- คำถาม:
- ควรดื่มกาแฟเวลาไหนในแต่ละวันเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดตามจังหวะฮอร์โมน?
- คำตอบ:
- ควรดื่มกาแฟหลัง 10:00 น. เพราะช่วงเวลานี้คอร์ติซอลเริ่มลดลงแล้ว การดื่มกาแฟในช่วงนี้จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนอะดรีนาลีน (adrenaline) ได้อย่างเหมาะสม โดยไม่รบกวนการทำงานของคอร์ติซอลที่ยังต้องทำงานในช่วงเช้า
หมอภทร Podcast Talk ตอน หน้าที่สำคัญๆ ของตัวแม่ คอร์ติซอล ตามนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:48ที่ชัดๆตามหลักการทำงานของร่างกายเลยนะ
00:03:51ครับก็คือช่วง 10:00 น. 11:00 น.เช้านี่
00:03:54แหละครับอ้าวแล้วทำไมต้องเป็นเวลานั้นล่ะ
00:03:57ก็เพราะว่าคาเฟอีนในกาแฟเนี่ยมันไม่ได้ไป
00:04:00ปลุกคอร์ติซอลนะแต่มันไปปลุกฮอร์โมนอีก
00:04:03ตัวนึงครับที่ชื่อว่าadดีนให้ลุกขึ้นมาทำ
00:04:07งานแทนคิดภาพง่ายๆแบบนี้ครับเราต้องปล่อย
00:04:10ให้ฮอร์โมนตัวแม่อย่างคอร์ติเนี่ยเขาจัด
00:04:13การงานสำคัญของเขาในช่วงเช้าให้เรียบร้อย
00:04:16ซะก่อนพอระดับของมันเริ่มลดลงแล้วนั่น
00:04:19แหละครับถึงจะเป็นเวลาดีที่เราจะส่งไม้
00:04:22ต่อให้adดรนาลีนมาครับช่วงต่อด้วยกาแฟ
00:04:24สแก้วการทำแบบนี้เนี่ยจะทำให้ร่างกายได้
00:04:26ประโยชน์สูงสุดแล้วก็ไม่ไปรบกวนระบบตาม
00:04:29ธรรมชาติของมันด้วยมาถึงตรงนี้เรามาสรุป
00:04:32กันหน่อยดีกว่าครับว่าเราจะเอาความรู้
00:04:34เนี้ยไปปรับใช้ยังไงเพื่อให้เราทำงานสอด
00:04:37คล้องไปกับนาฬิกาชีวิตของเราได้ดีที่สุด
00:04:41ข้อคิดสำคัญที่อยากให้จำไว้เลยก็คือข้อ
00:04:43แรกตื่นเช้ามาเนี่ยให้คอรisซอลเป็นคนปลุก
00:04:47ไม่ใช่กาแฟข้อ 2 ปล่อยให้คอิซอลเขาได้ทำ
00:04:50ภารกิจสำคัญของเขาในช่วงเช้าไปก่อนแล้ว
00:04:52ค่อยดื่มกาแฟหลัง 10:00 น.เป็นต้นไปแค่
00:04:55ปรับเปลี่ยนเรื่องเล็กๆน้อยๆแบบนี้ก็จะ
00:04:58ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานสอดคล้องกับ
00:04:59นาฬิกาชีวิตได้ดีขึ้นซึ่งมันจะส่งผลให้