การมีงานอดิเรกช่วยสุขภาพอย่างไร

คำถาม:
การมีงานอดิเรกช่วยสุขภาพอย่างไร?
คำตอบ:
การมีงานอดิเรกช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ลดความเครียด กระตุ้นการทำงานของสมอง และเพิ่มความสุขในชีวิต ซึ่งส่งผลให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ถักไหมพรม หรือเล่นหมากรุก

เคล็ดลับอายุยืน 111 ปี จากคุณยายที่ แข็งแรงจนวันสุดท้ายของชีวิต | หมอท๊อป 567

จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:18ครับคือคุณยายเนี่ยแกเลิกงานเที่ยนเลิก
00:08:22บ่ายอ่ะนะแกบอกว่าเออแค่นี้แกพอะตอนบ่าย
00:08:26แกก็รู้สึกมีเวลาไปทำงานอดิเรกนะครับคือ
00:08:30แกก็บอกว่าการทำงานน่ะมันดีไม่ได้ว่าอะไร
00:08:33แต่ทุกอย่างในชีวิตมันต้องมีเวลาที่เหมาะ
00:08:35สมเหมาะสมกับอายุเหมาะสมกับร่างกายนะครับ
00:08:38แล้วงานที่เลือกก็ควรจะเป็นงานที่เรารัก
00:08:41มีความสุขแล้วเราก็อยากทำด้วยมันถึงจะ
00:08:43แฮปปี้นะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของงาน
00:08:47มื้ออาหารงานบ้านเนี่ยแกบอกว่าเราควรมี
00:08:52ความชัดเจนเช่นทานอาหารทานให้ตรงเวลาท่าน
00:08:55จะทานกี่โมงก็ได้อันนี้แล้วแต่หรือใครทำ
00:08:57If ก็ทานให้ตรงเวลาท่านจะทาน 1 มื้อ 2
00:09:00มื้อ 3 มื้อก็ได้ไม่มีปัญหาแต่คุณยายแกก็
00:09:03ไม่ได้ทานมื้อว่างไม่ทานอะไรนะผมว่ามัน
00:09:05ตรงตามหลักของ ifd พอสมควรเลยนะครับวัน
00:09:08นึงก็ 2-3 มื้อไม่เกินอย่างเงี้ยมันก็คือ
00:09:10การ If โดย automattic นะครับแล้วแกก็นอน
00:09:13เร็วไงนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็เป็น
00:09:16การทำ If อย่างน้อยนะ 14/10 หรือ 16/8
00:09:19โดยธรรมชาติคุณยายบอกว่ามันต้องมีเวลาพัก
00:09:22ผ่อนงานอลกที่ต้องทำในช่วงบ่ายมันก็ต้อง
00:09:25มีปะให้ชีวิตมันแฮปปี้นะอันนี้ก็ชีวิตของ
00:09:28คุณยายนะก็ชิลดีใช้ได้เลยแกชอบถักไหมพรม
00:09:32เป็นกิจกรรมผ่อนคลายด้วยนะคือแกบอกว่าคือ
00:09:37ถึงเราจะพยายามนอนให้ดียังไงหายาวิเศษยัง
00:09:40ไงก็ตามเนี่ยเราก็ยังนอนหลับได้ไม่ดีหรอก
00:09:43ถ้าเรายังใช้ชีวิตแบบเร่งรีบเพราะมัน
00:09:46ทำลายคุณภาพการนอนทำให้ร่างกายของเรา
00:09:49เนี่ยมันไม่สามารถนอนหลับได้ซึ่งอันนี้
00:09:51เป็นเรื่องจริงเพราะอะไรเพราะว่ามันตรง
00:09:53ตามหลักวิทยาศาสตร์แม้คุณยายจะไม่ได้
00:09:56เรียนเรื่องวิทยาศาสตร์มาก็ตามเพราะชีวิต
00:09:58ที่เร่งรีบเนี่ยมันจะกระตุ้นให้สมองเรา
00:10:00คิดตลอดพอสมองเราคิดร่างกายเราจะไม่ปรับ
00:10:02สุสมดุลการนอนที่ดีดังนั้นมีโอกาสยากมาก
00:10:06ถ้าเกิดท่านใช้เวลาใช้สมองตลอดเวลาแล้ว
00:10:09ท่านเข้าไปนอนเลยอย่างนี้เป็นไปไม่ได้
00:10:11เพราะฉะนั้นผมแนะนำเทคนิคง่ายๆว่าท่านควร
00:10:13จะมี 1 ชมงก่อนการเข้านอนเนี่ยจบทุกสิ่ง
00:10:16ทุกอย่างหยุดทุกสิ่งทุกอย่างเพราะมันทำ
00:10:18อะไรไม่ได้อยู่แล้วอีก 1 ชั่วโมงน่าจะ
00:10:20เข้านอนพอแล้วเนี่ยท่านก็ทำรูทีนก่อนเข้า
00:10:25นอนไม่ว่าจะเป็นอาบน้ำอุ่นเปิดไฟสีส้มส้ม
00:10:29นะอ่านหนังสือสบายๆนะก่อนเข้านอนเปิดแอร์
00:10:33เย็นๆสัก 20-22 องศแบบนี้เป็นต้นนะครับ
00:10:38เพราะงั้นหลานชายคุณยายนะพอกลับมาจากงาน
00:10:41สดเทำอะไรเเปลี่ยนไปเขาบอกว่าเขาเริ่ม
00:10:45เล่นหมากรุกเป็นงานอดิเรกเพราะฉนั้นเนี่ย
00:10:48ผมคิดว่าชีวิตที่ดีเนี่ยควรจะมีงานอดิเรก
00:10:51สักอันนึงที่มันรู้สึกทำให้ชีวิตท่านผ่อน
00:10:53คลายผมเนี่ยมีงานดิเกคือการ่าอ่านหนังสือ
00:10:58นิยายจีนน่ะ
00:10:59นิยายกำลังภายในนิยายจีนสมัยใหม่โอ้นี้
00:11:02ชอบมากอ่านได้คือผ่าตัดเสร็จทำงานเสร็จ
00:11:07เนี่ยนะผมเอาะอ่านะโอ้มันทำให้ร่างกายเรา
00:11:10รีกชีวิตเราแบบแฮปปี้แล้วเรารู้สึกมีความ
00:11:13สุขเพราะเราเนี่ยไม่จำเป็นต้องนั่งจ้อง
00:11:15หน้าจอผมอ่านในหนังสือปกติเลยไม่ไม่อ่าน
00:11:17ใน iPad เพราะว่าอยากให้ร่างกายเราสัมผัส
00:11:20กับความเป็นธรรมชาติบ้างอ่านในสวนบ้างทำ
00:11:23อะไรบ้างนะครับหรือว่านั่งในสวนอ่านนิยาย
00:11:27นะลูกสาวก็นั่งอ่านนิทานของกอะไรกระตรง
00:11:30การตูนอะไรของเค้าอ่ะแล้วก็ชีวิตก็แฮปปี้
00:11:33มันก็ดีมากๆเลยนะฮะอันนี้ก็แนะนำแล้วกัน
00:11:36ลองปรับดูนะครับลองปรับดูนะครับจะได้ไม่