- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่ช่วยให้อิ่มนานและลดน้ำหนักได้ดีกว่า?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือเวย์โปรตีน จะทำให้อิ่มนาน เพราะใช้เวลานานในการย่อย จึงลดความหิวบ่อยและควบคุมแคลอรี่ได้ดีกว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าวหรือขนมหวาน
ลดน้ำหนัก 1 เดือน 4 กิโล กินอาหาร 5 อย่างนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:51เดี๋ยวก็หิวแล้วข้าวเนี่ยมันจะย่อยเร็ว
00:01:53มากนะครับแต่ถ้าสมมุติว่าเป็นการกิน
00:01:55โปรตีนเพิ่มขึ้นคือคุณเพิ่มกับเพิ่มหมู
00:01:58เพิ่มไก่แล้วก็ลดข้าวลงนะครับอันนี้
00:02:01โปรตีนจะทำให้คุณอิ่มนานร่างกายจะส่ง
00:02:03สัญญาณไปบอกสมองนะครับว่าเพราะว่าโปรตีน
00:02:05มันใช้เวลาในการย่อยเนาะนะครับมันจะอยู่
00:02:07ในกระเพาะได้ค่อนข้างนานมันก็จะทำให้คุณ
00:02:08เนี่ยอิ่มนานไม่หิวบ่อยนะครับจะไม่เหมือน
00:02:10กลุ่มข้าวนะครับเพราะฉะนั้นอาหารที่ข้าว
00:02:12เยอะโปรตีนน้อยกับโปรตีนเยอะข้าวน้อย
00:02:14เนี่ยมีความแตกต่างกันชัดเจนเลยในการลด
00:02:16น้ำหนักเพราะฉะนั้นข้อที่ 1 เพิ่มเนื้อ
00:02:18สัตว์นิดนึงนะครับคราวนี้บางคนจะมีข้อ
00:02:20กังวลว่าเหมือนหนึ่งคะแล้วถ้ากินเนื้อ