- คำถาม:
- เหตุใดการงดเครื่องดื่มทุกชนิดจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เครื่องดื่มหลายชนิด เช่น กาแฟ ชา นมเปรี้ยว เบียร์ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงแฝงอยู่ แม้จะดูเหมือนไม่กินอาหาร แต่ก็ทำให้ร่างกายได้พลังงานสะสมและขัดขวางการลดน้ำหนัก
EP 04 : 8 วิธี ลดน้ำหนัก ลดอ้วน ลดเสี่ยง NCDs
จากช่อง:กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:30เราลดน้ำหนักสำเร็จครับต่อไปครับเป็น
00:05:32เทคนิคที่ 7 ก็คือเรื่องของการงดเครื่อง
00:05:34ดื่มทุกชนิดอันนี้สำคัญมากครับเพราะว่าใน
00:05:37ปัจจุบันครับเครื่องดื่มที่จะมายั่วยวน
00:05:39จิตใจเรามีมากมายครับไม่ว่าจะเป็นกาแฟ
00:05:42โกโก้ชานะครับหรือแม้แต่กลุ่มนมเปรี้ยว
00:05:45ทั้งหลายนะครับที่เราเชื่อว่านมเปรี้ยวดี
00:05:47ต่อสุขภาพบางครั้งนี่แหละครับเป็นน้ำตาล
00:05:50ที่มันแฝงเข้ามานะครับหรือแม้แต่เป็น
00:05:52เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็น
00:05:54เบียร์พวกนี้จะมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง
00:05:57มีน้ำตาลแฝงอยู่ในนั้นสูงนะหากเราทานเป็น
00:05:59ประจำจะทำให้เราลดน้ำหนักไม่สำเร็จนะครับ
00:06:02อีกข้อนึงที่จะชี้แจงก็คือในบุคคลที่ออก
00:06:05กำลังกายเราออกกำลังกายดีมากเลยครับออก
00:06:07กำลังกายเสร็จแล้วเราเสียเหงื่อครับสุด
00:06:09ท้ายครับเราไปซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่มา
00:06:12ดื่มนะครับปรากฏว่าเครื่องดื่มเกลือแร่
00:06:14เนี่ยฮะใน 1 ขวดก็มีน้ำตาลอยู่ในนั้นค่อน
00:06:16ข้างหลายช้อนชานะครับอันนี้ก็เป็นอุปสรรค
00:06:19ในการลดน้ำหนักครับบางคนพยายามลดน้ำหนัก
00:06:21ครับออกกำลังกายก็แล้วนะครับแต่ยังกิน
00:06:24เครื่องดื่มเกลือแร่อยู่ก็จะมาบ่นครับว่า
00:06:26เอ๊ะทำไมลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จดัง
00:06:28นั้นเทคนิคข้อที่ 7 ครับเป็นข้อที่สำคัญ
00:06:31มากหากเราตัดเครื่องดื่มหวานเครื่องดื่ม
00:06:33ต่างๆในชีวิตประจำวันเราออกไปได้โดยเน้น
00:06:36เรื่องของการรับประทานน้ำเปล่าอย่างเดียว
00:06:38เนี่ยจะทำให้ท่านลดน้ำหนักได้อย่างรวด
00:06:40เร็วนะครับเทคนิคที่ 8 ครับอันนี้เป็น
00:06:42เทคนิคเรื่องของเขาเรียกว่าเป็นเทคนิค