- คำถาม:
- ทำไมการงดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจึงช่วยลดอาการนอนกรน?
- คำตอบ:
- การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะทำให้กล้ามเนื้อในลำคอคลายตัวลง ซึ่งส่งผลให้ทางเดินหายใจแคบลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดการนอนกรนหรือการหยุดหายใจระหว่างหลับ โดยเฉพาะในคนที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งอาจมีเนื้อเยื่อไขมันบริเวณคอหอยมากขึ้น ส่งผลให้ทางเดินหายใจอุดตันได้ง่ายกว่าปกติ ดังนั้นการงดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจึงเป็นวิธีที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนและลดอาการนอนกรนได้
ชัวร์ก่อนแชร์ : 5 ข้อควรปฏิบัติ แก้นอนกรนด้วยตนเอง จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:34รวมก็สามารถที่จะช่วยได้ในเบื้องต้นนะคะ
00:00:38แก้นอนกรนข้อแรกงดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้า
00:00:41นอนทำจริงการหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
00:00:44ก่อนการนอนอันนี้ก็จะเป็นคำแนะนำโดยทั่ว
00:00:46ไปที่เพิ่มคุณภาพการนอนอยู่แล้วการดื่ม
00:00:49แอลกอฮอล์ก็จะมีผลต่อความเป็นตัวของกล้าม
00:00:52เนื้อแล้วก็จะมีผลต่อการหลับตื้นหลับลึก
00:00:55แล้วก็โครงสร้างการนอนค่อนข้างเยอะเพราะ
00:00:57ฉะนั้นมันก็จะมีผลทำให้คุณภาพการนอนในแย่
00:01:00ลงอาจจะทำให้เกิดการนอนกรนได้นะคะหรือว่า
00:01:03ในคนที่นอนกรนอยู่แล้วเนี่ยก็อาจจะทำให้
00:01:05การนอนกรนแย่ลงได้อีกค่ะ
00:01:09ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานอันนี้ช่วยเรื่อง