- คำถาม:
- ควรรับประทานไข่กี่ฟองต่อวันหรือต่อสัปดาห์สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ ควรจำกัดการรับประทานไข่ไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์ เพื่อลดความเสี่ยงจากคอเลสเตอรอลสูงในเลือด
5 เคล็ดลับกินไข่ให้สุขภาพดี กินไข่ลดน้ำหนัก | เม้าท์กับหมอหมี EP.164
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:42ต่างๆแบบนี้นะครับแนะนำว่าให้รับประทาน
00:02:45ไข่นะครับไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์นะครับ
00:02:47ก็จะดีต่อสุขภาพนะครับแล้วก็ทำให้ร่างกาย
00:02:50ของคุณแข็งแรงครับข้อที่สามหลีกเลี่ยงการ
00:02:53ท่อนะครับข้อนี้ก็สำคัญเช่นกันนะครับโดย
00:02:56ขายนะครับสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลาย
00:02:59อย่างนะคะไม่จะเป็นการต้มการทอดการเจียว
00:03:02อะไรต่างๆซึ่งการนำไข่นะครับว่าประกอบ
00:03:04อาหารคนละวิธีนะครับก็จะทำให้ได้พลังงาน
00:03:07แล้วก็คอเลสเตอรอลที่ต่างกันนะครับถ้า
00:03:09เป็นไข่ต้มนะครับก็จะให้พลังงานประมาณ 80
00:03:12กิโลแคลอรี่นะครับแต่ถ้าเราเอาไปทำเป็น
00:03:15ไข่ดาวไปทอดนะครับก็จะทำให้พลังงานแนวมาก
00:03:19ขึ้นนะครับประมาณ 2 เท่าเลยนะครับประมาณ
00:03:21160 กิโลแคลอรีแต่ถ้าใครเอาไปเจียวนะ
00:03:24ครับเอาไปเที่ยวเนี่ยหูพลังงานยิ่งสูง
00:03:26ขึ้นนะครับเป็น 3 เท่านะครับประมาณ 250
00:03:29kcal เลยดังนั้นนะครับแนะนำเลยครับว่า
00:03:32เราควรจะประกอบอาหารของไข่นะครับให้เป็น
00:03:35พวกต้มพวกหนึ่งให้มากขึ้นนะครับเอาไปตุ๋น
00:03:38ก็ได้นะครับหลีกเลี่ยงการเจียวนะครับการ
00:03:41ทำไข่ดาวนะครับก็จะทำให้ร่างกายของคุณนะ
00:03:44คะมีสุขภาพดีขึ้นแล้วก็หลีกเลี่ยงการเป็น
00:03:46ภาวะบัวหลวงผมได้ด้วยครับข้อที่ 4 ทานไข่
00:03:49ขาวให้มากกว่าไข่แดงนะครับบ่มีต้องบอกไว้
00:03:52ก่อนนะครับสำหรับคนที่ร่างกายแข็งแรงนะ
00:03:55ครับไม่มีโรคประจำตัวอะไรก็ทานได้ตามปกติ
00:03:57นะคะไม่ว่าจะเป็นไข่ขาวไข่แดงนิทานมาเลย
00:04:00นะครับแต่สำหรับคนที่เป็นโรคคอเลสเตอรอล
00:04:02สูงโรคหัวใจนะครับควรจะควบคุมครับคนทาน
00:04:05ไข่ขาวให้มากกว่าไข่แดงครับเพราะว่าในไข่
00:04:08ขาวเนี่ยไม่มีคอเลสเตอรอลนะครับแต่สำหรับ
00:04:10ไข่แดงเนี่ยคอร์ด A แต่เราสูงมากเลยนะ
00:04:13ครับดังนั้นนะครับแนะนำเลยครับว่าอ่าใคร
00:04:16ที่มีโรคประจำตัวนะครับอย่างที่หมอหมีบอก
00:04:18ไปนะครับไม่ว่าจะเป็นคอเลสเตอรอลสูงไขมัน
00:04:20ในเลือดสูงนะครับความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ
00:04:23แบบนี้ควรจำกัดปริมาณนะครับหากจะรับ
00:04:26ประทานไข่แดงนะครับไม่ควรจะเกิน 3 ฟองต่อ
00:04:28สัปดาห์นะครับก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงลด
00:04:31คอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วยนะครับแต่
00:04:33สำหรับไข่ขาวก็ทานได้ตามปกตินะครับเพราะ