- คำถาม:
- เราควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน และจะคำนวณได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ปริมาณโปรตีนที่ควรกินต่อวันคือ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น คนหนัก 63 กิโลกรัม ต้องการโปรตีนประมาณ 50 กรัมต่อวัน ซึ่งข้อมูลนี้มาจาก American Heart Association
โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:05เราต้องการโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน
00:09:08ให้เอา 0.8 คูณด้วยน้ำหนักตัว
00:09:10อย่างหมอแอมป์หนัก 63 กิโลกรัม ผมคูณด้วย 0.8
00:09:14ผมต้องการโปรตีนต่อวันประมาณ 50 กรัม
00:09:17ไฟเบอร์ที่ร่างกายมนุษย์เราต้องการต่อวันประมาณ 25-30 กรัม
00:09:23อันนี้ข้อมูลจาก American Heart Association