- คำถาม:
- เทคนิคสำคัญที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ยั่งยืนโดยไม่ต้องอดอาหาร?
- คำตอบ:
- เทคนิคสำคัญคือการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ควบคู่กับการจัดเวลาการทานให้เหมาะสม และปรับสัดส่วนอาหารในชีวิตประจำวัน เช่น กินโปรตีนมากขึ้น ลดแป้งลง พร้อมกับกินอาหารที่ชอบได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์
ลดน้ำหนัก 1 เดือน 4 กิโล กินอาหาร 5 อย่างนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:03กินเป็นมื้อๆไปก็ได้นะครับกินให้มันหลาก
00:08:05หลายจะดีต่อสุขภาพของคุณที่สุดแล้วลดน้ำ
00:08:07หนักได้ด้วยและอย่างที่บอกพอคุณกิน 5
00:08:09อย่างนี้ครบนะครับนะอาหารที่เป็นโปรตีน
00:08:11นี้นะแล้วคุณไปออกกำลังกายร่างกายคุณก็จะ
00:08:13มีแหล่งในการเอาไปสร้างกล้ามเนื้อถูกไหม
00:08:16แต่ก่อนบางคนน่ะกินโปรตีนไม่เคยถึงเลยนะ
00:08:18ครับนักเรียนหมอหนึ่งแต่ออกกำลังกายหนัก
00:08:20มากคุณลองนึกภาพว่าคุณอยากสร้างเตาเผา
00:08:22พลังงานแต่ว่าคุณมีแต่คนงานเอาไปสร้างเตา
00:08:25เผาแต่คุณไม่มีปูนให้เขาเอาไปสร้างเลยมัน
00:08:27จะสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมไม่ได้นะครับ
00:08:29เพราะฉะนั้นตอนนี้คุณต้องเริ่มเพิ่มปูน
00:08:31เข้าไปในร่างกายคือเพิ่มโปรตีนเนอะเพื่อ
00:08:33ให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นพอสาร
00:08:35อาหารคุณครบแล้วคุณออกกำลังกายด้วยนะครับ
00:08:37นะกล้ามเนื้อคุณมากขึ้นระบบเผาผลาญคุณจะ
00:08:39ดีแล้วพอคุณผอมแล้วนะคุณจะไม่โยโย่ไม่
00:08:41กลับไปอ้วนอีกด้วยนะครับก็ลองเอาอาหาร 5
00:08:44อย่างนี้ไปปรับดูในวันรุ่งขึ้นเลยนะครับ
00:08:45คุณจะรู้เลยว่ามันได้ผลนะครับแล้วก็หมอ
00:08:48หนึ่งขอแสดงความยินดีกับนักเรียนที่เพิ่ง
00:08:50เข้าไปในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักของหมอหนึ่ง
00:08:52เมื่อสัปดาห์ที่แล้วนะฮะตอนนี้หลายคนทัก