- คำถาม:
- ทำไมคอร์ติซอลถึงสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายในช่วงสายๆ?
- คำตอบ:
- เมื่อคอร์ติซอลเริ่มลดลงหลังจากช่วงเช้า ร่างกายจะได้รับโอกาสในการสร้างฮอร์โมนเพศ เช่น เทสโทสเตอโรนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อต่างๆ รวมถึงเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
หมอภทร Podcast Talk ตอน หน้าที่สำคัญๆ ของตัวแม่ คอร์ติซอล ตามนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:24นี้เองครับที่เปิดโอกาสให้ระบบฮอร์โมน
00:11:27อื่นๆเริ่มเข้ามามีบทบาทมากขึ้น
00:11:29>> การลดลงของคอร์ติซอลเปิดทางให้ฮอร์โมน
00:11:31อื่นทำงานอืมน่าสนใจจังค่ะเหมือนเป็นการ
00:11:35ส่งไม้ต่อกันเหรอคะแล้วฮอร์โมนกลุ่มไหนคะ
00:11:38ที่จะเริ่มทำงานในช่วงนี้
00:11:39>> อ่าเป็นข้อสังเกตที่ดีครับพอคอร์ติซอล
00:11:43เริ่มลดระดับลงในช่วงสายๆนี่แหละครับถือ
00:11:46เป็นเหมือนหน้าต่างโอกาสหรือช่วงเวลาทอง
00:11:49เลยสำหรับการสร้างและหลั่งฮอร์โมนกลุ่ม
00:11:52สำคัญอีกกลุ่มหนึ่งนั่นก็คือกลุ่มฮอร์โมน
00:11:55เพศครับซึ่งรวมถึงเทสโทสเตอโรนที่มีทั้ง
00:11:58ในผู้ชายผู้หญิงนะครับแต่ปริมาณต่างกัน
00:12:01และก็โปรเจสเตอโรนซึ่งจะเด่นในผู้หญิง
00:12:05ฮอร์โมนเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเลย
00:12:08ต่อการซ่อมแซมแล้วก็เสริมสร้างร่างกาย
00:12:10ครับ
00:12:11>> เดี๋ยวสิคะนี่หมายความว่าการที่คอร์ดิเซอ
00:12:14ลดลงเนี่ยเป็นเหมือนสัญญาณให้ร่างกายกาย
00:12:16เริ่มกระบวนการสร้างฮอร์โมนที่เกี่ยวกับ
00:12:18การเสริมสร้างความแข็งแรงอย่าง
00:12:20เทสโตสเตอร์โรนกับโปรเจสเตอโรนหรอคะทำไม
00:12:22ต้องเป็นช่วงเวลานี้ล่ะคะใช่ครับกลไก
00:12:26หนึ่งที่พอกะอธิบายเรื่องนี้ได้คือคอร์ติ
00:12:29กับฮอร์โมนเพศบางตัวเนี่ยมันใช้สารตั้ง
00:12:32ต้นร่วมกันในการผลิตครับเช่นคอเลสเตอรอล
00:12:36แล้วก็ตัวprกnaloneนที่บางทีถูกเรียกว่า
00:12:39ฮอร์โมนแม่ทีนี้เมื่อร่างกายมีความ
00:12:42ต้องการคอร์ติสูงๆเช่นจากความเครียดหรือ
00:12:45ช่วงตื่นนอนเนี่ยทรัพยากรก็จะถูกดึงไปใช้
00:12:48ในการสร้างคอร์ติซอลก่อนเป็นหลักแต่พอ
00:12:51ความต้องการคอร์ติซอลเริ่มลดลงตาม
00:12:53ธรรมชาติในช่วงสายๆเนี่ยทรัพยากรเหล่านี้
00:12:56ก็จะว่างโพครับที่จะถูกนำไปใช้สร้าง
00:12:58ฮอร์โมนเพง
00:13:01ที่ร่างกายเริ่มตื่นตัวเต็มที่แล้วมีการ
00:13:03เคลื่อนไหวฮอร์โมนเพศเหล่านี้ก็จะเข้ามา
00:13:06ช่วยในกระบวนการซ่อมแซมเสริมสร้างกล้าม
00:13:08เนื้อกระดูกเส้นเอ็นแล้วก็เนื้อเยื่อต่าง
00:13:11ๆที่อาจจะสึกหรอหรือต้องการการบำรุงรักษา
00:13:14ครับ
00:13:15>> โหฟังดูเหมือนเป็นระบบจัดสรรทัพยากรที่