- คำถาม:
- เมลาโทนินคือฮอร์โมนอะไร และมีบทบาทอย่างไรในการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกายผลิตจากต่อมไนมีในสมอง โดยจะหลั่งออกมาเมื่อเริ่มมืด ช่วยกระตุ้นความรู้สึกง่วงและควบคุมวงจรการนอน-ตื่น ระดับเมลาโทนินจะสูงในช่วงกลางคืนและลดลงเมื่อเช้า ทำให้ร่างกายตื่นตัว
“นอนไม่หลับ” ฟังทางนี้ รวมวิธีทำให้หลับง่าย : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:04เราจะมาพูดถึงเมลาโทนินเมลาโทนินนั้นเป็น
00:17:07ฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกายสังเคราะห์แล้ว
00:17:10ก็หลั่งขึ้นมาใช้อย่างไรก็ตามค่ะเมื่อ
00:17:12อายุที่มากขึ้นรวมถึงการใช้ชีวิตที่ผิด
00:17:15เพี้ยนไปทำให้เมลาโทนินมีปัญหาได้
00:17:19เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่สังเคราะห์มาจาก
00:17:22กรดอะมิโนทิปโทแฟนที่ต่อมไเนวในสมองโดยมี
00:17:26ความมืดเป็นตัวกระตุ้นให้หลังเมลา
00:17:29เข้าสู่กระแสเลือดและจะหยุดหลั่งเมื่อเจอ
00:17:31แสงสว่างโดยร่างกายจะเริ่มหลั่งเมลาโทนิน
00:17:34ออกมาตั้งแต่ช่วงที่พระอาทิตย์ตกดินทำให้
00:17:37คนเรารู้สึกง่วงและระดับฮอร์โมนเมลาโทนิน
00:17:41จะคงอยู่ในกระแสเลือดประมาณ 10-60
00:17:43พิโคกรัมต่อมิลลิลิตติดต่อกัน 12 ชมงก่อน
00:17:48ที่ระดับฮอร์โมนเมลาโทนินจะลดลงตอนเช้าจน
00:17:51กระทั่งถึงเวลาประมาณ 99:00 นระดับ
00:17:54เมลาโทนินในร่างกายจะลดต่ำลงจนรัดระดับ
00:17:57ไม่ได้แล้วเมลาโทนินที่เรารับประทานเข้า