- คำถาม:
- เทคนิคการนอนหลับที่ดีคืออะไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคการนอนหลับที่ดีคือการหยุดใช้หน้าจอทุกอย่างอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน ดูแลสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม เช่น เปิดไฟสีส้ม ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็น และทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น เพื่อให้สมองพร้อมเข้าสู่การนอนหลับ
เคล็ดลับอายุยืน 111 ปี จากคุณยายที่ แข็งแรงจนวันสุดท้ายของชีวิต | หมอท๊อป 567
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:09ท่านเข้าไปนอนเลยอย่างนี้เป็นไปไม่ได้
00:10:11เพราะฉะนั้นผมแนะนำเทคนิคง่ายๆว่าท่านควร
00:10:13จะมี 1 ชมงก่อนการเข้านอนเนี่ยจบทุกสิ่ง
00:10:16ทุกอย่างหยุดทุกสิ่งทุกอย่างเพราะมันทำ
00:10:18อะไรไม่ได้อยู่แล้วอีก 1 ชั่วโมงน่าจะ
00:10:20เข้านอนพอแล้วเนี่ยท่านก็ทำรูทีนก่อนเข้า
00:10:25นอนไม่ว่าจะเป็นอาบน้ำอุ่นเปิดไฟสีส้มส้ม
00:10:29นะอ่านหนังสือสบายๆนะก่อนเข้านอนเปิดแอร์
00:10:33เย็นๆสัก 20-22 องศแบบนี้เป็นต้นนะครับ
00:10:38เพราะงั้นหลานชายคุณยายนะพอกลับมาจากงาน
00:10:41สดเทำอะไรเเปลี่ยนไปเขาบอกว่าเขาเริ่ม
00:10:45เล่นหมากรุกเป็นงานอดิเรกเพราะฉนั้นเนี่ย
00:10:48ผมคิดว่าชีวิตที่ดีเนี่ยควรจะมีงานอดิเรก
00:10:51สักอันนึงที่มันรู้สึกทำให้ชีวิตท่านผ่อน
00:10:53คลายผมเนี่ยมีงานดิเกคือการ่าอ่านหนังสือ
00:10:58นิยายจีนน่ะ
00:10:59นิยายกำลังภายในนิยายจีนสมัยใหม่โอ้นี้