไม่มีหรอผมหาให้เป็นแบบมี
00:12:19 → 00:12:25 แบบนี้อะแบบนี้แบบนี้มันนี่นี่คือถ้าคุณ
00:12:25 → 00:12:30 กินสิ่งนี้แทนข้าวหมาพุงจะยุบเร็วน้ำตาล
00:12:30 → 00:12:33 จะลดแล้วขายมันพอกตับจะดีขึ้นนะครับนี่
00:12:33 → 00:12:36 คืออะไรใครรู้จักมากคอมเมนต์ว่าบอกหน่อย
00:12:36 → 00:12:41 อันนี้คืออะไรครับนี่นะนี่นี่นี้เอานี่
00:12:41 → 00:12:44 เอานี่เอานี่ 5 นี่คืออะไรอันนี้คืออะไร
00:12:44 → 00:12:48 ครับอันนี้คือมะกอกนะครับมันคือมะกอกเนาะ
00:12:48 → 00:12:52 มันมะกอกเนี่ยโอ้โหคือมีประโยชน์สุดๆนะ
00:12:52 → 00:12:58 ครับเขามีโอเมก้า 9 นะครับโอเมก้าวช่วยลด
00:12:58 → 00:13:02 อักเสบแล้วก็ช่วยกระตุ้นยีนชะลอวัยด้วยนะ
00:13:02 → 00:13:04 ครับช่วยกระตุ้นยืนชะลอวัยนะชื่อว่าเซอร์
00:13:04 → 00:13:09 จูอินนะครับอ่ะเนี่ยที่ 2 นะครับมะกอกถ้า
00:13:09 → 00:13:12 ใช้ดีขอเป็นมะกอกสดแต่บ้านเรามันนี่ล่ะ
00:13:12 → 00:13:16 ตอบสดก็ก็เอามากอบมะกอกกระป๋องไว้ก่อนว่า
00:13:16 → 00:13:18 เอ่อ
00:13:18 → 00:13:22 มันมะกอกเขียว 48 นะครับมีพริกน้ำพริก
00:13:22 → 00:13:26 14.5 นะครับแล้วก็น้ำ 33% ก็ผมมองว่า
00:13:26 → 00:13:30 โอเคนะกินได้นะครับหรือคุณจะไปเพื่อนๆจะ
00:13:30 → 00:13:32 ไปหาน้ำมันมะกอกก็ได้แล้วเขาอยู่ไหนนี่
00:13:32 → 00:13:37 อ้านี่น้ำมันมะกอกนะเลือกแบรนด์ตามใจชอบ
00:13:37 → 00:13:43 แต่ขอขวดสีเข้มเอาขวดสีเข้มนะครับโอเคไหม
00:13:43 → 00:13:46 ออกกฎสีเข้มนะอันที่สองคือมากองนะครับใคร
00:13:46 → 00:13:51 กินน้ำมันมะกอกบ้างเพื่อนๆใช้น้ำมันอะไร
00:13:51 → 00:13:55 นะครับเพื่อนใช้น้ำมันอะไรทำอาหารเราเขา
00:13:55 → 00:13:59 ไม่ต้องมาบอกหน่อยนะครับอันที่ 3 คือ
00:13:59 → 00:14:03 ถ้าคุณกินสิ่งนี้ลดข้าวลงลดแป้งลดเส้นรถ
00:14:03 → 00:14:07 ขนมปังคือเขาเรียกว่ากะหล่ำปลีงอกประสบ
00:14:07 → 00:14:10 skrulls อ้า brazos ภาษาไทยผมไม่แน่ใจ
00:14:10 → 00:14:13 ว่าคืออะไรเนาะนะครับแต่มันคือกะลัมปีงอก
00:14:13 → 00:14:16 นะคุณไปลดไปสิ่งเหล่านี้ข้างหลังผมนะเห็น
00:14:16 → 00:14:20 ไหมสิ่งเหล่านี้คืออะไรคือขนมปังแป้งเส้น
00:14:20 → 00:14:24 นะ Bakery นะครับซึ่งเหล่านี้กินไปแล้วไป
00:14:24 → 00:14:26 เป็นไตรกลีเซอไรด์ในตัดผมเพื่อนๆนะครับ
00:14:26 → 00:14:29 หน้าใครที่แบบชอบกินอะไรกัน breakfasts
00:14:29 → 00:14:33 แล้วอ้วนมีพุงติดขนมปังผมจะคนไข้นะครับ
00:14:33 → 00:14:37 ที่โตที่ต่างประเทศก็แล้วก็ติดขนมปังมาก
00:14:37 → 00:14:41 และแล้วก็มาตรวจค่ะมก.แล้วก็พบว่าเป็นเบา
00:14:41 → 00:14:44 หวานที่ที่ 2 นะครับอ่าเอวันซีน้ำตาลสะสม
00:14:44 → 00:14:49 นะสูงแบบคู่หูพุ่งเลยนะแบบเกือบสิบนะครับ
00:14:49 → 00:14:52 ซึ่งปกติมันคนน้อย 6 นะครับดังนั้นคุณลด
00:14:52 → 00:14:57 แป้งนะครับรถ Bakery รสช็อกโกแลตเพิ่มผัก
00:14:57 → 00:15:00 ตระกูลกะหล่ำโดยเฉพาะกะหล่ำปลีงอกนะ
00:15:00 → 00:15:04 ประสูติเอ้าใครรู้จัก brazos บ้างภาษาไทย
00:15:04 → 00:15:07 มันคืออะไรนะโมไม่ได้เสิร์ชมา broadstairs
00:15:07 → 00:15:10 Who Knows The sereno virtus เส้น
00:15:10 → 00:15:12 ท้าย Please comment World and
00:15:12 → 00:15:14 shiksha ชั่วโมงแชร์ด้วยนะใครรู้ว่ามัน
00:15:14 → 00:15:17 คืออะไรนะครับ brazzers เขาจะเป็นเหมือน
00:15:17 → 00:15:21 กะหล่ำปีน่าจะอันแบบชนิดนะครับเขามีสาร
00:15:21 → 00:15:24 เข้มเฟอร์รอลเค็ม Falls for เป็นสารต้าน
00:15:24 → 00:15:28 อักเสบที่ดีมากเนาะแล้วก็มี with ช่วยลด
00:15:28 → 00:15:31 ไขมันเลวได้นะครับเค็มฟอรัลนะครับอ่ะอัน
00:15:31 → 00:15:35 นี้ 4 เป็นเงินเท่าไหร่ละเอ่ออันที่ 3
00:15:35 → 00:15:39 ใช่ไหมอ่ะอันที่ 4 นะครับอันนี้ 4 คือถ้า
00:15:39 → 00:15:43 คุณลดข้าวลดแป้งลดเส้นให้เพิ่มสิ่งนี้
00:15:43 → 00:15:48 ผลไม้อะไรเอ่ยนี่มันคือมันคือผัดโอเคผัก
00:15:48 → 00:15:52 น่ะผักอะไรเอ่ยสีแดงๆอยู่ในสบายเก็ตตี้นะ
00:15:52 → 00:15:57 ครับนะมะเขือเทศเออเออใครทายถูกว่ามันคือ
00:15:57 → 00:16:00 มะเขือเทศนะครับมะเขือเทศเนี่ย
00:16:00 → 00:16:03 อุ้ยดีมากครับมีไลโคปีนนะข้าบอกให้เรียน
00:16:03 → 00:16:06 ก็ต่ำคือ Theme ผักวันนี้ที่ผมมาบอกเลยนะ
00:16:06 → 00:16:12 ครับเขาเป็นอ่าเขาเป็นเป็นผักที่แป้งต่ำ
00:16:12 → 00:16:14 นะเมื่อเขือเทศกับแป้งต่ำแต่ทริคนึง
00:16:14 → 00:16:16 เรื่องของมะเขือเทศนะครับเมื่อเขือเทศคุณ
00:16:16 → 00:16:19 ต้องไปผ่านความร้อนด้วยนึงนะครับมะเขือ
00:16:19 → 00:16:22 เทศคุณต้องไปผ่านความร้อนนิดนึงนะเพราะ
00:16:22 → 00:16:25 เมล็ดมะเขือเทศมันเป็นสารพิษผ่อนๆนะครับ
00:16:25 → 00:16:29 อ่ะมะเขือเทศมีวิตามินเอมีไลโคปีนมีการ์ด
00:16:29 → 00:16:32 ยายแล้วก็ไอ้สารสีแดงๆเนี่ยช่วยต้าน
00:16:32 → 00:16:35 อนุมูลอิสระได้ดีมากนะครับน่ะตรงนั้นไปหา
00:16:35 → 00:16:38 มะเขือเทศมากินเนาะใครชอบกินมะเขือเทศอ่ะ
00:16:38 → 00:16:41 ใครมีเมนูมะเขือเทศอะไรเด็ดๆนอกจาก
00:16:41 → 00:16:43 สปาเก็ตตี้ก็ลองเขาไม่รู้มาหน่อยนะครับ
00:16:43 → 00:16:47 คุณศวิมัดจาก YouTube บอกว่ากะหล่ำปลีดาว
00:16:47 → 00:16:50 โอเคโอเคขอบคุณมากครับหมูไม่รู้เหมือนกัน
00:16:50 → 00:16:52 คนนี้ก็กำลังปีดาวเน๊อะอ่ากะหล่ำปลีดาว
00:16:52 → 00:16:55 คือเมนูอันที่ 4 นะครับ
00:16:55 → 00:16:59 อ่ะเนาะเมนูสุดยอดผักนี่ 5 ที่ถ้ากินแทน
00:16:59 → 00:17:03 ข้าวอ่ะพุงจะลงเร็วมากแล้วน่าจะใส่ขึ้น
00:17:03 → 00:17:06 ด้วยเนื่องจากเขาวิตามินและเกลือแร่เยอะ
00:17:06 → 00:17:11 มากสิ่งนั้นคือกะหล่ำปลีม่วงเออกะหล่ำปลี
00:17:11 → 00:17:13 ม่วงเนี่ยบ้านเรา
00:17:13 → 00:17:17 กลับบ้านเราราคาไม่ได้สูงแล้วก็ไม่ได้แพง
00:17:17 → 00:17:19 เนาะถ้าเป็นต่างประเทศที่ถูกมากนะครับ
00:17:19 → 00:17:23 หน้าใครเคยเห็นกะหล่ำปลีม่วงมากให้คุณลด
00:17:23 → 00:17:26 ค่ารถตั้งรถเส้นนะแล้วคุณเพิ่มกะหล่ำปลี
00:17:26 → 00:17:29 ม่วงมาเลยวันละ 3 ขีดแต่จะ lumpy ม่วง
00:17:29 → 00:17:34 ต้องผ่านความร้อนด้วยนะครับต้องผ่านความ
00:17:34 → 00:17:37 ร้อนด้วยเพราะพวกผัก crucible เนี่ยถ้า
00:17:37 → 00:17:40 เราไม่ผ่านความร้อนเขาจะไปลดการทำงานของ
00:17:40 → 00:17:44 ไทรอยด์เราได้นะครับดังนั้นกำลังปีม่วง
00:17:44 → 00:17:48 เขามีสาร anthocyanin สีม่วงมีกากใหญ่มี
00:17:48 → 00:17:51 City in ที่จะไปบำรุงตับนะครับกลับไป
00:17:51 → 00:17:53 ที่เดิมในเรื่องของ glutathione ผักลืม
00:17:53 → 00:17:56 บอกมาวันนี้ส่วนใหญ่แล้วมีแต่กูลกะหล่ำ
00:17:56 → 00:17:59 น้ำก็จะมีกลูต้าสูงคุณก็จะช่วยเรื่อง
00:17:59 → 00:18:04 บำรุงตับนะครับบำรุงตับนะอ่ะอาจจะลดไขมัน
00:18:04 → 00:18:07 เลวลงหน้าคือมันลดได้แน่นอนถ้าคุณลดแป้ง
00:18:07 → 00:18:11 คุณมันฟังใหม่นะลดข้าวเพิ่มกะหล่ำปลีม่วง
00:18:11 → 00:18:15 ลดข้าวเพิ่มกะหล่ำปลีดาวลดข้าวเพิ่ม
00:18:15 → 00:18:22 มะเขือเทศลดข้าวเพิ่มกระเทียมอ้ารถข้าว
00:18:22 → 00:18:26 เพิ่มมะกอกลดข้าวหรือลดน้ำมันพื้นเร็วๆ
00:18:26 → 00:18:30 แล้วเราก็กินน้ำมันมะกอกแพนโอเคไหมนะครับ
00:18:30 → 00:18:34 โอเคนะเก็บนะครับอ่ะเก็บนะแต่แต่ต้อง
00:18:34 → 00:18:38 ระวังเลยนะพวกผลไม้ผักผมแห้งพวกนี้นะครับ
00:18:38 → 00:18:42 เนาะอ่ะเราไปกันต่อนะครับใครมีเมนูกะหล่ำ
00:18:42 → 00:18:47 ปลีม่วงเด็ดๆนะลอง Sharing มาบอกหน่อยนะ
00:18:47 → 00:18:50 ครับส่วนตัวผมก็จะกินในสลัดนะเอามายำใน
00:18:50 → 00:18:54 สลัดใส่มะกอกใส่น้ำมันมะกอกนะทราย
00:18:54 → 00:18:57 บัลซามิกเมริก้านี้นะครับใส่เห็ดอีกนิด
00:18:57 → 00:19:01 นึงนะมีไข่นะครับมีปลาโอโห้สุดยอดอาหารลด
00:19:01 → 00:19:05 พุงนะอาจจะมีซุปกระดูกหมูน่าจะมีซุป
00:19:05 → 00:19:08 กระดูกหมูอีกนิดนึงที่ไม่ได้ใส่เกลือ
00:19:08 → 00:19:10 เพิ่มแล้วก็ไม่ใส่ตรงตัวรถเพิ่มโอ้โหกิน
00:19:10 → 00:19:13 มื้อเย็นนี้พร้อมเร็วมากนะครับพร้อมแล้ว
00:19:13 → 00:19:16 มากๆเลยนะครับถ้าเราไปกันต่อเนาะสุดยอด
00:19:16 → 00:19:20 อาหารข้อที่ไหล่และข้อที่ 6 นะครับผลไม้
00:19:21 → 00:19:25 อะไรเอ่ยมีสีแดงสีเขียวสีเหลืองแล้วถ้า
00:19:25 → 00:19:28 เกิดคุณกินแทนข้าวนะผอมเร็วมาก
00:19:28 → 00:19:31 ก็เพราะว่าคาวบอยเดชไม่ถึง 5 เปอร์เซ็นต์
00:19:31 → 00:19:36 แต่อิ่มมากอ่ะแต่อิ่มมากคืออะไรครับเออ
00:19:36 → 00:19:41 ใครรู้บ้างคืออะไรเป็นผลไม้มี 3 สีสีแดง
00:19:41 → 00:19:45 สีเหลืองสีเขียวกินแทนข้าวแล้วผอมเร็วมาก
00:19:45 → 00:19:49 เพราะคาร์โบไฮเดรตน้อยมากและกากใยสูงมาก
00:19:49 → 00:19:54 แล้วที่สำคัญหัววิตามินซีสูงสุดๆเลยนะ
00:19:54 → 00:19:56 วิตามินซีจะไปช่วย
00:19:56 → 00:20:01 ลดอักเสบและลดโคเลสเตอรอลตัวเลวโฆษณาตัว
00:20:01 → 00:20:04 เร็วนี้โคเลสเตอรอลมันไม่ได้เลวแต่คน
00:20:04 → 00:20:08 เศร้าที่เขาอักเสบที่เขาโดนน้ำตาลโดนความ
00:20:08 → 00:20:11 ดันโดนบุหรี่ Don't
00:20:11 → 00:20:14 สิ่งทุกอย่างในร่างกายที่มันไม่ดีทำให้
00:20:14 → 00:20:18 เค้าอักเสบและวิตามินซีจะไปช่วยสู้และลบ
00:20:18 → 00:20:21 ล้างสิ่งเหล่านั้นนะครับก็โหคุณอัมพรบอก
00:20:21 → 00:20:24 ว่าพริกหวานคุณเปี๊ยกบอกพริกหวานคุณพัชนี
00:20:24 → 00:20:28 ว่าปิ๊กขวานคุณเหมือนอาทิตย์หวานอ่าโอ้โห
00:20:28 → 00:20:30 หลายคนนี้แฟนพันธุ์แท้หมอทั้งนั้นเลยครับ
00:20:30 → 00:20:34 ตอบถูกกันหมดเลยใช่มันคือคลิกหวานคิดว่า
00:20:34 → 00:20:37 นี้สุดยอดผลไม้นะไม่ใช่ผักนะแต่เป็นผลไม้
00:20:37 → 00:20:41 ที่วิตามินซีสูงแต่ไม่เปรี้ยวเห็นไหมครับ
00:20:41 → 00:20:44 เห็นไหมครับว่าวิตามินเสียบความเปรี้ยว
00:20:44 → 00:20:48 ไม่เกี่ยวกันนะครับไม่เกี่ยวกันแต่แต่ผม
00:20:48 → 00:20:52 ไม่ได้บอกว่าการเสริมวิตามินซีเป็นยาลดไข
00:20:52 → 00:20:55 มันนะไม่ใช่นะครับผมจะเข้าใจมั้ยผิดแต่
00:20:55 → 00:20:57 การที่เรากินวิตามินซีจากธรรมชาติ
00:20:57 → 00:21:02 นะก็จะช่วยลดภาวะอักเสบในร่างกายรวมถึง
00:21:02 → 00:21:05 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายเราได้ด้วย
00:21:05 → 00:21:09 นะครับถ้าใครกินวิตามินซีเสริมผมแนะนำว่า
00:21:09 → 00:21:12 ต้องเลือกแบบสกัดจาก the whole Food
00:21:12 → 00:21:16 Complex หรือมีสารสกัดจากผักและผลไม้นะ
00:21:16 → 00:21:19 ครับซึ่งผมเลือกกินแบบนี้ถ้าใครอยากเลือก
00:21:19 → 00:21:23 สูตรหมูอยากศึกษาว่าเอวิตามินซีออนแกนิค
00:21:23 → 00:21:26 หน้าตาเป็นยังไงนะครับอยากได้ก็สามารถขอ
00:21:26 → 00:21:30 ดูเป็นความรู้ได้นะครับพิมพ์ว่าวิตามินซี
00:21:30 → 00:21:32 นะครับวิตามินซีแล้วเดี๋ยว Facebook จะ
00:21:32 → 00:21:36 ส่งข้อมูลความรู้เรื่องวิตามินซีสกัด
00:21:36 → 00:21:38 ธรรมชาติไปให้นะครับเพิ่งพิมพ์เอาวิตามิน
00:21:38 → 00:21:42 ซีไม่แน่ใจว่าหมดแล้วยังนะครับเนอะโอเคนะ
00:21:42 → 00:21:45 เราไปกันต่อครับเพื่อนครับอันที่ 7 5
00:21:45 → 00:21:51 สุดยอดผักอันที่ 7 ที่คุณกินแทนข้าวนะคือ
00:21:51 → 00:21:53 มื้อเย็นคนเอาข้าวไปเลยแล้วคุณเพิ่มสิ่ง
00:21:53 → 00:21:55 นี้สัก
00:21:55 → 00:22:00 2-3 จัก 2 ขีดกะพอต้มเอาไปลวกก็ไม่ต้อง
00:22:00 → 00:22:04 ไปตุ๋นเอาไปยำเอาไปแกงก็ได้นะคุณจะได้
00:22:04 → 00:22:07 วิตามินเพิ่มภูมิที่ดีที่สุดและคุณจะได้
00:22:07 → 00:22:11 กลับใหญ่คุณจะได้เบต้ากลูแคนนะครับสิ่ง
00:22:11 → 00:22:16 นั้นคืออะไรผักสีขาวมีหลายชนิดมากนะผักสี
00:22:16 → 00:22:19 ขาวมีหลายชนิดมากนะหมอกำลังเดินมาให้อยู่
00:22:19 → 00:22:22 นะครับเธอคืออะไรลองถ่ายลงมาลองถ่ายลงมา
00:22:22 → 00:22:26 ดูมันต้องสนุกๆมันส์ๆแล้วได้ความรู้แบบ
00:22:26 → 00:22:29 Real Time ด้วยนะครับมันคืออะไรในถึง
00:22:29 → 00:22:32 แล้วถึงแล้วถึงแล้ว
00:22:32 → 00:22:35 ดูมันคือไงอ่ะครับ
00:22:35 → 00:22:37 โทรหา
00:22:37 → 00:22:42 น้องแอบใครที่เป็นแอปซีของจะรู้นะว่า
00:22:42 → 00:22:44 ผมพูดเสมอเลยนะครับว่าน้องเพชรเนี่ย mad
00:22:44 → 00:22:47 แล้วขึ้นเมื่อนะดูนะถูกมากเลยนะเนี่ยดูสิ
00:22:47 → 00:22:51 น่ะถูกมากเลย 18 บาทนะ 18 บาทแล้วก็อัน
00:22:51 → 00:22:52 นี้กี่กรัม
00:22:52 → 00:22:56 อ่าอันนี้อันนี้ขีดนึงนะเนี่ยอ่ะข้าว 1
00:22:56 → 00:23:00 ทัพพีคุณเอาเห็ดไปซอยให้ละเอียดนะครับกิน
00:23:00 → 00:23:05 ข้าวเห็ดน่ะทำเห็ดเป็นข้าวนะขอเน้นหลาก
00:23:05 → 00:23:09 หลายชนิดนะครับอ่ะหลากหลายชนิดเนาะได้หมด
00:23:09 → 00:23:12 เลยที่ไหนก็ได้นะครับโอเคนะ
00:23:12 → 00:23:18 ซึ่งส่วนตัวเองผมชอบเมนูเห็ดอบเนยแต่ต้อง
00:23:18 → 00:23:21 เป็นเนยแท้นะแล้วคุณเป็นใครไม่ได้สูงทั่ว
00:23:21 → 00:23:24 ไปอบเลยถ้าคุณเป็นใครมาหรือสูงคุณทำเห็ด
00:23:24 → 00:23:28 เอาไปเอาไปรวดแล้วก็ใส่เบา Smith วิลลิ
00:23:28 → 00:23:31 ก้านะครับจดนะบัลซามิกยูนิก้าโอ้โหนี่
00:23:31 → 00:23:35 เหมือนแทบเจอมาเรียนมินิคอสนะครับ
00:23:35 → 00:23:38 บัลซามิกวิลลิก้ากับเห็ดกินกับผักกินกับ
00:23:38 → 00:23:42 ไข่แทนมื้อเย็นผมให้กันบ้านแล้วนะตอนนี้
00:23:42 → 00:23:45 เพื่อนๆเรียนออกกันอยู่โขหลายร้อยท่าน
00:23:45 → 00:23:47 ทั้งจาก Facebook หรือ YouTube นะครับอ่ะ
00:23:47 → 00:23:51 เห็ดสลัดเห็ดหรือ
00:23:51 → 00:23:53 มีเพื่อนชอบกินเมนูแห่งอะไรกันก็ลอง
00:23:53 → 00:23:55 คอมเมนต์โอ้บอกกันหน่อยนะแล้วมันเพื่อน
00:23:55 → 00:23:58 รู้ไหมว่าเห็ดมีวิตามินดีนะครับวิตามินดี
00:23:58 → 00:24:02 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยควบคุมการทำงาน
00:24:02 → 00:24:05 ของอินซูลินที่ช่วยเรื่องการผ่านน้ำตาล
00:24:05 → 00:24:09 วิตามินดีมีบทบาทควบคุมความดันด้วย
00:24:09 → 00:24:13 วิตามินดีมีบทบาทดูดซึมแคลเซียมช่วยชะลอ
00:24:13 → 00:24:18 กระดูกพรุนนะครับซึ่งเผ็ดมันเป็น d2 มัน
00:24:18 → 00:24:21 ไม่ใช่ดี 3 ดังนั้นถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณ
00:24:22 → 00:24:26 อายุเยอะเป็นผู้หญิงนะหมดประจำเดือนและ
00:24:26 → 00:24:30 กระดูกพรุนและห่วยง่ายและไม่สบายบ่อยคุณ
00:24:30 → 00:24:36 ต้องไปเพิ่มดี 3 จากจากสัตว์นะ K2 อะไม่
00:24:36 → 00:24:40 ดี 2 มีอยู่ในพืชนะครับดี 2 มีอยู่ในพืช
00:24:40 → 00:24:43 ดี 3 อยู่ในสัตว์อย่างเช่นตับไข่แดงนะ
00:24:43 → 00:24:46 ครับดังนั้นคุณต้องกินทั้งหลากหลายแหล่ง
00:24:46 → 00:24:50 ล้อและนำว่าควรจะเสริมวิตามินที่มี K2
00:24:50 → 00:24:54 ด้วยนะถ้าใครที่เป็นหินปูนหรือ Ghost
00:24:54 → 00:24:57 Rider สูงหินปูนคืออะไรยิงหินปูนก็คือ
00:24:57 → 00:25:00 โคเลสเตอรอลที่มันอักเสบจนหลอดเลือดคุณ
00:25:00 → 00:25:04 มันเกิดการฉีกขาดเกิดภาวะอักเสบนะเกิด
00:25:04 → 00:25:07 ดาเมจนั่นแหละนะครับคุณต้องไปซ่อมแซมและ
00:25:07 → 00:25:09 ไปเอาหินปูนเหล่านั้นอ่ะกลับไปเก็บที่
00:25:09 → 00:25:14 กระดูกนะดังนั้นคุณต้องมี k2k 2 มีอยู่
00:25:15 → 00:25:18 ในสัตว์เยอะไม่ค่อยมีในพืชนะครับอ่ามี
00:25:18 → 00:25:21 อะไรถั่วเหลืองอ่ะถั่วเหลืองเน่านะครับ
00:25:21 → 00:25:25 น่ะถั่วเหลืองมากเค็มเป็ดนะมิโซะนัดตก
00:25:25 → 00:25:29 เนี่ยมี K2 นะครับใครอยากศึกษาเพิ่มอยาก
00:25:29 → 00:25:31 จะกินดี 3 K2
00:25:31 → 00:25:35 อ่าอันนี้คือสำคัญมากนะย้ำนะครับว่าถ้า
00:25:35 → 00:25:38 ระดับวิตามินดี 3 คุณต่ำคุณจะความดันสูง
00:25:38 → 00:25:43 ลดยากไขมันจะใช้ยากมากอันนี้มีงานวิจัย
00:25:43 → 00:25:46 ลองไปเซิทดูได้นะครับว่าคนที่อ้วนเป็นเบา
00:25:46 → 00:25:49 หวานเป็นความดันส่วนใหญ่วิตามินดี 3 ต่ำ
00:25:49 → 00:25:52 แต่ผมก็ไม่บอกว่าเป็นยาวิเศษนะว่ามันกิน
00:25:52 → 00:25:55 น้ำมันจะลดทุกอย่างไม่ใช่แต่คุณต้องเช็ค
00:25:55 → 00:25:57 ว่ามันต้องไม่ต่ำใครอยากศึกษาความรู้
00:25:57 → 00:26:02 เรื่อง Vitamin D3 และ K2 คุณพิมว่าดี K
00:26:02 → 00:26:05 นะครับตัวดีตัวเคเดี๋ยว Facebook จะส่ง
00:26:05 → 00:26:09 รายละเอียดไปให้นะครับอันนี้คือข้อที่ 7
00:26:09 → 00:26:11 นอนเรื่องของ Ted หลักชนิดนะครับแล้วถึง
00:26:11 → 00:26:14 ตอนนี้อยากจะให้เพื่อนๆทั้ง YouTube และ
00:26:14 → 00:26:17 Facebook แบ่งปันนะเรามาแบ่งปันเมนูเห็ด
00:26:17 → 00:26:21 กันเห็ดอบชีสอ่ะเห็ดอะยามเห็ดนะครับ
00:26:21 → 00:26:25 มีอาญามเห็ดแล้วเมียอีกเอ่อเห็ดแกงเห็ดมา
00:26:25 → 00:26:29 หาแกงเหตุมีอะไรอีกเอ่อจริงมันเราไป
00:26:29 → 00:26:32 ประยุกต์ได้หมดเลยนะเพื่อนครับเห็ดผัด
00:26:32 → 00:26:35 กระเพราก็ได้นะจะเอาไปทำอ่า
00:26:35 → 00:26:38 เห็ดหั่นใส่ไข่ตุ๋นก็ได้นะครับแต่สำคัญ
00:26:38 → 00:26:44 ที่สุดเลยคือเพื่อนๆต้องลดข้าวต้องลดขนม
00:26:44 → 00:26:48 ปังต้องลดแซนวิชต้องลด Serial ต้องลดเส้น
00:26:48 → 00:26:52 ต้องลดอาหารแปรรูปต้องลดบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:26:52 → 00:26:56 รูปต้องลดซาลาเปาต้องลดพิซซ่าต้องลดขนม
00:26:56 → 00:27:01 ปังถ้าคุณอยากอายุยืนนะผมไม่ได้ตีแป้ง
00:27:01 → 00:27:04 หัวหน้าไม่ได้ที่แป้งแต่ถ้าคุณเป็นเบา
00:27:04 → 00:27:07 หวานอยู่แป้งคือสิ่งที่ทำให้คนป่วยแป้ง
00:27:07 → 00:27:10 คือสิ่งที่ทำให้คุณตายเร็วนะครับแต่ถ้า
00:27:10 → 00:27:13 คุณกินในปริมาณพอเหมาะแล้วคุณจะยกเวทขึ้น
00:27:13 → 00:27:17 ไม่ออกกำลังกายคุณกินแป้งได้นะแต่ละคุณ
00:27:17 → 00:27:21 อยากขายจากเบาหวานคุณต้องลดแป้งลงก่อนนะ
00:27:21 → 00:27:25 ครับโอเคไหมโดยเฉพาะแป้งที่ไม่มีกาดใหญ่
00:27:25 → 00:27:28 นะครับเลยว่าแป้งที่ไม่มีกาดใหญ่ใครอยาก
00:27:28 → 00:27:31 ดูรายละเอียดวิตามินอีสาร K2 พิมพ์ว่าดี K
00:27:31 → 00:27:34 นะครับแล้วให้เช็คใน inbox นะครับเช็ค
00:27:34 → 00:27:37 inbox เดี๋ยว Facebook จะส่งรายละเอียด
00:27:37 → 00:27:40 ข้อมูลรวมถึงว่าหมกเลือกกินตัวไหนนะครับ
00:27:40 → 00:27:43 ผมเลือกกินตัวไหนเพื่อนก็รอบสู่ได้นะครับ
00:27:43 → 00:27:47 ถ้าได้กันตามสะดวกตามโรงพยาบาลและคลินิก
00:27:47 → 00:27:49 ชราไวน์ชั้นนำได้เลยนะครับแต่ยามาต้องบอก
00:27:49 → 00:27:53 เขานะว่าโอเคสองถ้าอยากได้ขอโม้ก็แจ้ง
00:27:53 → 00:27:56 น้องแอดมินนะครับน้าแจ้งน้องแอดมินนะครับ
00:27:56 → 00:28:01 หัวข้อที่ 8 นะสุดยอดผักข้อที่ 8 คือ
00:28:01 → 00:28:06 กะหล่ำดอกถ้าคุณกินกะหล่ำดอกแทนข้าวใคร
00:28:06 → 00:28:11 กินคีโตยกมือขึ้นอ่ะใครจริงมื่นกะหล่ำดอก
00:28:11 → 00:28:14 คุณจะไปทำเป็นข้าวได้นะเขาเรียกว่าขอ RE
00:28:14 → 00:28:17 Sound อร์ไรส์คอรี่ Flower Light นะ
00:28:17 → 00:28:20 ครับพอดี Flower Light คือคือเอากะหล่ำ
00:28:20 → 00:28:23 ดอกเนี่ยไปหั่นสับๆๆๆ
00:28:23 → 00:28:27 3 ให้มันเละเลยนะครับแล้วก็เอาไปเอาไป
00:28:27 → 00:28:31 ต้มนะแล้วก็กินแทนข้าวโอ้โหผมบอกเลยว่า
00:28:31 → 00:28:37 อ่ะมีแป้งต่ำมากจากยายสูงมากและได้กรดอะ
00:28:37 → 00:28:40 มิโนซิสเตอีนที่อยู่ในกะหล่ำดอกด้วยนะ
00:28:40 → 00:28:44 ครับอ่าแต่ว่ากะหล่ำดอกเนี่ยมีข้อควร
00:28:44 → 00:28:49 ระวังคือเขาอาจจะมีสารพิษตกค้างสูงเขาอาจ
00:28:49 → 00:28:52 จะมีสารตกค้างสูงดังนั้นคุณต้องเลือกแบบ
00:28:52 → 00:28:55 ออแกนิคแล้วคุณต้องล้างให้ดีคุณเอาไปแช่
00:28:55 → 00:28:59 Baking Soda นะคุณต้องคุณต้องระวังนะ
00:28:59 → 00:29:02 เพื่อนต้องระวังเรื่องของสารพิษที่มันตก
00:29:02 → 00:29:06 ค้างนะครับผมนะหน้านะครับอ่ะเราไปกันต่อ
00:29:06 → 00:29:10 ครับเพื่อนครับอ่าใครชอบกินกะหล่ำดอกบ้าง
00:29:10 → 00:29:14 นะครับชอบกินกะหล่ำดอกเนาะสุดยอดผักจริงๆ
00:29:14 → 00:29:17 มันไม่ใช่ผักแต่มันเป็นธัญพืชนะครับสุด
00:29:17 → 00:29:22 ยอดธัญพืชที่ตัวเขาเนี่ยโปรตีนสูงไขมันดี
00:29:22 → 00:29:28 สูงแล้วถ้าเกิดคุณรถขนมลงนะรถขนมลดลูกอม
00:29:28 → 00:29:33 ลดของทอดนะลดเอาขนมให้คุณเล่นเกมส์จิกมัน
00:29:33 → 00:29:37 ชอบกินขนมจุกจิกอะไรกันบ้างนะก็ลองเขาไม่
00:29:37 → 00:29:39 ต้องมาบอกผมหน่อยเนาะเพราะส่วนตัวเองผม
00:29:39 → 00:29:42 ไม่ได้กินขนมจุกจิกก็อยากรู้อ่ะอย่างเช่น
00:29:42 → 00:29:46 น่ะคุณชอบกิน vapor เนี่ยคุณชอบกินอันนี้
00:29:46 → 00:29:49 นะครับเดี๋ยวคุณก็กินสาหร่ายทอดน่ะอันนี้
00:29:49 → 00:29:52 อันนี้อันนี้ก็ไม่ได้นะวันครับวันนี้น้ำ
00:29:52 → 00:29:56 ตาลเยอะมากแล้วก็สาหร่ายทอดไม่ออกนะให้
00:29:56 → 00:29:59 คุณคุณมากินเมล็ดธัญพืชชนิดนี้แทนนะครับ
00:29:59 → 00:30:03 แล้วจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยนะ
00:30:03 → 00:30:04 จะช่วยทำให้คุณ
00:30:04 → 00:30:07 หลอดเลือดยืดหยุ่นดีขึ้นด้วยนะครับสิ่ง
00:30:07 → 00:30:09 นั้นคือ
00:30:09 → 00:30:11 นี่คือ
00:30:11 → 00:30:16 คือยังไม่ถึงยังไม่ถึงคืออะไรครับเมล็ด
00:30:16 → 00:30:22 เมล็ดไม่เมล็ดเมล็ดทานตะวันนะไม่ได้ทาน
00:30:22 → 00:30:25 ตะวันเป็นเหมือนครับแล้วก็เมล็ดฟักทอง
00:30:25 → 00:30:28 ด้วยนะครับแล้วก็เมล็ดฟักทองด้วยนะครับ
00:30:28 → 00:30:36 นะสุดยอดธัญพืชช่วยปรับสมดุลความดันนะอาจ
00:30:36 → 00:30:38 จะลดความดันให้คุณได้ด้วยเขาได้เป็นความ
00:30:38 → 00:30:41 ดันลองดูสูตรลดความนั้นของโม้พิมพ์ว่า
00:30:41 → 00:30:45 ความดันนะครับแล้วให้คุณกินอันนี้ใส่สลัด
00:30:45 → 00:30:49 ตอนเย็นมื้อเย็นวันนี้ทำให้ผักมาประมาณ
00:30:49 → 00:30:54 เกือบสิบอย่างโรยเมล็ดฟักทองสักครึ่งนึง
00:30:54 → 00:30:58 เนาะใส่บราสมิงลิก้าใส่เห็ดใส่ไข่นะครับ
00:30:58 → 00:31:00 อ้าแล้วคุณจะได้
00:31:00 → 00:31:05 แมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมแมกนีเซียมใคร
00:31:05 → 00:31:08 ที่เป็นความดันให้รีบหาเป็นนักมีเซียมใคร
00:31:08 → 00:31:10 ที่เป็นเบาหวานริดสีดวงก็สามารถเป็นเส้น
00:31:10 → 00:31:11 มากิน
00:31:11 → 00:31:15 แมกนีเซียมช่วยฮอร์โมนอินซูลินทำงานอ่ะ
00:31:15 → 00:31:17 ช่วยข้อมูลเขาผ่านน้ำตาลทำงานช่วย
00:31:17 → 00:31:20 เปลี่ยนฟอร์มวิตามินดีเป็นฟอร์ม Active
00:31:20 → 00:31:23 ช่วยทำให้หลอดเลือดคุณขยายตัวได้ดีขึ้น
00:31:23 → 00:31:28 แต่ระวังในผู้ป่วยเป็นไตนทุร้ายนี้นะ LINE
00:31:28 → 00:31:31 นี้ด้วยครับใครเป็นไตใครเป็นโรคไตต้อง
00:31:31 → 00:31:34 ระวังผักนะวันนี้ไม่เหมาะสำหรับคนที่เป็น
00:31:34 → 00:31:38 โรคไต 3 บี 4 แล้วก็ 5 นะครับเพราะคุณ
00:31:38 → 00:31:41 ต้องลิมิตเกลือแร่วิตามินและก็สารศึกษา
00:31:41 → 00:31:44 เคมีนะครับสวัสดีคุณชัชชวิศสวยทุกคนฝาก
00:31:44 → 00:31:47 แชร์ด้วยนะครับผมปรับแชร์ด้วยคุณตะวันจ้า
00:31:47 → 00:31:50 สวัสดีครับฝากแชร์ด้วยคุณปราณีม้วน Trap
00:31:50 → 00:31:53 จาก YouTube พิมพ์ DK
00:31:53 → 00:31:55 หมอคุณหมอที่ดูอยู่ใน YouTube นะครับนะ
00:31:55 → 00:31:57 แล้วใน Facebook ใครที่พิมพ์ DK แล้วระบบ
00:31:57 → 00:32:01 ไม่ส่งรายละเอียดให้ให้ Add ลายหมอมานะ
00:32:01 → 00:32:04 ครับ Add LINE หมอกมาที่อัดศาลา ADS ADS
00:32:04 → 00:32:09 Doctor old as B O C T O O A K
00:32:09 → 00:32:11 A Drop Of The Old แล้วบอกน้องทีม
00:32:11 → 00:32:14 งานว่าอยากดูความรู้หรืออยากได้วิตามิน
00:32:14 → 00:32:17 ตัวไหนก็ลองถามน้องทีมงานนะครับโอเคเรา
00:32:17 → 00:32:20 ปิดท้ายกันสุดยอดผักอันที่ 10 ที่ถ้าคุณ
00:32:20 → 00:32:22 กินแทนข้าว
00:32:22 → 00:32:27 พุงลงเร็วน้ำตาลลดไขมันพอกตับลดนะครับ
00:32:27 → 00:32:31 นั่นก็คือแต่นั่นก็คือ
00:32:31 → 00:32:35 คืออะไรอ่าเดี๋ยวเดินมาดูก่อนคืออะไรจริง
00:32:35 → 00:32:39 แล้วเขาเป็นเส้นเขาเป็นผักมาทำมันเส้นนะ
00:32:39 → 00:32:42 ครับเขาเป็นผักเรามาทำมันเส้นใครรู้ว่า
00:32:42 → 00:32:43 คืออะไร
00:32:43 → 00:32:48 มีใครรู้บ้างว่าคืออะไรเขาคือฮ่าๆๆข้าง
00:32:48 → 00:32:51 หลังนะครับนี่นะนะครับข้างหลังผมนี้
00:32:51 → 00:32:56 คืออะไรครับพรุ่งนี้ๆนี่ๆ
00:32:56 → 00:33:00 เส้นอะไรทำมาจากสาหร่ายหรอมีแต่กาดใหญ่
00:33:00 → 00:33:05 แป้งต่ำมากแป้งต่ำแบบแบบต่ำสุดๆตามแบบไม่
00:33:05 → 00:33:09 รู้จะต่ำกว่านี้อีกไหมเนาะแล้วก็น้ำเยอะ
00:33:09 → 00:33:12 นะครับน้ำเยอะค่ะนรี่ต่ำกินไปแล้วแทบจะ
00:33:12 → 00:33:15 ไม่มีแคลอรี่เลยแล้วก็มีกากใยไปเพิ่ม
00:33:15 → 00:33:18 เชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้คนด้วยนะครับถ้า
00:33:18 → 00:33:21 เขาคือเซนโบลต์ถูกใครท้ายว่าก็คือเส้นบุก
00:33:21 → 00:33:26 ถูกๆนะครับนี่ 6 พะโลเฮลโลโมงไม่ได้ไม่
00:33:26 → 00:33:28 ได้ผมหมดแล้วนะคุณจะเพื่อนๆจะเป็นเลือก
00:33:28 → 00:33:31 อันไหนก็ได้นะครับแต่ว่าที่ห้างผมเนี่ย
00:33:31 → 00:33:35 มันมีมันมีเส้นแก้วมันมีเส้นบุกแล้วก็มี
00:33:35 → 00:33:37 บุกม้วนนะครับสิ่งที่คุณต้องเลือกก็คือ
00:33:37 → 00:33:40 Con แจกนะครับแล้วสิ่งที่คุณต้องรู้คือ
00:33:40 → 00:33:45 อยากให้มันได้คือน้ำมันน้ำเยอะนะสารสกัด
00:33:45 → 00:33:48 อันนี้น้อยไปหน่อยนะครับมองว่าคือเราอยาก
00:33:48 → 00:33:51 ให้เลือกให้มันเขียนว่าบุกเยอะแบบนี้นี่
00:33:51 → 00:33:55 แม่แบบนี้คือดีมากๆบุกเส้นนี้กินแทนข้าว
00:33:55 → 00:33:58 กินแทนเส้นนะคุณจะผอมเร็วสุดๆเลยนะครับ
00:33:58 → 00:34:01 บุกแปดสิบเก้าจุด 8% ไหมแต่ว่าน้องวันนี้
00:34:01 → 00:34:04 บุกมันแค่ 10 เปอร์เซ็นต์นะครับแต่นี่บุก
00:34:04 → 00:34:07 เยอะนะครับและเรามาดูการดูโฆษณานั้นนะ
00:34:07 → 00:34:14 นี่ไหมก็ลองดูใหญ่อาหาร 3 กรัมพลังงาน 15
00:34:14 → 00:34:18 โอ้โหคือแบบเอ่ออนึ่งขีดพลังงานน้อยกับ
00:34:18 → 00:34:22 ข้าวประมาณ 5 เท่านะครับดังนั้นคุณไปกิน
00:34:22 → 00:34:26 อ่าคืนนี้ผมผมจะสั่งเมนูเส้นเนาะแล้วผมก็
00:34:26 → 00:34:31 ผมก็จะซื้อเส้นบุกมาให้เขารวดแล้วผมจะกิน
00:34:31 → 00:34:34 เส้นบุกแทนเส้นนะครับแล้วคุณจะผอมเร็วสุด
00:34:34 → 00:34:36 ๆเลยนะครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าเส้นบุกมี
00:34:36 → 00:34:39 ประกาศใหญ่เขาจะไปขยายในท้องเราทำให้เรา
00:34:39 → 00:34:44 อิ่มนานแล้วกากยายเหล่านี้จะไปเป็นอาหาร
00:34:44 → 00:34:48 ให้กับเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณนะ
00:34:48 → 00:34:50 ครับเชื้อจุลินทรีย์นะเพื่อนของคุณมีหน้า
00:34:50 → 00:34:53 ที่เยอะมากแล้วคุณรู้ไหมว่าชีวิตจุดนึงสี
00:34:53 → 00:34:56 น้ำตาลของคุณเนี่ยเขามีจำนวนเยอะกว่าเรา
00:34:56 → 00:35:01 ถึง 10 เท่าดังนั้นถ้าคุณอยากหายจากโรค
00:35:01 → 00:35:05 อ้วนโรคเบาหวานโรคไขมันพอกตับคุณต้องลด
00:35:05 → 00:35:08 สิ่งทุกอย่าที่จะไปทำร้ายน้องเชื้อ
00:35:08 → 00:35:11 จุลินทรีย์ดีก็คือข้างหลังผมเนี่ยน้ำตาล
00:35:11 → 00:35:15 ผลไม้แปรรูปนะครับหรือจะเป็นพวกสกาแฟ
00:35:15 → 00:35:18 สำเร็จรูปหรือว่านมนะครับพรุ่งนี้ทำร้าย
00:35:18 → 00:35:22 ซึ่ง CD หมดเลยนะทำนายชื่อ CD หมดเลยให้
00:35:22 → 00:35:27 คุณไปกินเส้นบุกเพิ่มอาหารไทยน้องโทรเม
00:35:27 → 00:35:31 ติกแล้วถ้าจะให้ดีคุณเพิ่มเรื่องของอาหาร
00:35:31 → 00:35:35 โปรไบโอติกสูงนะครับอ่าใครอยากดูว่าโมโห
00:35:35 → 00:35:38 มีอาหารโปรไบโอติกสูงอะไรบ้างแล้วถ้าเกิด
00:35:38 → 00:35:41 จะเลือกโพลไบโอติกเป็นอาหารเสริมตอนนี้ใน
00:35:41 → 00:35:44 ท้องตลาดมีเยอะมากควรที่จะต้องเลือกแบบ
00:35:44 → 00:35:48 ไหนมีเชื้อกี่สายพันธุ์มีเทคโนโลยีอะไร
00:35:48 → 00:35:51 ถ้าคุณมันสามารถขอดูความรู้เรื่อง
00:35:51 → 00:35:54 โพรไบโอติกได้ให้พิมพ์ว่าเชื้อนะครับ
00:35:54 → 00:35:58 พิมพ์ว่าเชื้อลงมานะครับหน้าพิมพ์มาเชื้อ
00:35:58 → 00:36:00 นะครับและเรื่องนี้ขึ้นเมื่อกี้ลืมพูด
00:36:00 → 00:36:02 เรื่องของแมกนีเซียมเนาะใครอยากดูสูตร
00:36:02 → 00:36:06 แมกนีเซียมสกัดที่อาจจะช่วยคุณนอนหลับได้
00:36:06 → 00:36:10 ดีขึ้นอาจจะช่วยทำให้ความดันลดลงถ้าคุณลด
00:36:10 → 00:36:13 แป้งลดน้ำตาลลดของทอดลดทุกอย่างที่มันแต่
00:36:13 → 00:36:16 รูปรสนมด้วยรสน้ำผึ้งด้วยอ่ะให้มันพิมพ์
00:36:16 → 00:36:20 ว่าแม็กซ์มีเซียมนะครับแม็กซ์มีเซียมแล้ว
00:36:20 → 00:36:23 ก็เชื้อนะครับอ่าเชื้อแล้วก็แมกนีเซียมนะ
00:36:23 → 00:36:25 ครับอ่า
00:36:25 → 00:36:28 มาพรุ่งนี้หรอไม่ดีข้างหลังผมไม่ค่อย
00:36:28 → 00:36:32 เวิร์คนะครับไม่ค่อยเวิร์คนะครับถ้า
00:36:32 → 00:36:37 ฮะโอเคนะครับใครที่ข้อมูลอ่า Facebook
00:36:37 → 00:36:40 ไม่ส่งข้อมูลให้คุณธัญญารัตน์บอกว่าไม่
00:36:40 → 00:36:43 อยากได้ข้อมูลให้แอดไลน์แอดมาบางๆเพื่อนๆ
00:36:43 → 00:36:48 บางคนกราบ privacy ให้เขาเนี่ยอ่า
00:36:48 → 00:36:51 ประไพศรีให้ส่งข้อความให้ไม่ได้นะครับดัง
00:36:51 → 00:36:54 นั้นใครที่ไม่ได้รับข้อความหมายความว่า
00:36:54 → 00:36:57 เพื่อนๆต้องขอเพิ่มใน LINE App ให้
00:36:57 → 00:37:01 แอดไลน์แอดมานะครับ 8 Doctor โอ๊คหรือ
00:37:01 → 00:37:04 เพื่อนๆไปดูสูตรรถใครมาให้ผมเลยนะครับโม้
00:37:04 → 00:37:08 คำสูตรอาหาร 3 เหรียญเหรียญทองคือยิ่งกิน
00:37:08 → 00:37:11 ยิ่งผอมเหรียญเงินคือกินพอประมาณกินได้
00:37:11 → 00:37:14 แต่อย่ากินเยอะและอาหารสีแดงคือต้องห้าม
00:37:14 → 00:37:17 อ่ะใครอยากได้สูตรอาหารนะครับพิมพ์ว่าลด
00:37:17 → 00:37:21 ไขมันนะครับที่มันลดไขมันแล้วคุณไม่
00:37:21 → 00:37:24 สามารถขอดูสูตรอาหารได้ในไลน์ Bag นะครับ
00:37:24 → 00:37:29 โม้พลให้ใหม่นะครับ 10 สุดยอดผักถ้ากิน
00:37:29 → 00:37:32 แทนข้าวพุงเร็วไขมันในเลือดลดท้ายวัน
00:37:32 → 00:37:36 เพราะจะลดน้ำตาลลดแล้วเบาหวานอาจจะหายได้
00:37:36 → 00:37:42 ถ้าคุณตัดแป้งจากข้าวจากน้ำตาลจากเส้นจาก
00:37:42 → 00:37:44 ขนมปังออกไปจากชีวิตแล้วคุณเพื่อมันที่ 1
00:37:44 → 00:37:49 กระเทียมนะอันที่สองมะกอกนะครับอันที่ 3
00:37:49 → 00:37:53 กะหล่ำปลีดาวนะครับอันที่สี่มะเขือเทศแต่
00:37:53 → 00:37:56 ต้องปรุงสุกด้วยนะอันนี้ 5 กะหล่ำปลีม่วง
00:37:56 → 00:38:00 นะครับอันที่ 6 พริกหวานเพราะมีวิตามินซี
00:38:00 → 00:38:03 สูงมากดวงของวิตามินซีเพื่อนๆลองไปดูสูตร
00:38:03 → 00:38:06 วิตามินซีสกัดของงบได้นะครับพิมพ์ว่า
00:38:06 → 00:38:10 วิตามินซีข้อที่ 7 เห็ดหลากชนิดเห็ดหลาก
00:38:10 → 00:38:14 ชนิดมีวิตามินดี 2 หนาและและมีเบต้ากลู
00:38:14 → 00:38:17 แคนมีกาดใหญ่แป้งต่ำนะครับกินได้ดีมากๆ
00:38:17 → 00:38:20 เนาะใครอยากดูว่าวิตามินดีมีประโยชน์
00:38:20 → 00:38:24 อย่างไรก็พิมพ์ว่าดี K นะครับข้อที่ 8
00:38:24 → 00:38:27 คือกะหล่ำปลีม่วงมากะหล่ำปลีม่วงนี้สี
00:38:27 → 00:38:31 ม่วงเข้มนี้คือดีมากๆนะครับข้อที่ 9 นี่
00:38:31 → 00:38:35 คือเมล็ดฟักทองนะครับและเมล็ดทานตะวันอ้า
00:38:35 → 00:38:38 เพราะมีแมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมช่วย
00:38:38 → 00:38:42 ให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานได้ดีขึ้นนะครับ
00:38:42 → 00:38:45 ช่วยฮอร์โมนเบาหวานเอาทำงานได้ดีขึ้นนะ
00:38:45 → 00:38:49 ครับและข้อสุดท้ายก็คือคอนแจกยุโรปถือว่า
00:38:49 → 00:38:53 เส้นบุกเพราะเส้นบุกแพทย์ไม่มีแป้งเลยน้ำ
00:38:53 → 00:38:55 ตาล 3 แป้งต่ำน้ำตาลตามตั้ง 3 แล้วก็
00:38:55 → 00:39:00 เพื่อนๆสามารถกินแฮนเซ่นแล้วก็ไม่อ้วนแน่
00:39:00 → 00:39:02 นอนคอนเฟิร์มนะครับแล้วก็จะไปเป็นอาหาร
00:39:02 → 00:39:05 ให้เชื้อโพรไบโอติกในลำไส้ด้วยนะครับ
00:39:05 → 00:39:07 เรื่องของโพรไบโอติกหาได้จากที่ไหนบ้าง
00:39:08 → 00:39:11 อาหารธรรมชาติร้อยมีโปรไบโอติกดียังไง
00:39:11 → 00:39:14 เนาะแล้วเกิดอยากจะเสริมอกแนะนำยังไงนะ
00:39:14 → 00:39:17 ครับแต่ก็เพื่อนสามารถขอดูความรู้เรื่อง
00:39:17 → 00:39:21 โทรไปโอติกพิมพ์ว่าสื้อนะครับพิมพ์ว่า
00:39:21 → 00:39:24 เชื้อหรือพิมพ์ว่าโพรไบโอติกนะครับโอเค
00:39:24 → 00:39:27 เดี๋ยวหมูจะจะตอบคำถามสั้นๆนะครับใครมีคำ
00:39:27 → 00:39:28 ถาม
00:39:28 → 00:39:31 ถ้างั้นเดี๋ยวมุกจ้าเดี๋ยวเราไม่กินข้าว
00:39:31 → 00:39:33 แล้วเพิ่งเลิกงานยังไม่ได้กินข้าวเลยนะ
00:39:33 → 00:39:36 ครับก็มาช้อปปิ้งพาเพื่อน Shopping เลยนะ
00:39:36 → 00:39:39 ครับอ่าถ้าใครเรียนถึงตรงนี้แล้วอยากจะ
00:39:39 → 00:39:42 เรียนกับหมกลึกๆอยากจะตรวจกับแม๊ปใครอยาก
00:39:42 → 00:39:44 ตรวจกับหมอโอ๊คพิมพ์ว่าตรวจอ่ะแถวเป็น
00:39:44 → 00:39:48 ตรวจและนัดมากใครอยากเรียนลึกกว่านี้นะ
00:39:48 → 00:39:51 ครับสามารถเรียนต่อในยูทูปได้พิมพ์ว่าไว้
00:39:51 → 00:39:54 ที่ใครอยากเรียนคอร์สเป็นคอร์สลดไขมันและ
00:39:54 → 00:39:58 ลดและชะลอวัยพิมพ์ว่าสนใจ I F ถ้าแชร์
00:39:58 → 00:40:02 แล้วแคปหน้าจอเพื่อนๆจะได้ราคาพิเศษนะ
00:40:02 → 00:40:05 ครับสำหรับพอ Size S น้ำมันครับโอเคอ่ะ
00:40:05 → 00:40:09 อ่ะไหนดูซิมีคำถามอะไรมั้ยอาเหมือนจะยัง
00:40:09 → 00:40:11 ไม่มีคำถามนะครับอ่ะ
00:40:11 → 00:40:14 ถ้าคุณกุลธิดาบอกว่าขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
00:40:14 → 00:40:18 เยี่ยมเลยอย่างดีมากๆเลยนะครับฝากเพื่อนๆ
00:40:18 → 00:40:22 คนละ 10 แชร์แล้ววันนี้ใครดูหมูสุขภาพดี
00:40:22 → 00:40:27 ขึ้นขายมันลงพุงลงน้ำหนักลงและผลเลือดดี
00:40:27 → 00:40:29 ขึ้นยังไงกันแล้วบ้างนะครับก็ช่วย
00:40:29 → 00:40:32 คอมเมนต์เรามาบอกเป็นแรงบันดาลใจให้
00:40:32 → 00:40:36 เพื่อนหน่อยใครชอบดูหมอกราฟนะครับเรามา
00:40:36 → 00:40:40 ช่วยพันธกิจหัวกันช่วยพนกิจโม้ทำให้คนไทย
00:40:40 → 00:40:45 1 ล้านคนไม่มีพุงถ้าท่านเห็นว่าสิ่งนี้
00:40:45 → 00:40:47 เป็นประโยชน์นะครับช่วยโมะแชร์หน่อยแล้ว
00:40:47 → 00:40:53 พิมพ์ว่าลุยลุยลุยนะครับหมูก็แต่ผมว่า
00:40:53 → 00:40:56 ชีวิตนี้ผมเกิดมาเป็นหมอเนี่ยนะผมรักษาคน
00:40:56 → 00:40:59 ไข้ด้วยอาหารด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
00:40:59 → 00:41:01 นะครับ
00:41:01 → 00:41:04 จะทำให้เขาไม่ต้องไปพึ่งเพิ่งอย่าตลอด
00:41:04 → 00:41:08 ชีวิตนี่คือพันธกิจของผมเลยนะครับแล้วผม
00:41:08 → 00:41:12 ก็ตั้งเป้าให้ 1 ล้านคนก็เปลี่ยนทีละคนก็
00:41:12 → 00:41:16 โอเคก็มีความสุขแล้วนะครับน้า OK คุณภาพ
00:41:16 → 00:41:19 บอกขอบคุณความรู้ดีๆค่ะยินดีมากๆเลยนะคุณ
00:41:19 → 00:41:23 เปี๊ยกลุยๆๆคนเดียวขอบคุณครับขอบคุณครับ
00:41:23 → 00:41:27 ช่วยกันแชร์นะครับช่วยกันแชร์โมมีติ๊กตอก
00:41:27 → 00:41:29 ด้วยนะที่ตอบจะเก้าแสนผู้ติดตามแล้วนะ
00:41:29 → 00:41:32 ครับใครยังไม่ติดตามบอกไอ้ติ๊กต๊อกให้
00:41:32 → 00:41:34 เข้าตอบแล้วพิมพ์ว่าอาจ Doctor โอ๊คที่
00:41:34 → 00:41:37 ว่าเราจะ Over มีหมอคนเดียวที่ดังที่สุด
00:41:37 → 00:41:40 นะครับในติ๊กต่อกตอนนี้นะคะ Doctor
00:41:40 → 00:41:42 sex chat นี่แหละคุณตัวเล็กลุยคุณ
00:41:42 → 00:41:47 สมบูรณ์ลุยนะคนดีใจมากมายลุยคนวนิดาลุยๆ
00:41:47 → 00:41:52 คุณสุทธิรักษ์ลุยๆคุณนภัสสรเอสซี่ลุย
00:41:52 → 00:41:55 ขอบคุณครับฝากคนนะสึกแชร์ด้วยนะนะครับคุณ
00:41:55 → 00:42:00 วรรณิภาลุยรวยคุณพลจิตลุยนะครับวันนี้
00:42:00 → 00:42:03 แต่ถ้าผมเอารีวิวแฟนขับแล้วรีวิวนักเรียน
00:42:03 → 00:42:07 ลงแล้วเขาสุขภาพดีขึ้นอยากจะบอกว่าเพื่อน
00:42:07 → 00:42:11 ๆช่วยแชร์เป็นหนึ่งในพลังขับเคลื่อนให้คน
00:42:11 → 00:42:13 ไทยไร้พุงนะครับ
00:42:13 → 00:42:17 คุณกันต์ธิดาบอกว่าปรับพฤติกรรมปรับ
00:42:17 → 00:42:19 พฤติกรรมไป 3 อาทิตย์ตัวเบาเยอะเลยโอโห้
00:42:19 → 00:42:23 สุดยอดนะครับสุดยอดคุณกานต์ธิดาน้ำหนักลง
00:42:23 → 00:42:26 ไปเท่าไหร่แล้วครับหน้าคุณกานต์ธิดาน้ำ
00:42:26 → 00:42:29 หนักลงไปเท่าไหร่แล้วลองคอมเม้นต์ลงมาบอก
00:42:29 → 00:42:34 ให้หมดชื่นใจหน่อยนะครับอ่าโอเคคุณนั้นตา
00:42:34 → 00:42:37 บอกลุยรวยๆคุณจันทร์เพ็ญบอกว่าขอบคุณมาก
00:42:37 → 00:42:42 นะครับนานทีมาฟังคุณหมอสนุกมากใช่เลยนะ
00:42:42 → 00:42:44 ครับโอตานิแชร์น้อยไปหน่อยมันครับถ้ายัง
00:42:44 → 00:42:47 ไม่ถึง 200 เลยฝากกันคนละห้าแชร์นะครับ
00:42:47 → 00:42:50 แชร์ลงกลุ่มสาธารณะแชร์ไปเยอะๆเลยนะครับ
00:42:50 → 00:42:56 โอเคผมล่าสวัสดีครับลุยๆลุยคุณครูที่น่า
00:42:56 → 00:42:59 บอกลงไป 3 โลแล้วสุดยอดทุกที่ที่นั้นลุยๆ
00:42:59 → 00:43:03 คุณจะอยู่ขอลาขอบคุณคุณหมอขอบคุณเช่นกัน
00:43:03 → 00:43:07 ครับที่ช่วยแชร์นะครับวันนี้โมโหลาไปก่อน
00:43:07 → 00:43:10 นะครับคุณโชติกาขอบคุณครับสวัสดีครับอ่า
00:43:10 → 00:43:14 โอเคคุณสมบุญเขาบอกติดตามทุกรายเลยโอ้โห
00:43:14 → 00:43:17 เยี่ยมเลยติดตามแล้วช่วยมาแชร์ด้วยนะนะ
00:43:17 → 00:43:20 ครับคุณยังว่าภาพแชร์ 4shared แล้วขอบคุณ
00:43:20 → 00:43:24 มากเลยนะครับโอ้โหคุณศาลายาบอกว่าว่า
00:43:24 → 00:43:28 สะโพกรถอย่างละ 1.5 นิ้วโอ้โหเยี่ยมนะ
00:43:28 → 00:43:32 เยี่ยมคุณนเรศสวัสดีครับคุณมาได้ลุยต่อนะ
00:43:32 → 00:43:35 หมูเข้มข้นเลือดแล้วคุณว่าเลขต้องลดแป้ง
00:43:35 → 00:43:38 ลงนิดนึงเพิ่มผักเพิ่มโปรตีนเพิ่มกาดใหญ่
00:43:38 → 00:43:40 ทำไมเอ๊ะเราออกกำลังกายยกเว้นเดี๋ยวคุณมา
00:43:40 → 00:43:43 เลศหายเป็นเบาหวานแน่นอนนะครับวันนี้พวก
00:43:43 → 00:43:44 เราไปของคุณนะราตรีสวัสดิ์ครับทุกคน
00:43:44 → 00:43:48 สวัสดีครับบ๊ายบายน