- คำถาม:
- การนอนหลับที่ดีควรเป็นอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่ดีต้องมีทั้งปริมาณและคุณภาพที่เหมาะสม โดยควรหลับสนิท หลับลึก และไม่ตื่นกลางคืน รวมถึงต้องนอนต่อเนื่องตั้งแต่เริ่มหลับจนถึงตื่น เช่น วัยรุ่นและผู้ใหญ่ควรนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉลี่ย 8 ชั่วโมง
MED CMU ฟัง for health EP.144 | นอนหลับดี ชีวิตดี สุขภาพดี
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:50บ้างคะค่ะการนอนหลับที่ดีเนี่ยจะต้องดี
00:02:53ทั้งปริมาณนะคะแล้วก็ดีทั้งคุณภาพนะคะ
00:02:57ก่อนอื่นหมอขออนุญาตพูดถึงเรื่องการนอน
00:03:00หลับเอ่อปริมาณในแต่ละช่วงอายุที่เหมาะสม
00:03:02ก่อนนะคะโดยปกติทั่วไปแล้วเนี่ยเ่อตั้ง
00:03:06แต่เราเกิดมานะคะจนถึงเราแก่ตัวไปจนถึง