คำถาม:: ทำไมการนอนไม่พอจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ?
คำตอบ:: การนอนไม่พอทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ และยังส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมวงจรการนอน-ตื่น

“นอนไม่หลับ” ฟังทางนี้ รวมวิธีทำให้หลับง่าย : TNN Health

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:04:25พอเนี่ยจะส่งผลต่อความจำและยังส่งผลต่อ

00:04:29โรคตงต่าของร่างกายอีกด้วย

00:04:31ค่ะสำหรับการนอนน้อยนอนไม่พอจะเสี่ยงต่อ

00:04:35โรคดังต่อไปนี้ 1 โรคอ้วนงานวิจัยพบว่าคน

00:04:40ที่นอนน้อยกว่า 7 ชมงต่อวันมีแนวโน้มที่

00:04:43น้ำหนักตัวจะมากขึ้นและเสี่ยงเป็นโรคอ้วน

00:04:46ได้สูงกว่าคนที่นอนมากกว่า 7 ชมงต่อวัน 2

00:04:49โรคเบาหวานคนที่เป็นโรคเบาหวานหากนอนไม่

00:04:53พอจะทำให้กลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นและหาก

00:04:56ยังนอนไม่พอจะทำให้เกิดภาวะดื้อต่อ

00:04:59อินซูลินได้ 3 โรคหัวใจวายโรคหัวใจและ

00:05:04หลอดเลือดหัวใจล้มเหลวหัวใจเต้นผิดจังหวะ

00:05:07งานวิจัยทดลองในกลุ่มคนที่ไม่ได้นอนเป็น

00:05:10เวลา 88 ชั่วโมงพบว่ามีความดันเลือดที่

00:05:13สูงมากกว่าผิดปกติและในผู้หญิงที่อายุ

00:05:16น้อยกว่า 60 ปีมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

00:05:20ถึง 2 เท่า 4 โรคมะเร็งลำไส้งานวิจัยพบ

00:05:24ว่าคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชมงถึงร้อยละ 47

00:05:28มีอาการของมะเร็งลำไส้มากกว่าคนที่นอน

00:05:31หลับอย่างน้อย 7 ช่มขึ้นไป 5 โรคนอนไม่

00:05:34หลับเรือรังหากเข้านอนใช้เวลา 30 นาที

00:05:38ก่อนจะหลับการหลับๆตื่นๆทั้งคืนหรือการ