- คำถาม:
- การใช้เมลาโทนินอย่างถูกต้องควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานเมลาโทนินประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนเวลาที่ต้องการเข้านอน ไม่ควรใช้เกิน 5 มิลลิกรัมต่อครั้ง และหลีกเลี่ยงการขับรถหรือทำงานหนักหลังรับประทาน เพราะอาจทำให้รู้สึกง่วงหรือมึนศีรษะ ควรปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว เช่น โรคซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง หรือโรคลมชัก
“นอนไม่หลับ” ฟังทางนี้ รวมวิธีทำให้หลับง่าย : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:46และระยะเวลาในการนอนหลับที่ดีมากขึ้นทั้ง
00:18:51นี้นะคะมีเรื่องที่ต้องรู้ก่อนที่เราจะ
00:18:53ใช้เมลาโทนินสังเคราะห์ค่ะเมลาโทนิน
00:18:56สังเคราะห์พบได้ 2 รูปแบบคือเมลาโทนิน
00:19:00ชนิดที่จดทะเบียนเป็นยาภายใต้คำแนะนำของ
00:19:03แพทย์ในปริมาณที่กำหนดกับเมลาโทนินในรูป
00:19:06แบบของอาหารเสริมซึ่งไม่ควรใช้เกิน 5
00:19:09มิลกรัมต่อครั้งเมลาโทนินช่วยปรับเลื่อน
00:19:12เวลาเข้านอนควรรับประทานก่อนเวลาที่
00:19:15ต้องการเข้านอน 2-3 ชั่วโมงและไม่ควรขับ
00:19:18รถหรือทำงานกับเครื่องจักรหลังรับประทาน
00:19:20เมลาโทนินผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือโรค
00:19:24ประจำตัวโดยเฉพาะในกลุ่มโรคลมชักความดัน
00:19:27ภาวะซึมเศร้าผู้ป่วยที่มีภาวะเลือดแข็ง
00:19:30ตัวผิดปกติควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรก่อน
00:19:33ใช้เมลาโทนินอาการข้างเคียงจากการใช้
00:19:36เมลาโทนินอาจพบอาการปวดศีรษะมวลทองวิตก
00:19:40กังวลหงุดหงิดอ่อนเพลียหรืออาจทำให้เกิด
00:19:43อารมณ์เปลี่ยนแปลงในระยะสั้นได้สุดท้าย
00:19:46ค่ะต้องเตือนพวกเรานะคะว่าการใช้
00:19:48เมลาโทนินค่ะถึงแม้เมลาโทนินจะมีประโยชน์