- คำถาม:
- การนอนหลับมีผลต่อภูมิคุ้มกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมอวัยวะและฟื้นฟูการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายหลับ สมองจะส่งสัญญาณให้อวัยวะต่างๆ พักผ่อนและลดการทำงาน เพื่อให้มีเวลาซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของทั้งภูมิคุ้มกันที่เกิดมาแต่กำเนิดและภูมิคุ้มกันที่จำเพาะต่อเชื้อโรค ทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น
"วิธีนอน เพิ่มภูมิคุ้มกัน" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:22งั้นเรามาดูดีกว่าว่าข้อดีของการนอน
00:02:25ที่มันส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเราเนี้ย
00:02:29กลไกมันเป็นยังไงคะคุณหมอ
00:02:30คือต้องบอกว่าการนอนหลับของคนเราเนี่ยคุณแนน
00:02:33มีศูนย์ควบคุมมาจากสมอง
00:02:35สมองเขาก็จะมีส่วนหนึ่งในการควบคุมการทำงาน
00:02:38ของอวยวะต่างๆของร่างกายนะคะ
00:02:41ไม่ว่าจะเป็นตับ ไม่ว่าจะไต
00:02:43ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ ต่อมหมวกไต
00:02:44ทุกอันเนี่ยก็จะมีการทำงานประสานงาน
00:02:46การควบคุมวงจรการทำงานของร่างกาย
00:02:48ตามนาฬิกาชีวภาพ
00:02:50ค่ะ
00:02:50ก็คือช่วงที่เวลาเรานอนเนี่ย
00:02:52อวัยวะเหล่านี้มันก็ถูกส่งSignalsส่งสัญญาณไป
00:02:55ให้มันพักแล้วก็ให้มันทำงานน้อยลง
00:02:57ค่ะ
00:02:57ในขณะเดียวกับที่มันก็จะได้มีการซ่อมแซม
00:03:00มันก็จะได้มีการฟื้นฟู
00:03:03ช่วงเวลาพักก็ได้พัก
00:03:04มันจะได้มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
00:03:06ฟื้นฟูกลับขึ้นมา
00:03:08ถ้าสมมุติว่าเราไม่นอน
00:03:09อวัยวะเหล่านี้ก็ยังทำงานอยู่
00:03:12โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสมมุติเราไม่นอน
00:03:14แล้วเรากิน
00:03:15ซึ่งจริงๆเนี่ยร่างกายจะถูกสั่งให้กินพออวัยวะทำงานมันมีการหลั่งฮอร์โมน
00:03:19มันต้องใช้พลังงาน
00:03:21แต่ว่าถ้าสมมุติว่าร่างกายของเราพอถึงเวลาแล้วเราเข้านอน
00:03:26นาฬิกาชีวิตเราก็ทำงานแล้วเวลาที่เราหลับเนี่ย
00:03:29มันก็จะไปทำให้ร่างกายมีการซ่อมแซมร่างกายมีการฟื้นฟู
00:03:34โดยเฉพาะอย่างยิ่งก็คือระบบภูมิต้านทาน
00:03:38ยิ่งถ้าเรานอนหลับ
00:03:39ค่ะ
00:03:40โดยมีคุณภาพการนอนที่ดี
00:03:42อันนี้เขามีงานวิจัยมากมายเลยว่ามันช่วยทำให้ภูมิต้านทานร่างกายดีขึ้น
00:03:50ก็คือร่างกายมนุษย์เนี่ยมีภูมิต้านทานที่เกิดขึ้นแต่กำเนิด