- คำถาม:
- ทำไมการเลือกรับประทานอาหารจานเดียวถึงช่วยลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การรับประทานอาหารจานเดียว เช่น ก๋วยเตี๋ยวแห้งหรืออาหารตามสั่งจานเดียว ช่วยลดโอกาสการตักอาหารเพิ่มเติมจากจานอื่น จึงควบคุมปริมาณอาหารได้ดีขึ้น
EP 04 : 8 วิธี ลดน้ำหนัก ลดอ้วน ลดเสี่ยง NCDs
จากช่อง:กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:08เทคนิคที่ 5 ครับต่อไปเป็นเทคนิคที่ 6 ก็
00:05:11คือเรื่องของการรับประทานอาหารเน้นในรูป
00:05:13แบบอาหารจานเดียวครับอาจจะเป็นก๋วยเตี๋ยว
00:05:15แห้งก๋วยเตี๋ยวน้ำก็ได้นะครับหากเราควบ
00:05:18คุมโซเดียมได้ดีหรือเป็นอาหารจานเดียว
00:05:20ครับเป็นอาหารตามสั่งจานเดียวก็ได้นะครับ
00:05:22ซึ่งมันจะจัดมาใน 1 จานมันจะทำให้เราไม่
00:05:25ต้องไปตักกับอย่างอื่นมากินเสริมนะครับ
00:05:28ซึ่งตรงนี้ก็เป็นอีกเทคนิคนึงที่จะทำให้
00:05:30เราลดน้ำหนักสำเร็จครับต่อไปครับเป็น
00:05:32เทคนิคที่ 7 ก็คือเรื่องของการงดเครื่อง
00:05:34ดื่มทุกชนิดอันนี้สำคัญมากครับเพราะว่าใน