- คำถาม:
- ทำไมการกินไข่ในรูปแบบต่างๆจึงมีผลต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีสารอาหารครบถ้วน แต่หากปรุงด้วยน้ำมันมาก เช่น ไข่เจียวหรือไข่ดาว ควรลดปริมาณแป้งหรือข้าวลงเพื่อให้สมดุลพลังงาน ซึ่งช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 1 เดือน 4 กิโล กินอาหาร 5 อย่างนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:08ก็ไขมันเป็นพลังงานหลักถูกไหมดังนั้น
00:05:10เมื่อไหร่ก็ตามถ้าสมมุติว่าคุณประกอบ
00:05:12อาหารโดยที่คุณใช้ไขมันมากขึ้นเช่นคุณกิน
00:05:15ไข่ดาวคุณกินไข่เจียวคุณใช้น้ำมันน่ะตรง
00:05:17ส่วนนี้เทคนิคง่ายๆที่หมอหนึ่งทำคือมื้อ
00:05:19ไหนที่มีไขมันเพิ่มขึ้นเมื่อนั้นหมด 1 จะ
00:05:21ลดแป้งเพื่อให้มันสมดุลบาลานซ์กันเพราะ
00:05:23ว่าถ้าสมมุติว่าคุณกินแป้งกว่าเยอะคุณกิน
00:05:25น้ำมันเข้าไปด้วยมันก็จะใช้พลังงานเยอะไป
00:05:28หมดเลยถูกไหมมันก็จะเหลือเพราะมันใช้ไม่
00:05:29หมดเพราะฉะนั้นสำคัญมากๆตรงนี้เนาะวันไหน
00:05:32ที่คุณกินไขมันเยอะนะครับเอาไข่เจียวไข่
00:05:34ดาวคุณต้องลดข้าวลงลดแป้งลงโอเคมั้ยนะ
00:05:36แล้วกินวันนึงได้กี่ฟองละคะหมอหนึ่งก็กิน
00:05:392-4 ฟองเลยนะครับแต่ถ้าคุณอยากจะได้
00:05:41วิตามินเกลือแร่จากไข่ครบเนี่ยพยายามกิน
00:05:43ไข่ที่สุกหน่อยนะครับเพราะว่าไข่ขาวถ้า
00:05:46มันยังดิบๆอยู่เนี่ยคุณมักจะขาดวิตามิน
00:05:48บางชนิดได้นะครับเพราะฉะนั้นอันนี้ 3 ข้อ
00:05:50แล้วนะเนื้อสัตว์นมไข่นะพวกนี้โปรตีนสูง
00:05:52นะครับข้อที่ 4 นะครับก็คือกลุ่มที่เป็น