- คำถาม:
- การตัดแป้งออกจากรายการอาหารส่งผลต่อประจำเดือนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การตัดแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารอย่างเข้มงวด เช่น ในแบบไดเอทคีโตเจนิก สามารถทำให้ประจำเดือนไม่มาหรือมาไม่ปกติ เนื่องจากการขาดพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติที่ร่างกายต้องการ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงว่ากลุ่มคนที่ทำ Low Carb Diet มีอัตราการมีปัญหาประจำเดือนสูงถึง 30-45 เปอร์เซ็นต์ แม้จะเป็นอาหารธรรมชาติอย่างผลไม้หรือฟักทองก็ไม่ควรตัดออก
ลดน้ำหนัก ประจำเดือนมาผิดปกติ อาจเกิดจากสิ่งนี้ | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:49นี้นะมาเลยครับประจำเดือนสาเหตุที่ 3 นะ
00:06:53ครับที่หมอแบงค์เจอเยอะมากๆเลยนั่นก็คือ
00:06:55การตัดแป้งเพื่อลดน้ำหนักครับจะทำให้
00:06:58ประจำเดือนคุณพี่แต่ปกติหรือถึงขนาดไม่มา
00:07:02เลยครับซึ่งกลุ่มคนที่กลัวแป้งเนี่ยเขาจะ
00:07:05กลัวทุกอย่างเลยครับที่มีองค์ประกอบของ
00:07:07คาร์โบไฮเดรตครับเพราะในหัวเนี่ยจะคิดแค่
00:07:10ว่าอันนี้นะกินปุ๊บมีแป้งแล้วจะย่อยเป็น
00:07:13น้ำตาลจะไปสะสมเป็นไขมันจะคิดอยู่แบบนี้
00:07:17ครับเลยทำให้กลัวผลไม้ครับกลัวฟักทองกลัว
00:07:21เผื่อกลัวมันครับซึ่งเป็นอาหารธรรมชาติ
00:07:23ซึ่งคุณเนี่ยกลัวไม่ผิดนะครับแต่สิ่งที่
00:07:26คุณควรจะกลัวเนี่ยก็คือน้ำตาลสังเคราะห์
00:07:30น้ำเชื่อมสังเคราะห์นั่นเองครับเป็น
00:07:32ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตที่แปรรูปครับแต่
00:07:35คาร์โบไฮเดรตที่มาจากธรรมชาติเนี่ยคนละ
00:07:38เรื่องกันเลยนะครับอันนี้ไม่ควรกลัวคุณ
00:07:40ควรจะรักและก็ชอบเขาด้วยครับแต่ตัวที่คุณ
00:07:44ควรกลัวเนี่ยก็คืออันที่ไม่ธรรมชาตินั่น
00:07:46เองครับงานวิจัยเนี่ยชี้ชัดมามากกว่า 20
00:07:49ปีครับว่าการตัดแป้งเนี่ยส่งผลให้เกิด
00:07:52ประจำเดือนมาไม่ปกติครับอย่างเช่นงาน
00:07:55วิจัยในปี 2003 นะครับเขาดูในเด็กผู้หญิง
00:07:58วัยเจริญพันธุ์ครับคนหรือว่าเอามาทำวิธี
00:08:01คีโตเจนิคไดเอทหรือว่าตัดแป้งแบบเยอะมากๆ
00:08:04ครับคนผมว่าสี่สิบห้าเปอร์เซ็นของเด็ก
00:08:07กลุ่มนี้ครับมีปัญหาประจำเดือนครับมี 30%
00:08:11เลยครับที่ส่งผลทำให้ประจำเดือนไม่มาก่อน
00:08:14นะเนี่ยประจำเดือนมาปกติพอมากินแบบ low
00:08:17ครับตัดแต้มแบบสุดๆเนี่ยประจำเดือนไม่มา
00:08:20เลยครับหรืองานวิจัยปี 2017 ก็ชัดเจน
00:08:22เหมือนกันครับค้นพบเลยครับว่ากลุ่มคนที่
00:08:25ทำ Low Class Diet เนี่ยส่งผลต่อ
00:08:28ฮอร์โมนในร่างกายครับทำให้ประจำเดือนมา
00:08:31ไม่ปกติครับหรือแม้กระทั่งงานวิจัยล่าสุด
00:08:34ปี 2021 นะครับที่ทำในนักกีฬาครับผู้หญิง
00:08:37เขาบอกเลยครับว่ากลุ่มคนที่ตัดแป้งเยอะ
00:08:41เนี่ยตัดแคลอรี่ที่เน้นคาร์โบไฮเดรตออกไป
00:08:44นะครับส่งผลทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติเช่น
00:08:48กันครับเพราะฉะนั้นวิธีการแก้ง่ายมากเลย
00:08:50ครับคุณต้องดีท้อกความคิดว่าแป้งทำให้