- คำถาม:
- ทำไมการดื่มน้ำก่อนอาหารจึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนรับประทานอาหารจะทำให้กระเพาะอาหารยืดขยายตัว ส่งสัญญาณฮอร์โมนไปที่สมองว่ารู้สึกอิ่ม จึงทำให้ทานอาหารน้อยลงและควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
EP 04 : 8 วิธี ลดน้ำหนัก ลดอ้วน ลดเสี่ยง NCDs
จากช่อง:กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:05นะครับเทคนิคแรกนะครับเรื่องของการดื่ม
00:01:08น้ำครับถามว่าเอ๊ะทำไมดื่มน้ำถึงจะควบคุม
00:01:10น้ำหนักได้นะครับเทคนิคนี้เป็นเทคนิคแรก
00:01:13นะครับซึ่งการดื่มน้ำเป็นวิธีการง่ายๆ
00:01:15ครับดื่มน้ำ 1-2 แก้วนะครับก่อนที่เราจะ
00:01:18รับประทานอาหารในแต่ละมื้อนะครับแล้วน้ำ
00:01:20ดีอย่างไรครับการดื่มน้ำครับจะช่วยให้
00:01:22กระเพาะเรานั้นยืดขยายตัวนะครับเมื่อ
00:01:24กระเพาะเรายืดขยายตัวเนี่ยจะส่งสัญญาณนะ
00:01:27ครับฮอร์โมนตัวนึงนะครับวิ่งขึ้นไปบอกที่
00:01:29สมองครับว่าให้อิ่มนะหรือให้ทานได้น้อยลง
00:01:32นะครับอันนี้เป็นเทคนิคง่ายๆแบบไม่ต้อง
00:01:34เสียค่าใช้จ่ายนะครับเทคนิคที่ 2 นะครับ
00:01:37เรื่องของการนับขาบจะเห็นได้ว่าจากบท
00:01:39เรียนแรกนะครับที่เราเรียนรู้ไปแล้วนะ