- คำถาม:
- เหตุใดการนอนดึกหรือใช้หน้าจอในช่วงเย็นจึงทำให้คอร์ติซอลยังสูง?
- คำตอบ:
- แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าเป็นเวลากลางวัน ทำให้ร่างกายยังคงผลิตคอร์ติซอลและยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ จึงทำให้หลับยากหรือหลับไม่สนิท
หมอภทร Podcast Talk ตอน หน้าที่สำคัญๆ ของตัวแม่ คอร์ติซอล ตามนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:12ร่างกายอยู่ในโหมดตื่นตัวตลอดเวลา 2 การ
00:21:16สัมผัสแสงสีฟ้าบลูไทแสงจากหน้าจอ
00:21:18คอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตหรือ
00:21:21แม้แต่หลอดไฟ LED บางชนิดโดยเฉพาะในช่วง
00:21:242-3 ชั่วโมงก่อนนอนจะส่งสัญญาณไปที่สมอง
00:21:27ว่ายังเป็นเวลากลางวันทำให้ระงับการหลัง
00:21:30แมนาโทนินแล้วก็อาจจะเป็นกระตุ้นคอร์ติ
00:21:32ได้ด้วย 3. การกินอาหารมื้อดึกโดยเฉพาะ
00:21:36อาหารมื้อหนักๆหรืออาหารที่มี
00:21:37คาร์โบไฮเดรตน้ำตาลสูงการย่อยอาหารการจัด