00:00:12 → 00:00:1813 อาหารอันตรายกระตุ้นให้ความดันสูงถ้า
00:00:18 → 00:00:23ไม่อยากไตวายแล้วตายก่อนวัยห้ามกินเด็ด
00:00:23 → 00:00:28ขาดนะครับหมอโอ๊คไลฟ์สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆ
00:00:28 → 00:00:33น้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้
00:00:33 → 00:00:39เรามาเจาะลึกถึงอาหารที่จะกระตุ้นให้หลาย
00:00:39 → 00:00:42คนเนี่ยบวมแต่ไม่ได้บวมจากไขมันนะแต่ว่า
00:00:42 → 00:00:45บวมจากน้ำหลายคนเป็นคนไข้หมูโอ๊กที่เจอผม
00:00:45 → 00:00:49นะครับก็อยากลดความอ้วนแต่บางทีเนี่ยความ
00:00:49 → 00:00:52อ้วนมันมาจากความบวมมันมีความบวมเพิ่ม
00:00:52 → 00:00:55ขึ้นมาด้วยแล้วก็เป็นความดันสูงด้วยแล้ว
00:00:55 → 00:00:57คนไข้หลายท่านของโอ๊คเนี่ยที่เป็นโรคอ้วน
00:00:57 → 00:01:01แล้วก็โรคความดันก็อยากรู้นะครับว่าเออ
00:01:01 → 00:01:04นอกจากแค่เกลือหรือว่าน้ำปลาและน้ำจิ้ม
00:01:04 → 00:01:09เนี่ยจริงๆแล้วมันมีอะไรอีกที่จะกระตุ้น
00:01:09 → 00:01:13ให้ความดันสูงแล้วพอความดันสูงเพื่อนๆถ้า
00:01:13 → 00:01:16วันนี้เพื่อนๆดูจนจบนะครับไม่ว่าจะเป็นใน
00:01:16 → 00:01:18Facebook YouTube หรือว่า TikTok นะ
00:01:18 → 00:01:20ครับไลฟ์นี้เพื่อนๆจะเก็ตว่าจริงๆแล้ว
00:01:20 → 00:01:25เนี่ยโหมันมีแบบอาหารอีกหลายประเภทมากที่
00:01:25 → 00:01:29ทำให้เราเป็นความดันสูงโดยไม่รู้ตัวย้ำนะ
00:01:29 → 00:01:33ครับว่าเราจะไม่รู้ตัวแต่ถ้ารู้ตัวแล้ว
00:01:33 → 00:01:36เนี่ยอาการจะรุนแรงแล้วนะครับสวัสดีครับ
00:01:36 → 00:01:38มาหมอเช็คตัวเองนะครับทีมงานเป็นยังไง
00:01:38 → 00:01:42บ้างภาพสวยมยนะครับเพื่อนๆครับใครดูอยู่
00:01:42 → 00:01:44ใน Facebook ช่วยคอมเมนต์ลงมาหน่อยนะครับ
00:01:44 → 00:01:49ว่าเสียงชัดมั้ยภาพชัดมยนะครับโอเคอ่ามา
00:01:49 → 00:01:52แล้วอ่า Facebook ภาพชัดนะครับ Facebook
00:01:52 → 00:01:58โอเคนะออวันนี้วันนี้ iPad อ่ะโกเทม iPad
00:01:58 → 00:02:01เข้ามานิดนึงนะครับ
00:02:01 → 00:02:04โอเคสวัสดีครับอ้อเข้ามากันแล้วใครเข้ามา
00:02:04 → 00:02:07แล้วทักทายเลยนะครับนะสวัสดีคุณเพ็ญๆนะ
00:02:07 → 00:02:10ครับสวัสดีทุกคนใครเข้ามาแล้วทักทายโม๊ค
00:02:10 → 00:02:13ด้วยนะครับเรียนโหมอยู่จากที่ไหนใครเป็น
00:02:13 → 00:02:16แฟนคลับใหม่นะครับแล้วใครที่ติดตามโหมา
00:02:16 → 00:02:18สักพักนึงแล้วเป็นยังไงกันบ้างนะครับน้ำ
00:02:18 → 00:02:21หนักลดลงไปกันกี่กิโลแล้วแล้วใครเป็นความ
00:02:21 → 00:02:25ดันสูงนะใครเป็นความดันสูงพิมพ์ว่าความ
00:02:25 → 00:02:28ดันนะครับแล้วก็พิมพ์ตัวเลขเลขความดัน
00:02:28 → 00:02:30เข้ามาให้หน่อยนะแล้วเดี๋โมคจะช่วยดูให้
00:02:30 → 00:02:34นะครับว่าเราจะปรับกันได้ยังไงบ้างแล้ว
00:02:34 → 00:02:37ใครกินยาลดความดันอยู่บ้างมั้นะครับก็
00:02:37 → 00:02:39เขียนชื่อยามาให้โมกหน่อยก็ได้นะครับว่า
00:02:39 → 00:02:42ตอนเนี้ยกินยาลดความดันอะไรอยู่บ้างนะ
00:02:42 → 00:02:45ครับสวัสดีคุณศุภกฤตบอกว่าชัดนะครับ
00:02:45 → 00:02:48สวัสดีคุณดอลลาร์บอกว่าชัดนะครับคุณสุนี
00:02:48 → 00:02:51บอกว่าชัดสวัสดีครับโอ้โหคอมเมนต์ดีเลย
00:02:51 → 00:02:53เนาะคอมเมนต์ดีเลยหลายวินาทีเลยนะครับ
00:02:54 → 00:02:58สวัสดีคุณฉัชัยนะครับโอเคนะครับอ่าอ่ามา
00:02:58 → 00:03:01ก็เรามาเช็คชื่อกันวันนี้นะครับใครที่ดู
00:03:01 → 00:03:05จนจบเนี่ยนะครับจะได้ทั้งเรื่องของลดความ
00:03:05 → 00:03:07ดันและลดไขมันด้วยนะครับดังนั้นแชร์นะ
00:03:07 → 00:03:11ครับพันธกิจของโมคคือช่วยให้คนไทยไม่ต้อง
00:03:11 → 00:03:14กินยาไปทั้งชีวิตดีมั้ครับให้คนไทยไม่
00:03:14 → 00:03:18ต้องอ้วนไม่ต้องมีพุงนะโดยที่เราใช้โมกจะ
00:03:18 → 00:03:21เชี่ยวชาญในเรื่องของไลฟ์สไตล์การปรับ
00:03:21 → 00:03:24พฤติกรรมการป้องกันแล้วก็เวทศาสตร์ชะลอ
00:03:24 → 00:03:27วัยนะครับรวมถึงการยกเวทการกีฬาด้วยนะ
00:03:27 → 00:03:30ครับดังนั้นถ้าใครชอบความรู้ดีๆแบบนี้นะ
00:03:30 → 00:03:32ครับมีพ่อแม่พี่น้องที่กำลังเป็นความดัน
00:03:32 → 00:03:35สูงอยู่หรือว่ากำลังอ้วนอยู่นะครับแชร์
00:03:35 → 00:03:37ให้เค้าเลยนะครับไม่มีลิขสิทธิ์ใดๆนะครับ
00:03:38 → 00:03:41แต่ขอร้องนะครับอย่าเอาคลิปของผมไปโปรโมท
00:03:41 → 00:03:43การขายสินค้านะครับตอนนี้ถ้าเพื่อนๆเห็น
00:03:43 → 00:03:47คลิปโมคใน TikTok นะที่เอาชื่อผมไปอ้าง
00:03:47 → 00:03:50อิงในการขายสินค้านะครับไม่ว่าจะเป็นกาแฟ
00:03:50 → 00:03:53ชาน้ำมันมะพร้าวเนี่ยไม่ใช่หมอโอ๊คนะครับ
00:03:53 → 00:03:56นะอันนี้เ้าเอาชื่อผมไปแล้วถ้าใครเจอนะ
00:03:56 → 00:03:59ครับอยากจะช่วยให้เพื่อนๆแคปหน้าจอส่งมา
00:03:59 → 00:04:01ให้ทีมงานหน่อยนะครับผมต้องไปrepอร์ตนะ
00:04:02 → 00:04:04ครับเพราะว่าเป็นการละเมิดนะครับละเมิด
00:04:04 → 00:04:08ชื่อหมอโอ๊คนะครับโอเคนะครับมาคุณอ้อยบอก
00:04:08 → 00:04:11ว่าความดัน 13893 อันนี้ถือว่าเริ่มที่จะ
00:04:11 → 00:04:14เป็นโรคแล้วนะครับ
00:04:14 → 00:04:18เดี๋ยวให้ทีมงานดึงรูปขึ้นมานะครับรูปคน
00:04:18 → 00:04:21ไทยกินเกลือเกินนะครับกินเกลือเกินกิน
00:04:21 → 00:04:23เกลือเกินเท่าไหร่นะครับเรามาดูกันเนาะ
00:04:23 → 00:04:26เอางี้ครับเพื่อนๆเกลือเนี่ยต้องบอกงี้
00:04:26 → 00:04:29ก่อนว่าความดันกับเกลือมันไปด้วยกันนะ
00:04:29 → 00:04:32ครับแต่ว่าหมออยากจะบอกเพื่อนๆว่าถ้าเกิด
00:04:32 → 00:04:36ว่าเราปกติดีเนี่ยเรากินเกลือได้มากกว่า
00:04:36 → 00:04:39คนที่เป็นความดันสูงนะครับโดยที่คนปกติ
00:04:39 → 00:04:43แล้วกินเกลือได้ 2,400-2,600 มกรันะครับ
00:04:43 → 00:04:46จริงๆก็อย่าเกิน 3,000 มกรัก็แล้วกันนะ
00:04:46 → 00:04:50ครับแต่ถ้าเกิดว่าเรากินยาลดความดันอยู่
00:04:50 → 00:04:53ลดเกลืออย่าเกิน 2,000 นะครับอย่ากินมาก
00:04:53 → 00:04:56กว่า 2,000 มกรัทีนี้เพื่อนๆจะเห็นได้ว่า
00:04:56 → 00:05:00รูปนะครับรูปชารูปช้อนชาเนี่ยนะครับเห็น
00:05:00 → 00:05:05มยว่าช้อนชานึงเนี่ยมีโซเดียมแล้วนะครับ
00:05:05 → 00:05:082,000 มลกรัแล้วเนี่ยเห็นมยนะดังนั้น
00:05:08 → 00:05:11เนี่ยใครที่ชอบเติมเกลือนะครับใครที่ชอบ
00:05:11 → 00:05:15กินFrนch fry นะครับแล้วก็ใส่เกลือเพิ่ม
00:05:15 → 00:05:18เนี่ยนะเพื่อนๆครับแบบเนี้ยเราจะได้เกลือ
00:05:18 → 00:05:21เกินนะครับเห็นมยแต่นะครับวันนี้สถิติของ
00:05:21 → 00:05:24อย.เบอกว่าแหล่งที่มาของโซเดียมเนี่ย 12%
00:05:24 → 00:05:27นะครับมาจากวัตถุดิบธรรมชาติแต่ว่า 18 ขอ
00:05:28 → 00:05:29โทษครับ 88%
00:05:30 → 00:05:34มาจากอาหารนะมาจากอาหารที่เรากินนี่แหละ
00:05:34 → 00:05:36นะครับดังนั้นเนี่ยเพื่อนๆครับนะเรามาดู
00:05:36 → 00:05:39กันเลยดีกว่าว่าแล้วเราจะทำยังไงได้บ้าง
00:05:39 → 00:05:42นะครับอ่าทีมงานจะมีรูปที่ 0 นะครับทีม
00:05:43 → 00:05:44งานเอารูปที่ 0 ขึ้นมาหน่อยนะครับคนไทย
00:05:45 → 00:05:49กินโซเดียมมากเกินไปนะครับนะเค้ามีสถิติ
00:05:49 → 00:05:51บอกนะครับว่าคนไทยเราตอนเนี้ยกินโซเดียม
00:05:51 → 00:05:534,350
00:05:53 → 00:05:57มกัเลยนะครับเกินกว่าที่ต้องได้กิน 2
00:05:57 → 00:06:00เท่าแล้วเพื่อนๆทราบมั้ครับว่าจดเลยอัน
00:06:00 → 00:06:04นี้จดเลยนะครับว่าสถิติคนไทยที่เป็นความ
00:06:04 → 00:06:09ดันสูงมากกว่า 15% นะครับหรือถ้าตีเป็น
00:06:09 → 00:06:12ประชาประชากรประมาณ 13 ล้านคนถึง 15 ล้าน
00:06:12 → 00:06:15คนเนี่ยนะจริงๆแล้วผมว่าน่าจะมากกว่านั้น
00:06:15 → 00:06:18แต่ว่าอาจจะไม่ได้ไปหาคุณหมอนะครับดัง
00:06:18 → 00:06:22นั้นเนี่ยความดันสูงนะเพื่อนๆเป็นกัน 20%
00:06:22 → 00:06:25เลยอ่ะผมให้ดูได้กลมๆนะครับประมาณ 1 ใน 5
00:06:25 → 00:06:28เนี่ยเดินมาเจอแล้วเป็นความดันคนนึงเอโม
00:06:28 → 00:06:31ความดันไม่มีอาการใช่มั้ยนะครับถูกครับ
00:06:31 → 00:06:34ความดันไม่มีอาการแต่ถ้าเค้ามีอาการแล้ว
00:06:34 → 00:06:37จะเป็นยังไงนะครับทีมงานเอาสัญญาณเตือน
00:06:37 → 00:06:41โรคความดันขึ้นมารูปนี้นะครับรูปสัญญาณ
00:06:41 → 00:06:43เตือนโรคความดันสูงเพื่อนๆเรามาเช็คลิสต์
00:06:43 → 00:06:46อาการกันสัญญาณอันตราย 7 อย่างจริงๆแล้ว
00:06:46 → 00:06:48มีอยู่ 10 อย่างนะครับหมูเคยไลฟ์ไปแล้ว
00:06:48 → 00:06:50เรื่องความดันใครอยากดูคลิปสั้นเรื่อง
00:06:50 → 00:06:52ความดันดันพิมพ์ว่าความดันนะครับแต่คลิป
00:06:52 → 00:06:54นั้นจะไม่ได้ลงละเอียดเหมือนไลฟ์นี้นะ
00:06:54 → 00:06:57ครับอาการสัญญาณอันตรายความดันสูงมีอะไร
00:06:57 → 00:07:00เดี๋มงานขยายขึ้นมาอีกนิดนึงนะครับทีมงาน
00:07:00 → 00:07:03ขยายขึ้นมาอีกหน่อยนึงข้อที่ 1 ใครมี
00:07:03 → 00:07:06อาการนี้กดเลข 1 นะครับคือใจสั่นเริ่ม
00:07:06 → 00:07:10อันตรายและต้องไปวัดความดันทุกเช้านะครับ
00:07:10 → 00:07:13อย่าให้เกิน 130 85 นะครับตอนนี้
00:07:13 → 00:07:17ไกด์ไลน์ใหม่เอา 130 85 นะครับนะถ้าเอา
00:07:17 → 00:07:21เป็นโรคเลยมากกว่า 140 90 วัดติดต่อกัน
00:07:21 → 00:07:23อย่างน้อย 2 ครั้งห่างกันอย่างน้อย 1
00:07:23 → 00:07:26เดือนนะครับโดยที่เราไม่ได้ไปวิ่งเล่นไป
00:07:26 → 00:07:28เครียดหรือว่าไปออกกำลังกายไปอะไรกันมา
00:07:28 → 00:07:31ก่อนนะโอเคมั้ยอันนี้เก็ทนะครับวินิจฉัย
00:07:31 → 00:07:34ความดันยังไงต้องวัด 2 ครั้งห่างกัน 1
00:07:34 → 00:07:37เดือนโดยที่เราเนี่ยนิ่งสงบแต่ความดัน
00:07:37 → 00:07:39เนี่ยสูงเกิน 140 90 นะครับนี่คือเป็น
00:07:39 → 00:07:43ความดันต้องรับยาร่วมกับปรับพฤติกรรมถ้า
00:07:43 → 00:07:46เพื่อนๆดูจนจบแล้วปรับพฤติกรรมเนี่ยจะไม่
00:07:46 → 00:07:49ต้องไปกินยานะครับแต่รอให้คุณห้ามหยุดยา
00:07:49 → 00:07:53เองนะพิมพ์บอกโมกเลยว่าห้ามหยุดยาเองนะ
00:07:53 → 00:07:56ต้องปรับพฤติกรรมอ่ะใครใจสั่นกด 1 ใคร
00:07:56 → 00:07:59ความดันสูงแล้วคลื่นไส้อาเจียนกด 2 อัน
00:07:59 → 00:08:03นี้อันตรายนะครับใครเวียนหัวกด 3 นะครับ
00:08:03 → 00:08:08ใครปวดศีรษะกด 4 ปวดหัวนะปวดหัวความดันจะ
00:08:08 → 00:08:11ปวดอย่างี้จะปวดท้ายทอยนะครับปวดที่ท้าย
00:08:11 → 00:08:14ทอยแล้วก็จะปวดขึ้นมาที่ตรงหลังหัวนะครับ
00:08:14 → 00:08:16หลังกระหม่อมของเราเนี่ยตรงเนี้ยนะครับ
00:08:16 → 00:08:18ตรงallopด
00:08:18 → 00:08:22ตื๊ดตื้อๆปวดทั้งวันใครปวดหัวแบบนี้บ้าง
00:08:22 → 00:08:24กด 4 เอกด 5 นะพิมพ์ว่าปวดหัวนะครับ
00:08:24 → 00:08:27เพื่อนๆปวดหัวกันแบบไหนลองลองอธิบายมาให้
00:08:27 → 00:08:30หมอฟังหน่อยนะครับว่าอ่าเพื่อนๆปวดหัว
00:08:30 → 00:08:32ลักษณะกันยังไงนะครับอ่าหมอเอาคอมเมนต์
00:08:32 → 00:08:35ขึ้นมาก่อนอ่ะโอเคอ่ะเห็นคอมเมนต์ละนะ
00:08:35 → 00:08:38โอเคคุณตาบอกแชร์แล้วขอบคุณครับใครเข้ามา
00:08:38 → 00:08:41แล้วนะครับช่วยพันกิจโมคแชร์ยกระดับ
00:08:41 → 00:08:44สุขภาพคนไทยทั่วโลกนะชะลอวัยคนไทยทุกที่
00:08:44 → 00:08:48เลยอ่ะอาการอันตรายต่อไปตาผ้ามัวนะครับ
00:08:48 → 00:08:52ใครที่ความดันสูงแล้วตราผ้ามัวกด 6 อัน
00:08:52 → 00:08:54นี้อาจจะต้อง 1 ไปหาคุณหมอตาเช็คเรื่อง
00:08:54 → 00:08:58สายตาแต่ถ้าเกิดว่ามันพ่ามัวเป็นช่วงอ่ะ
00:08:58 → 00:09:01อย่างเช่นเวลาเราเครียดเวลาเราเ่อstrส
00:09:01 → 00:09:04เวลาเราเอ่อแบบทะเลาะกับใครมานะครับแล้ว
00:09:04 → 00:09:08ตามันมัวแบบมันไม่ได้ว่าภาพตัดนะแต่ว่า
00:09:08 → 00:09:12มันมองไม่ชัดเป็นแบบนี้กด 6 นะครับมือ
00:09:12 → 00:09:16เท้าชากด 7 นะครับแบบมือเท้าความรู้สึก
00:09:16 → 00:09:19มันน้อยอ่ะนะครับความความรู้สึกไม่ค่อย
00:09:19 → 00:09:21ไม่ค่อยมีความรู้สึกนะครับกด 7 นะหรือว่า
00:09:21 → 00:09:25ใครที่หอบเหนื่อยง่ายนะครับเดี๋ยวก็
00:09:25 → 00:09:27เหนื่อยนะครับเหนื่อยแบบเหนื่อยทั้งวัน
00:09:27 → 00:09:31น่ะไม่มีแรงทั้งวันเลยนะกด 8 นะครับอัน
00:09:31 → 00:09:35ที่ 9 ผมแถมให้เลือดกำเดานะครับเลือด
00:09:35 → 00:09:38กำเดาไหลเนาะกด 9 นะครับข้อสุดท้ายเลย
00:09:38 → 00:09:42เนี่ยข้อที่ 10 คือเจ็บแน่นหน้าอกเจ็บ
00:09:42 → 00:09:45แน่นหน้าอกอันนี้อาจจะมีโคเลสเตอรอลหรือ
00:09:45 → 00:09:49ไขมันในเลือดนะครับที่อุดตันไม่ว่าจะมัน
00:09:49 → 00:09:51มันตันไม่สนิทหรอกถ้ามันตันสนิทคือหัวใจ
00:09:51 → 00:09:55วายเสียชีวิตทันทีได้เลยนะครับหรือว่ามัน
00:09:55 → 00:09:59มีolisึหรือว่าลิ่มเลือดนะครับรวมกับไข
00:09:59 → 00:10:03มันเลวไปอุดที่สมองก็ปากเบี้ยวนะครับมือ
00:10:03 → 00:10:06อ่อนแรงแขนขาอ่อนแรงแล้วก็พูดไม่ชัดลิ้น
00:10:06 → 00:10:09เบี้ยวนะครับอามพฤกษอัมพาตหรือว่าถ้ามัน
00:10:09 → 00:10:12อุดตันไปเลยไปอุดที่ก้านสมองนะเหมือนยาย
00:10:12 → 00:10:15ของผมเนี่ยนะยายของบโอ๊คเสียจากอัมพฤกษ
00:10:15 → 00:10:18อัมพาตสตรกนะครับที่เฉียบเสียบพันแล้วก็
00:10:18 → 00:10:21เสียชีวิตนะครับอันนี้ก็มาจากความดันสูง
00:10:21 → 00:10:24นะใครแน่นหน้าอกกด 10 นะครับใครแน่นหน้า
00:10:24 → 00:10:28อกนะกด 10 ข้อสุดท้ายอันนี้อันตรายมากของ
00:10:28 → 00:10:32ความดันสูงคือไม่มีอาการอะไรเลยนะครับไม่
00:10:32 → 00:10:37มีอาการอะไรเลยนะใครเป็นแบบนี้บ้างนะครับ
00:10:37 → 00:10:40นะทีมงานเกิดอะไรขึ้นครับทีมงาน
00:10:40 → 00:10:43อ่ะทีมงานครับถ้าไม่ได้ไม่เป็นไรถ้า
00:10:43 → 00:10:44YouTube ไม่ได้ไม่เป็นไรนะครับไปโฟกัส
00:10:45 → 00:10:47กับตรง Facebook นะครับนะถ้าไม่ได้ใน
00:10:47 → 00:10:51YouTube ก็ออกนะครับนะอ่ะ
00:10:51 → 00:10:54ใครมีข้อไหนนะครับนี่คุณสมศรีคุณสมศรีบอก
00:10:54 → 00:10:57ว่าปวดหัวตรงระหว่างหัวนะครับระหว่างคิ้ว
00:10:57 → 00:11:00โอเคปวดแถวๆนี้ใช่มั้ครับปวดตอนไหนลองวัด
00:11:00 → 00:11:03ความดันดูนะครับใครเป็นความดันพิมพ์ว่า
00:11:03 → 00:11:05ความดันนะครับจริงๆแล้วความดันกับโรคอ้วน
00:11:05 → 00:11:08เนี่ยมันมีสาเหตุเดียวกันนะครับนั่นก็คือ
00:11:08 → 00:11:11ภาวะดื้อต่ออินซูลินนะครับดื้อต่อ
00:11:11 → 00:11:14อินซูลินโอเคมยทีมงานครับเปิดรูปครับไม่
00:11:14 → 00:11:16เป็นไระปิด YouTube เลยนะนะครับถ้า
00:11:16 → 00:11:19YouTube มีปัญหาก็ปิดนะครับนะไปดูไปเปิด
00:11:19 → 00:11:23รูปก่อนนะครับนะ
00:11:23 → 00:11:26คุณแสงอนุนบอกสวัสดีนะครับสวัสดีครับนะ
00:11:26 → 00:11:30ใครปวดหัวนะครับเรื่องของปวดหัวเนี่ยต้อง
00:11:30 → 00:11:33เฝ้าระวังอาการนะครับคือแขนขาอ่อนแรงนะ
00:11:34 → 00:11:38ครับมือไม้ชามือเท้าชาแล้วก็พูดไม่ชัดนะ
00:11:38 → 00:11:41ครับปากอาจจะแบบน้ำลายไหลนะครับขยักคิ้ว
00:11:41 → 00:11:44หน้าไม่ได้ยิ้มไม่ได้นะครับอันนี้อันตราย
00:11:44 → 00:11:47มากนะครับ Very dangerous you have to
00:11:47 → 00:11:50go to the ER now นะอันตรายมากต้อง
00:11:50 → 00:11:53ไปห้องฉุกเฉินทันทีนะครับใครเป็นข้อเหล่า
00:11:53 → 00:11:56นี้นะครับอ่ะเรามาเข้าอาหารเรื่องของ
00:11:56 → 00:11:59โซเดียมสูงมากๆผมต้องบอกอย่างงี้ก่อนนะ
00:11:59 → 00:12:01ว่าโซเดียมมันเป็นเพียง 1 ส่วนเท่านั้นนะ
00:12:01 → 00:12:05ครับน้ำตาลด้วยนะน้ำตาลด้วยแหละที่ทำให้
00:12:05 → 00:12:08เราเนี่ยต้องกลัวโซเดียมต้องกลัวเกลือ
00:12:08 → 00:12:11จริงๆแล้วโซเดียมเนี่ยสำคัญต่อร่างกายมาก
00:12:11 → 00:12:13ผมต้องพูดอย่างนี้ก่อนนะครับแต่ว่าใครที่
00:12:13 → 00:12:17ความดันสูงเป็นโรคความดันสูงแล้วก็อ้วนนะ
00:12:17 → 00:12:19ครับแล้วก็เป็นเบาหวานเนี่ยต้องลดอาหาร
00:12:19 → 00:12:21ที่มีโซเดียมสูงเรามาเข้าอาหารอันที่ 1
00:12:21 → 00:12:28คืออาหารสำเร็จรูปเพื่อนๆครับจดเลยนะว่า 1
00:12:28 → 00:12:31วันใครที่เป็นความดันสูงโซเดียมห้ามเกิน
00:12:31 → 00:12:342,000 มกรัใช่มั้ยครับโอเคมยนะครับทีม
00:12:35 → 00:12:38งานเอารูปขึ้นมาเลยนะครับภาพอาหารสำเร็จ
00:12:38 → 00:12:40รูปนะเพื่อนๆจะเห็นมั้ว่าโอ้โหมีหลาย
00:12:40 → 00:12:43อย่างเลยแต่ละอย่างอร่อยหมดเลยนะครับแล้ว
00:12:43 → 00:12:46แต่ละอย่างเนี่ยดูสิมีกล่องสีเขียวนะครับ
00:12:46 → 00:12:50กล่องสีแดงนะครับก็ 500 มลกรัมไปแล้วนะ
00:12:50 → 00:12:52ครับนะ 200 มกัถ้าเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:12:52 → 00:12:55รูปเพื่อนๆดูรูปข้างล่างนะครับเป็นบะหมี่
00:12:55 → 00:12:58กึ่งสำเร็จรูป 1 ซองเนี่ย 700-14,4
00:12:58 → 00:13:02มลกัหมายความว่าเรากิน 1 ซองเราโซเดียม
00:13:02 → 00:13:05เกือบเกินครึ่งวันไปะนะครับหลายคนไม่ได้
00:13:05 → 00:13:09กิน 1 ซองใช่มั้ยไหนสารภาพมาใครกินอะไรใน
00:13:09 → 00:13:12รูปนี้พิมพ์ลงมานะครับพิมพ์ลงมาเลยนะครับ
00:13:12 → 00:13:14คุณเต๋าบอกว่าจัดฉากได้สวยขอบคุณครับนะฮะ
00:13:14 → 00:13:18ทีมงานจัดให้ทีมงานน่ารักมากเลยนะครับอ่ะ
00:13:18 → 00:13:21เห็นมั้ยมีปลาเส้นนะครับปลาหมึกเส้นขนม
00:13:21 → 00:13:24กรุบกรอบที่โซเดียมสูงมากนะครับจริงๆแล้ว
00:13:24 → 00:13:26ผมมองว่าทุกซองเนี่ยมันสูงเกิน 400 หมด
00:13:27 → 00:13:29เลยนะครับซองไหนที่บอกว่า 200 กว่า
00:13:29 → 00:13:31มิลลิกรัมเนี่ยจริงๆแล้วไม่จริงนะครับ
00:13:31 → 00:13:33เพราะถ้าถ้าไปดูปริมาณอาจจะเป็นซองละ 5
00:13:33 → 00:13:36บาทถ้าเป็นซองละ 20 บาทเนี่ยโซเดียมหลาย
00:13:36 → 00:13:39ร้อยมิลลิกรัมนะครับผมการันตีเลยนะ
00:13:39 → 00:13:43อันเนี้ยนะครับทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับมัน
00:13:43 → 00:13:45ไม่ใช่แค่แค่เรื่องโซเดียมอย่างเดียวนะ
00:13:45 → 00:13:47ครับไม่ใช่แค่โซเดียมอย่างเดียวแต่เป็น
00:13:47 → 00:13:51เรื่องของน้ำตาลและไขมันนะครับไขมันเลว
00:13:51 → 00:13:55หรือว่าน้ำมันเขาใช้ทอดด้วยดังนั้นใครกิน
00:13:55 → 00:13:58ขนมอะไรในนี้นะครับพิมพ์ลงมาบอกเลยแล้ว
00:13:58 → 00:14:00ลองเปลี่ยนใหม่นะครับเปลี่ยนใหม่ผมให้
00:14:00 → 00:14:04อาหารที่จะช่วยลดความดันเพื่อนๆได้นะครับ
00:14:04 → 00:14:09แทนขนมก็คืออาหารที่มีแมกนีเซียมสูงโอเค
00:14:09 → 00:14:13มั้ยแมกนีเซียมจะช่วยทำให้ความดันลดลดลง
00:14:13 → 00:14:16ได้นะครับแล้วถ้าเกิดขาดแมกนีเซียมความ
00:14:16 → 00:14:20รันก็จะสูงน้ำตาลก็จะคุมได้ไม่ดีเซลล์ก็
00:14:20 → 00:14:23จะใช้เผาผลาญน้ำตาลไม่ได้นะครับใครที่
00:14:23 → 00:14:27เป็นเบาหวานความดันแล้วอ่อนเพลียเมื่อย
00:14:27 → 00:14:31เหนื่อยนะไปกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
00:14:31 → 00:14:36ท็อป 1 เมล็ดทานตะวันนะครับเมล็ดทานตะวัน
00:14:36 → 00:14:39ทานแทนขนมในรูปนี้นะครับเมล็ดทานตะวัน 1
00:14:39 → 00:14:41ซองนะครับเพื่อนๆจะได้แมกนีเซียมสูงระดับ
00:14:41 → 00:14:44นึงเลยนะครับประมาณ 100 กว่ามิลลิกรัมนะ
00:14:44 → 00:14:47ครับ 100-200 มลกรัทานได้ 1 ไม่เกิน 2
00:14:47 → 00:14:50ซองนะครับถ้าให้ดีนะผมแนะนำอย่างี้ครับ
00:14:50 → 00:14:53หิวอยากกินขนมเหล่านี้ใช่มั้ยแต่เป็นความ
00:14:53 → 00:14:56ดันไม่อยากอันตรายถึงชีวิตนะครับนะ
00:14:56 → 00:14:59อันตรายถึงชีวิตคือไตวายหัวใจวายสมอง
00:14:59 → 00:15:02เสื่อมอัมพฤกษอัมพาตนะครับนะเป็นเบาหวาน
00:15:02 → 00:15:06ถูกตัดแขนตัดขาเนาะไม่มีใครอยากเป็นไม่มี
00:15:06 → 00:15:10ใครอยากเป็นดังนั้นกินขนมธรรมชาติสูตรหมอ
00:15:10 → 00:15:13โอ๊คนะครับไฮไลท์ว่าสูตรหมอโอ๊ค
00:15:13 → 00:15:17นะจดลิขสิทธิ์คือเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ด
00:15:18 → 00:15:20ฟักทองนะครับเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟัก
00:15:20 → 00:15:24ทองแทนขนมกรุบกรอบจะได้แมกนีเซียม
00:15:24 → 00:15:27นะครับถ้าใครที่ไม่ชอบกินนะครับแล้วอยาก
00:15:28 → 00:15:31ได้ทางลัดแต่ผมบอกก่อนว่าควรจะกินก่อนนะ
00:15:31 → 00:15:34นะครับก็ลองไปหาแมกนีเซียมที่เป็นสารสกัด
00:15:34 → 00:15:38มาถ้าจะให้ดีควรเป็นฟอร์มซinate
00:15:38 → 00:15:41นะครับจะไม่ระคายเคืองท้องนะส่วนตัวเองผม
00:15:41 → 00:15:43กินทุกวันโหมไม่ได้ความดันสูงนะแต่ผมก็
00:15:43 → 00:15:45ยังกินเมล็ดฟักทองเมล็ดพันธุ์ตะวันเพราะ
00:15:45 → 00:15:48ว่าแมกนีเซียมเนี่ยเค้าช่วยเรื่องของ
00:15:48 → 00:15:51กระดูกให้พรุนช้าลงด้วยช่วยในเรื่องของ
00:15:51 → 00:15:54เผาผ่านน้ำตาลช่วยในเรื่องของลดความดันนะ
00:15:54 → 00:15:55ดังนั้นถ้าเพื่อนๆอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง
00:15:56 → 00:15:59แมกนีเซียม GLCINate นะครับที่หมอกิน
00:15:59 → 00:16:01เนี่ยก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับแล้วลอง
00:16:01 → 00:16:05ไปถามทีมงานหลังไมค์ดูนะครับอ่ะใครกินข้อ
00:16:05 → 00:16:09ไหนขนมถุงใครกินขนมถุงกดกไก่ใครกินขนมถุง
00:16:09 → 00:16:12ทุกวันเลยกดกไก่ถามว่ากินนานนานครั้งได้
00:16:12 → 00:16:16มั้พอได้นานๆครั้งเส้นกดกดขไข่อันนี้ความ
00:16:16 → 00:16:21ดันสูงใครกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสูงมาก
00:16:21 → 00:16:23สูงมากแล้วนอกจากเกลือโซเดียมแล้วเพื่อนๆ
00:16:24 → 00:16:26จะได้สารแบบที่มันไม่ค่อยดีอีกด้วยนะครับ
00:16:26 → 00:16:29ในตัวบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปด้วยนะใครกิน
00:16:29 → 00:16:32บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกดคอควายนะครับหรือ
00:16:32 → 00:16:35ว่าใครกินอะไรอย่างอื่นที่มันสำเร็จรูปมา
00:16:35 → 00:16:39ก็พิมพ์ลงมาบอกได้นะครับ
00:16:39 → 00:16:42คุณนุชจรีบอกว่าหมอจะให้ลดอาหารเองไม่ได้
00:16:42 → 00:16:46ให้กินยาค่ะไขมันค่ะโอเคคือดีนะครับคุณ
00:16:46 → 00:16:49หมอนี้คุณหมอท่านนี้ฟังดูแล้วเข้าท่านะ
00:16:49 → 00:16:52ครับก็คือให้ปรับพฤติกรรมก่อนนี่คือสิ่ง
00:16:52 → 00:16:55ที่ถูกต้องครับเพราะโรคอ้วนนะใครเป็นโรค
00:16:55 → 00:16:59อ้วนอยากได้สูตรลดไขมันพิมพ์ว่าลดไขมันนะ
00:16:59 → 00:17:02ครับเรื่องโรคเรื่องโรคอ้วนโรคเบาหวานโรค
00:17:02 → 00:17:04ความดันมันคือจุดแรกเริ่มเดียวกันนะครับ
00:17:04 → 00:17:08เพื่อนๆคือภาวะดื้อต่ออินซูลินนะครับ
00:17:08 → 00:17:13แมกนีเซียมช่วยให้อินซูลินไวขึ้นได้ไปหา
00:17:13 → 00:17:16มาจากผักใบเขียวไปหามาจากเมล็ดทานตะวันนะ
00:17:16 → 00:17:18ครับหรือถ้าอยากกินเหมือนหมอพิมพ์
00:17:18 → 00:17:22แมกนีเซียมนะอ้าเราไปดูอาหารอันที่ 2 กัน
00:17:22 → 00:17:26อาหารอันที่ 2 อันนี้เป็นเมนูสุดฮิตใน
00:17:26 → 00:17:29ท้องตลาดแล้วก็ในทุกบ้านต้องมีคืออาหาร
00:17:29 → 00:17:33กระป๋องนะครับอาหารกระป๋องอ้าวทีมงาน
00:17:33 → 00:17:36อาหารกระป๋องเอารูปขึ้นมาเลยนะครับอาหาร
00:17:36 → 00:17:37กระป๋องอันนี้ 1 กระป๋องนี้เป็นปลา
00:17:37 → 00:17:40กระป๋องนะครับแบรนด์ผมไม่พูดแล้วกันนะ
00:17:40 → 00:17:43ครับเห็นได้ว่า 1 กระป๋องนะครับมีพลังงาน
00:17:43 → 00:17:47280 ไม่น้อยเลยนะไม่น้อยเลยทีเดียวไขมัน
00:17:47 → 00:17:5117 กรัมเห็นมั้ยไขมัน 17 กรัมนะโอ้โห
00:17:51 → 00:17:54เยอะนะครับโปรตีน 23 กรัมอันนี้ดีโปรตีน
00:17:54 → 00:17:58สูงดีนะกากใยไม่มีน้ำตาล 2 กรัมแต่
00:17:58 → 00:18:01โซเดียม 680
00:18:01 → 00:18:04มิลกรันะครับอันนี้ก็คือ 1 ก็คือ 1 ใน 3
00:18:04 → 00:18:06ของทั้งวันน่ะหายไปแล้วกับปลากระป๋อง 1
00:18:06 → 00:18:10กระป๋องนะครับมื้อเดียวนะก็
00:18:10 → 00:18:13ถ้ากินถ้ากินปลากระป๋อง 1 กระป๋องเนี่ยนะ
00:18:13 → 00:18:16ครับผมไม่แนะนำแบบนี้นะผมไม่แนะนำเพราะ
00:18:16 → 00:18:20ว่า 1 เลยปลากระป๋องอันเนี้ยไขมันเยอะนะ
00:18:20 → 00:18:24ครับแล้วก็น่าจะเป็นไขมันพืชแปลงรูปด้วย
00:18:24 → 00:18:28นะครับนะเอ๊ะผมมีผมมีนี่นะครับหมกมีอัน
00:18:28 → 00:18:32นี้นี่เมื่อวานนะครับอาทิตย์ที่ผ่านมาโหม
00:18:32 → 00:18:35ไปอัดรายการทีวีมานะครับนะช่องไทย PBS
00:18:35 → 00:18:39เดี๋ยวไว้รอนะครับรอชมกันว่าเรื่องอะไรนะ
00:18:39 → 00:18:42ครับน้ำมันอันเนี้ยเพื่อนๆครับอันเนี้ย
00:18:42 → 00:18:45ที่เขา้าใช้ในปลากระป๋องนะครับแล้วก็ที่
00:18:45 → 00:18:48เขา้าใช้ในทุกที่เลยนะครับทำให้หลอดเลือด
00:18:48 → 00:18:53อักเสบทำให้เราแก่เร็วทำให้เราตายเร็วนะ
00:18:53 → 00:18:55ครับถ้าใช้อยู่นะครับอันเนี้ยอยู่ในในปลา
00:18:55 → 00:18:59กระป๋องด้วยเนาะใครกินปลากระป๋องทุกวันนะ
00:18:59 → 00:19:02ครับก็เลี่ยงเนาะใครชอบกินบ้างพิมพ์ว่า
00:19:02 → 00:19:06ชอบนะครับใครไม่ชอบพิมพ์ไม่ชอบอ่ะปลา
00:19:06 → 00:19:07กระป๋องเลี่ยงได้เลี่ยงให้ไปเลือกสูตร
00:19:07 → 00:19:12สูตรโมคือปลากระป๋องในน้ำแร่
00:19:12 → 00:19:15ย้ำไฮไลท์ว่าน้ำแร่เ้าน้ำแร่มีอะไรมี
00:19:15 → 00:19:19แมกนีเซียมอ่ามีโพแทสเซียมนี่โพแทสเซียม
00:19:19 → 00:19:24จะช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกนะครับ
00:19:25 → 00:19:28โพแทสเซียมแมกนีเซียมสำคัญดังนั้น If you
00:19:28 → 00:19:32want to eat can fish นะถ้าอยากกิน
00:19:32 → 00:19:35อาหารกระป๋องปลานะครับปลากระป๋องเปลี่ยน
00:19:35 → 00:19:38เป็นปลาทูหน้าในน้ำแร่นะครับพิมพ์บอกโม๊ก
00:19:38 → 00:19:43เลยว่าทูหน้าในน้ำแร่นะโอเคมยโอ้โหวันนี้
00:19:43 → 00:19:45คนดูเยอะว่ะนะครับแชร์ด้วยนะครับเพื่อนๆ
00:19:45 → 00:19:49แชร์นะวันนี้โกไปสรุปไปเอารูปมาเยอะมาก
00:19:49 → 00:19:52อ่ะทีมงานไปกันต่อรูปที่ 3 นะครับคืออัน
00:19:52 → 00:19:54นี้หลายคนไม่รู้นะครับอาหารประเภทนี้
00:19:54 → 00:19:58อันตรายมากกินแล้วความดันสูงอ้วนเป็นเบา
00:19:58 → 00:20:02หวานเสี่ยงไตวายนะครับเสี่ยงตายก่อนวัย
00:20:02 → 00:20:05คือขนมปัง
00:20:05 → 00:20:08โควิดก็ไม่เว้นนะครับอันนี้อันนี้โหมโอ๊ค
00:20:08 → 00:20:11ยกตัวอย่างโควิดมาให้ด้วยนะครับหลายคนบอก
00:20:11 → 00:20:15หมอเฮ้ยโควิดมัน healthy ไม่ใช่หรอมัน
00:20:15 → 00:20:17ทำไมหมอมาบอกว่ากินโฮวิดแล้วไม่ดีเพื่อนๆ
00:20:17 → 00:20:21ลองดูปริมาณโซเดียมก่อนนะครับเนาะแล้วก็
00:20:21 → 00:20:23คือคือจริงๆแล้วมันไม่แย่มากนะครับถ้าเรา
00:20:23 → 00:20:25ไม่อ้วนเนี่ยถ้าเราไม่อ้วนเราไม่เป็นเบา
00:20:25 → 00:20:29หวานเราไม่เป็นความดันคุณจะกินโฮวีทก็ได้
00:20:29 → 00:20:33นะครับถ้าไม่เป็นลำไส้รั่วด้วยนะใครแบบ
00:20:33 → 00:20:38ถ่ายไม่ออกใครลำไส้มีปัญหานะครับใครที่
00:20:38 → 00:20:42ท้องผูกใครที่เป็นสิวใครที่ปวดข้อนะครับ
00:20:42 → 00:20:45ใครที่อุจจาระมีปัญหาใครที่อึลำบากหรือ
00:20:45 → 00:20:50ว่าท้องเสียสับท้องผูกลองไปตรวจหาglูen
00:20:51 → 00:20:53sensitivity นะครับหรือว่า gluten
00:20:53 → 00:20:56Tolerance นะหรือว่า Gluten Allergy นะ
00:20:56 → 00:21:00ครับเาเรียกว่าแพ้ Gluten ขนมปังในโคฮี
00:21:00 → 00:21:03หรือว่าในขนมปังขาวในโควิดจะมีเยอะกว่าก็
00:21:03 → 00:21:06คือกลูเต้นนะครับแล้วก็มีโซเดียมด้วยนะ
00:21:06 → 00:21:10ครับใครที่เป็นสิวปวดข้อนะลำไส้ไม่ดีลอง
00:21:10 → 00:21:14เลิกกินขนมปังใครมีปัญหาเรื่องนี้บ้าง
00:21:14 → 00:21:16ครับเรื่องลำไส้เรื่องสิวเรื่องปวดข้อ
00:21:16 → 00:21:20เรื่องโรคอ้วนคุณอาจจะมีภาวะลำไส้รั่ว
00:21:20 → 00:21:23อยู่นะครับเพื่อนๆอาจจะมีภาวะลำไส้รั่ว
00:21:23 → 00:21:26เรียกว่ากัsyนrมกลุ่มอาการลำไส้รั่วทำให้
00:21:26 → 00:21:28เป็นความดันได้ด้วยทำให้เป็นเบาหวาน
00:21:28 → 00:21:31เสี่ยงเป็นเส้นเลือดเส้นเลือดอักเสบ
00:21:31 → 00:21:34เสี่ยงเป็นสมองเสื่อมเสี่ยงเป็นสิวนะ
00:21:34 → 00:21:37เสี่ยงปวดข้อเวลาลำไส้เรารั่วจากกลูเต้น
00:21:37 → 00:21:39นะครับกลูเต้นเป็นโปรตีนที่จะทำให้ลำไส้
00:21:39 → 00:21:44เราอักเสบเยื่อบุฉี่ขาดทำให้สารพิษและก็
00:21:44 → 00:21:47พวกอ่าอสารอาหารที่มันยังไม่ได้ถูกย่อย
00:21:47 → 00:21:49เนี่ยหลุดเข้าไปในร่างกายไปได้ทั่วร่าง
00:21:49 → 00:21:53กายเลยนะครับไปได้ที่สมองหลอดเลือดกล้าม
00:21:53 → 00:21:55เนื้อนะครับไปที่ข้อต่อไปได้หมดไปที่
00:21:55 → 00:21:59เซลล์ไขมันทำให้เราอักเสบดังนั้นนะครับ
00:21:59 → 00:22:02ขนมปังเนี่ยถ้ามีเทรนเนอร์คนไหนบอกให้กิน
00:22:02 → 00:22:05ขนมปังเยอะๆเนี่ยเปลี่ยนเทรนเนอร์นะครับ
00:22:05 → 00:22:09ขอร้องนะครับโม้ขอร้องนะครับคือขนมปัง
00:22:09 → 00:22:12เนี่ย 1 ถ้าเอาเป็นขนมปังให้ดีเลยคือต้อง
00:22:12 → 00:22:15เป็นไม่ดัดแปลงทางพันธุกรรมคือ non GMO
00:22:15 → 00:22:19โอเคมยถ้า GMO คือเค้าดัดแปลงเมล็ดธัญพืช
00:22:19 → 00:22:22เพื่อที่จะให้เค้าเนี่ยทนต่อแมลงทำให้มี
00:22:22 → 00:22:26ออกออกเค้าเรียกว่าผลิตผลได้ดีอ่ะนะครับ
00:22:26 → 00:22:27แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือเวลาเค้าดัดแปลงทาง
00:22:28 → 00:22:31พันธุกรรมเนี่ยเขาจะได้รับสารเคมีเขาจะ
00:22:31 → 00:22:34ใช้ยาฆ่าแมลงใส่ด้วยแล้วเขาจะทำให้ลำไส้
00:22:34 → 00:22:35เราเนี่ยอักเสบ
00:22:35 → 00:22:37นะครับแล้วก็มีโซเดียมด้วยเห็นมั้ยใครรู้
00:22:37 → 00:22:41บ้างว่าขนมปังขนมปัง 1 แผ่นมีโซเดียมด้วย
00:22:41 → 00:22:45135 มลกรัแล้วแล้ววันนึงกินขนมปังกันกี่
00:22:45 → 00:22:47แผ่นเพื่อนๆครับอ่ะเรามาเช็คลิสกันเพื่อน
00:22:47 → 00:22:50ๆที่ชมอยู่ตอนเนี้ยเกือบ 1000 คนนะครับนะ
00:22:50 → 00:22:54ทั้งใน TikTok Facebook เนี่ยนะครับกิน
00:22:54 → 00:22:57ขนมปังกันวันละกี่แผ่นครับใครกิน 1 แผ่น
00:22:57 → 00:23:00กด 1 ไม่มีใครกิน 1 แผ่นหรอกใช่มั้ยส่วน
00:23:00 → 00:23:02ใหญ่ก็กินแซนวิชนะครับก็เป็น 2 แผ่นละก็
00:23:02 → 00:23:05ได้โซเดียมเข้าไปละ 200 เกือบเกือบ 300
00:23:05 → 00:23:08มลกัแต่จำได้มั้ยหมอโอ๊คบอกว่ามันไม่ใช่
00:23:08 → 00:23:11แค่โซเดียมอย่างเดียวมันคือแป้งด้วยนะ
00:23:11 → 00:23:15ครับมันคือกลูเต้นด้วยที่อาจจะทำให้เรา
00:23:15 → 00:23:17ความดันสูงไม่หายนะครับดังนั้นอยากจะให้
00:23:17 → 00:23:21เพื่อนๆลบความคิดเก่าไปก่อนว่าความดันสูง
00:23:21 → 00:23:23เพราะโซเดียมอย่างเดียวอันนั้นมันถูก
00:23:23 → 00:23:28เพียงแค่ส่วนนึงความดันสูงอาจจะเพราะแป้ง
00:23:28 → 00:23:32น้ำตาลจดเลยนะครับอันนี้สำคัญมากๆหลายคน
00:23:32 → 00:23:36รวมถึงคุณหมอขอบางคนไม่บอกเพื่อนๆนะครับ
00:23:36 → 00:23:37เพราะเาไม่มีเวลาบอกไม่ใช่เค้าไม่อยากบอก
00:23:37 → 00:23:41นะเไม่มีเวลาบอกเพราะคนไข้เยอะแป้งน้ำตาล
00:23:41 → 00:23:46ภาวะดื้อต่ออินซูลินโรคอ้วนธัญพืช GMO นะ
00:23:46 → 00:23:50ครับแล้วก็โซเดียมที่แฝงทำให้เราอาจจะตาย
00:23:50 → 00:23:55ก่อนวัยนะครับดังนั้นเปลี่ยนใหม่ขนมปัง
00:23:55 → 00:23:57สูตรหมัง
00:23:57 → 00:24:00ที่ทำจาก Lactic Acid Producing ก็คือ
00:24:00 → 00:24:04ขนมปัง R ขนมปัง Sour นะครับเพื่อนๆจะได้
00:24:04 → 00:24:07เชื้อโรไบโอติกจากขนมปังไปบำรุงลำไส้นะ
00:24:07 → 00:24:11ครับแต่เมืองไทยหายากใช่มั้ยมีนะครับขนม
00:24:11 → 00:24:15ปังโ่อดขนมปังรายท็อปในโกเมกใหญ่ๆมีนะ
00:24:15 → 00:24:19ครับก็ลองไปหากินแทนผมใช้คำว่ากินแทนนะ
00:24:19 → 00:24:22ครับอย่าไปกินเป็นเมนหลักนะถ้าจะให้ดีนะ
00:24:22 → 00:24:25ครับก็เปลี่ยนใหม่เอาโยเกิร์ตมาด้วยอัน
00:24:25 → 00:24:29นึงกินขนมปังซาวโดแค่นิดเดียวพอจิ้มกับ
00:24:29 → 00:24:31โยเกิร์ตนะครับแล้วเพื่อนๆจะได้ทั้ง
00:24:31 → 00:24:34โปรไบโอติกนะครับลองโรยโยเมล็ดฟักทองนี่
00:24:34 → 00:24:38ผมให้สูตรเลยนะจดลิขสิทธิ์ตอนนี้ได้ยิน
00:24:38 → 00:24:42จากโมคนแรกนะครับเมนูอาหารเช้าลดความดัน
00:24:42 → 00:24:46นะขนมปังซาวโด 100 กรัมนะครับนะ 100 กรัม
00:24:46 → 00:24:50ก็เยอะมากแล้วนะจริงๆเอาแค่ 50 กรัมพอนะ
00:24:50 → 00:24:54ครับนะขนมปังโด rad นะ 50 กรัมโยเกิร์ต
00:24:54 → 00:24:58กรีกนะครับหรือว่าจะเป็นโยเกิร์ตที่ไม่มี
00:24:58 → 00:25:01รสหวานเลย 1 ถ้วยนะครับมีเมล็ดฟักทองหรือ
00:25:01 → 00:25:03เมล็ดทานตะวัน 1 ถุงขนาดเล็กประมาณไม่
00:25:03 → 00:25:07เกิน 30 กรัมนะครับอาจจะเพิ่มในเรื่องของ
00:25:07 → 00:25:10ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงนะครับอย่างเช่น
00:25:10 → 00:25:16พวกฝรั่งซักครึ่งขีดนะโหครบเลยอิ่มโปรตีน
00:25:16 → 00:25:19มีอาจจะเพิ่มไข่ต้มอีก 1 ฟองนะครับมีชา
00:25:19 → 00:25:22เขียวไม่หวาน 1 แก้ว
00:25:22 → 00:25:25เขียนพิมพ์ออกมาเลยนะ 5 อย่างแล้วนะครับ
00:25:25 → 00:25:27ไลฟ์นี้แพงมากผมบอกเลยหมกเอาเหมือนเอา
00:25:27 → 00:25:31สูตรอาหารในคอร์ส IF มาแจกฟรีนะครับนะผม
00:25:31 → 00:25:33ยินดีนะครับเนาะ
00:25:33 → 00:25:35คอร์ส IF เอาไว้ก่อนใครอยากเรียนลึกๆก็
00:25:35 → 00:25:39พิมพ์สนใจ IF นะครับนะมื้อนี้เพื่อนๆได้
00:25:39 → 00:25:42อะไรบ้างอ่ะโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกขนมปัง
00:25:42 → 00:25:45รายมีโปรไบโอติกไปช่วยสมานนะครับจะไปช่วย
00:25:45 → 00:25:48เพิ่มเชื้อดีในลำไส้เมล็ดธัญพืชจากฟักทอง
00:25:48 → 00:25:52แตงโมมีแมกนีเซียมนะครับไข่มีโปรตีนนะ
00:25:52 → 00:25:56ฝรั่งมีโพแทสเซียมมีวิตามินซีเพเฟคเลย
00:25:56 → 00:25:59มื้อเช้านะครับเลิกกินปลาต้งโก๋ขนมปัง
00:25:59 → 00:26:02โอวันตินอะไรพวกเนี้ยไม่เอานะนะครับกิน
00:26:02 → 00:26:05แล้วแก่กินแล้วความดันสูงไม่เอานะครับ
00:26:05 → 00:26:08สำหรับโปรไบโอติกถ้าใครหาเสริมนะครับหา
00:26:08 → 00:26:11เสริมได้แต่ย้ำนะครับว่าต้องเลือกให้เป็น
00:26:11 → 00:26:15นะครับต้องมีอย่างน้อย100,000-200สน
00:26:15 → 00:26:20ล้านตัว 100-2 บิลลเลี่ยนนะครับโหมกิน 200
00:26:20 → 00:26:22บิลลเลี่ยนนะครับในท้องตลาดทั่วไปเนี่ยมี
00:26:22 → 00:26:26แค่นิดเดียวนะครับแบบ 2,000 ล้านตัวนะของ
00:26:26 → 00:26:29โมกมี200สนล้านตัวมีมากกว่า 100 เท่าแล้ว
00:26:29 → 00:26:32ก็มีพรีไบโติกด้วยมีเชื้อมากกว่า 30 สาย
00:26:32 → 00:26:35พันธุ์ใครอยากศึกษาเพิ่มนะครับโปรไบโติก
00:26:35 → 00:26:39ไม่ใช่ยาลดความดันแต่จะช่วยบรรเทาภาวะลำ
00:26:39 → 00:26:42ไส้ผิดปกติได้นะครับใครอยากดูรายละเอียด
00:26:42 → 00:26:45เพิ่มเติมนะไปลอกสูตรเอานะครับนี้เป็น
00:26:45 → 00:26:47พีอเดอร์เท่านั้นนะครับพิมพ์ว่า
00:26:47 → 00:26:50โปรไบโอติกนะครับหนูพิมพ์ว่าเชื้อนะครับ
00:26:50 → 00:26:52อ่ะเราไปกันต่ออาหารอันต่อไปนะครับทีมงาน
00:26:52 → 00:26:57อันที่ 4 คือแซนวิชนะครับแซนวิชแซนวิช
00:26:57 → 00:26:59แซนวิชนะ
00:26:59 → 00:27:02แซนวิชโอ้โหก็ขนมปัง 2 แผ่นแผ่นนะครับเรา
00:27:02 → 00:27:04มาดูกันว่า sandwich มันมันทำให้ความต
00:27:04 → 00:27:07นั้นสูงยังไงนะครับ Anatomy of the
00:27:07 → 00:27:11sandwich บูมขึ้นมาแล้วนะครับบๆๆบูมๆนี่
00:27:11 → 00:27:16นะครับบูมอ่ามาดูนะครับให้ดูฝั่งอ่าฝั่ง
00:27:16 → 00:27:19ฝั่งนี้นะครับฝั่งนี้อ่าฝั่งนี้ก็คือฝั่ง
00:27:19 → 00:27:23ที่เป็นอ่าแซนวิชแบบไม่ได้ไม่ได้ลดเกลือ
00:27:23 → 00:27:25นะครับ TikTok ถ้า TikTok อยากดูรูปมาดู
00:27:25 → 00:27:27ใน Facebook นะครับนะ TikTok อยากดูรูปนะ
00:27:27 → 00:27:30ครับผมมีรูปให้ใน Facebook นะครับอ่ะ
00:27:30 → 00:27:32เพื่อนๆจะเห็นได้ว่าอ่ะขนมขนมปังสไลด์นึง
00:27:32 → 00:27:34เนี่ยนะมีเกลือ 2 เกือบ 200 ละนะครับ
00:27:34 → 00:27:37เกือบ 200 นะอันนี้ขนมปังเ็มไปหน่อยเนาะ
00:27:37 → 00:27:40มี 200 เลยนะครับก็ประมาณเห็นมยขนมปังบาง
00:27:40 → 00:27:44ที่ 200 มิลกันะโซเดียมมีอะไรอีกมีสตารด
00:27:44 → 00:27:46แต่บ้านเราไม่ใช่มสตารดใช่ป่ะบ้านเราใช้
00:27:46 → 00:27:49อะไรบ้านเราใช้
00:27:49 → 00:27:53ไมโยองเนสโอ้โหแยกไปใหญ่เลยนะครับแยกเข้า
00:27:53 → 00:27:57ไปใหญ่มีอะไรมีโซเดียมมี transfat ไม่รู้
00:27:57 → 00:27:59หรือเปล่าไม่รู้มีน้ำตาลด้วยมายองเนสนี่
00:27:59 → 00:28:03คือยาพิษมายงเนสคือยาพิษพิมพ์บอกมาเลย
00:28:03 → 00:28:07มายงเนสคือยาพิษอ่ะมีอะไรอีกผักโอ้โห
00:28:07 → 00:28:10โซเดียมแทบไม่มีกินผักเยอะๆนะแซนวิชทำนะ
00:28:10 → 00:28:14เพื่อนๆใส่ผักเยอะๆนะครับมีอะไรอีกมีไก่
00:28:14 → 00:28:16งวงฝรั่งกินไก่งวงเนาะบ้านเรากินอะไรบ้าน
00:28:16 → 00:28:19เราก็เป็นหมูเป็นไก่นะครับเพื่อนๆแต่
00:28:19 → 00:28:21เพื่อนๆรู้มั้ยว่าไก่เนี่ยถ้าเป็นไก่
00:28:21 → 00:28:24อุตสาหกรรมนะครับเขา้าจะฉีดเ้าจะฉีด
00:28:24 → 00:28:28สเปรย์น้ำเกลือเข้าไปให้ไก่มันมีปริมาตร
00:28:28 → 00:28:31เยอะขึ้นนะครับเราก็ได้เกลือแฝงเข้าไปอีก
00:28:31 → 00:28:34นะครับดังนั้นไก่หรือว่าเนื้ออุตสาหกรรม
00:28:34 → 00:28:37มีเกลือแฝงนะครับมีเกลือแฝงแล้วก็มีอ่ะ
00:28:37 → 00:28:41ขนมปังชิ้นสุดท้ายตกแล้วแซนวิชอันนึง
00:28:41 → 00:28:44โซเดียมอ่ะผมผมหยวนให้แล้วกันประมาณ 1,000
00:28:44 → 00:28:48มลกรัมบวกๆ 1,000 มลกรัมบวกๆเห็นมั้ว่า
00:28:48 → 00:28:53แซนวิชอันเดียวเกลือเกิน 1 วันนะครับใคร
00:28:53 → 00:28:57กินแซนวิชบ้างใครกินแซนวิชทุกวันกินแบบ
00:28:57 → 00:29:00ไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับนะใครกิน
00:29:00 → 00:29:03แซนวิชนะครับพิมพ์ตัว X มาให้หน่อยถ้าใจ
00:29:03 → 00:29:06ดีหมอโอ๊คอยากให้เพื่อนๆมาแชร์ว่ากิน
00:29:06 → 00:29:10แซนวิชอะไรนะครับเดี๋ผมจะช่วยดูให้นะครับ
00:29:10 → 00:29:14อ่ะผมเห็นคำถามแวบๆนะครับคุณจี้สาถามว่า
00:29:14 → 00:29:17สวัสดีค่ะคุณหมอขออนุญาตถามนะครับอาหารเจ
00:29:17 → 00:29:20เวลาเขาผลิตเขาเอากลูเต้นจากแป้งสาลีมาทำ
00:29:20 → 00:29:23ก็แสดงว่าไม่ควรทานใช่ไหมคะโอเคครับเป็น
00:29:23 → 00:29:26คำถามที่ดีมากเลยนะครับคุณจี้เอ่ออาหาร
00:29:26 → 00:29:30เจเเนี่ยถ้าดัดแปลงถ้าแปรรูปนะครับมันจะ
00:29:30 → 00:29:33มี J ดีและ J ไม่ดีนะครับมีแบบ natural
00:29:33 → 00:29:37vegan and processed vegan นะครับ
00:29:37 → 00:29:42สูตรมอคผมสนับสนุน natural vegan ผมไม่
00:29:42 → 00:29:44สนับสนุน processed vegan process
00:29:44 → 00:29:47vegan คืออะไรคือ
00:29:47 → 00:29:51อ่าคืออะไรอ่ะเนื้อสัตว์ที่มันที่ทำมาจาก
00:29:51 → 00:29:53พืชแต่มันไม่ใช่เนื้อสัตว์อ่ะแล้วก็มีน้ำ
00:29:53 → 00:29:57มันแปรรูปมีสารคงสภาพมีเกลือมีนู่นนี่
00:29:57 → 00:29:59นั่นที่ดูเหมือนจะดีนะแต่จริงๆแล้วมัน
00:29:59 → 00:30:02โคตรไม่ดีเพื่อนๆครับแล้วเค้าก็ marketing
00:30:02 → 00:30:07บอกว่ามันดีแต่จริงๆแล้วมันไม่ดีโอเคมยนะ
00:30:07 → 00:30:10ครับอันนี้เพื่อนๆเก็ตนะครับ J แปลงรูป
00:30:10 → 00:30:12เท่ากับ
00:30:12 → 00:30:18ยาพิษแฝงฟังผมใหม่ J แปรรูปไม่ว่าจะเป็น
00:30:18 → 00:30:21เต้าหู้ที่เอามาทำเป็นเนื้อสัตว์
00:30:21 → 00:30:23Impossible Burger นะครับ Zero Meat
00:30:23 → 00:30:26เดี๋ยวเนี้ยเต็มไปหมดเลย Plant แบบ Plant
00:30:26 → 00:30:29เบอร์เกอร์อย่าไปกินนะครับอย่าไปกินนะ
00:30:29 → 00:30:31เพื่อนๆคือ 1 เลยเค้าเอาเนื้ออะไรมาทำ 2
00:30:31 → 00:30:33เอ้ยไม่ใช่เค้าเอาเนื้อมาทำเค้าเอาโปรตีน
00:30:34 → 00:30:36จากอะไรมาทำเอาโปรตีนถั่วเหลืองที่แปลรูป
00:30:36 → 00:30:40มาหรือเปล่านะครับมีเกลือมีเอ่อพวกลองไป
00:30:40 → 00:30:42อ่านส่วนประกอบดูนะครับรับรองว่าอ่านไม่
00:30:42 → 00:30:46ออกเพราะว่ามันมันคืออะธรรมชาติมันไม่ใช่
00:30:46 → 00:30:48ธรรมชาติแต่ถ้าเกิดเป็นเจแบบอะเต้าหู้
00:30:48 → 00:30:51ออร์แกนิคนะครับเป็นเจแบบถั่วเอามาเมะนะ
00:30:52 → 00:30:54ครับเป็นเจแบบผักนะครับเป็นเจแบบถั่ว
00:30:54 → 00:30:59เลนทิลนะครับเป็นเจแบบเอาคินัวมามาบดๆๆ
00:30:59 → 00:31:01ให้มันเป็นครีมอย่างเงี้ยนะครับแล้วก็มา
00:31:01 → 00:31:04ทำเป็นโปรตีนอย่างเงี้ยโอเคนะแต่ถ้าเกิด
00:31:04 → 00:31:08เป็นผงถั่วเหลืองที่แบบ isolate อ่ะ
00:31:08 → 00:31:11isolate ซอยอย่าไปกินนะครับ Isolate ซอย
00:31:11 → 00:31:14หรือว่าถั่วเหลืองที่มันแปลงรูปไม่ต้องไป
00:31:14 → 00:31:18กินนะครับไม่เอานะครับไม่ว่าจะเป็นพืช
00:31:18 → 00:31:22แล้วอะไรที่มันแปรรูปเห็นมยนี่ๆก็นี่ก็เจ
00:31:22 → 00:31:25นะครับอ่ะเจก็ใส่ผมบอกเลยเจก็ใส่น้ำมัน
00:31:25 → 00:31:30พวกนี้นะครับน้ำมันพวกนี้คือ toxin
00:31:30 → 00:31:34poison นะครับ Poison โอเค Poison
00:31:34 → 00:31:36Poison แปลว่ายาพิษนะครับผมแต่ไม่ไม่ได้
00:31:36 → 00:31:39บอกแบรนด์นะครับไม่มีแบรนด์นะแต่จะมีคำ
00:31:39 → 00:31:43ว่า refine ดังนั้นเรากลับมาที่นะครับ Get
00:31:43 → 00:31:46นะครับเพื่อนๆครับว่า J แปรรูปคือยาพิษนะ
00:31:46 → 00:31:49ครับนะ J ไม่แปรรูปดีนั่นก็คือสูตรของหมอ
00:31:49 → 00:31:53นะครับให้เพื่อนๆจดเลยนะสูตรที่ผมสอนนัก
00:31:53 → 00:31:55เรียนหลายร้อยคนนะครับนะแล้วก็เปลี่ยน
00:31:55 → 00:31:58ชีวิตคนไทยมาเป็นหมื่นเป็นแสนคนแล้วเนี่ย
00:31:58 → 00:32:03คือให้เพื่อนๆกินอาหารต้นสายนะครับต้นสาย
00:32:03 → 00:32:07คือไก่คือไก่ถั่วคือถั่วถั่วเหลืองคือ
00:32:08 → 00:32:10ถั่วเหลืองยังไม่ได้ไปดัดแปลงในห้องแลบ
00:32:10 → 00:32:13ยังไม่ได้ไปผ่านอุตสาหกรรมน้ำมันคือน้ำ
00:32:13 → 00:32:16มันกระเทียมคือกระเทียมไม่ใช่ผงกระเทียม
00:32:16 → 00:32:18นะครับอะไรอย่างเงี้ยนะครับนะอย่างเช่น
00:32:18 → 00:32:21อะโวคาโดก็คืออะโวคาโดแบบเนี้ยโอเคอ่ะ
00:32:21 → 00:32:23แซนวิชไปใส่อะโวคาโดด้วยนะครับอะโวคาโดไป
00:32:23 → 00:32:26เพิ่มโพแทสเซียมไปเพิ่มไขมันดีโอเคอ่ะเรา
00:32:26 → 00:32:30กลับมาที่อาหารนะครับใครกินแซนวิชอะไรนะ
00:32:30 → 00:32:33ครับใครกินแซนวิชอะไรพิมพ์ลงมาบอกนะครับ
00:32:33 → 00:32:37นะคุณรัดาภรถามว่าคุณหมอถ้าเราเริ่มมี
00:32:37 → 00:32:40ความดันสูงนะครับหมอเาแนะนำให้กินยาลด
00:32:40 → 00:32:43ความดันทุกวันจำเป็นต้องกินมยจริงมยยัง
00:32:43 → 00:32:45ไม่เคยทานยาลดความดันเลยนะครับแล้วแม่
00:32:45 → 00:32:47อยากจะทานด้วยแล้วจะทานแมกนีเซียมคุณหมอ
00:32:47 → 00:32:51ได้มั้นะครับคุณรันอ่าคุณรดาภรครับให้ทาน
00:32:51 → 00:32:54ยาความดันที่คุณหมอให้มาก่อนนะครับคุณหมอ
00:32:54 → 00:32:56น่าจะให้มาเพียงแค่ 1 ตัวนะอาจจะเป็น
00:32:56 → 00:32:58แlodปีนนะครับเป็นพวกเ่อแคลเซียม channel
00:32:58 → 00:33:02blockกอนะครับกินได้นะครับกินยาลดความดัน
00:33:02 → 00:33:04คู่กับแมกนีเซียมของโอ๊คได้ย้ำนะครับว่า
00:33:04 → 00:33:07แมกนีเซียมของผมเนี่ยไม่ใช่ยาลดความดัน
00:33:07 → 00:33:09มันคือแร่ธาตุที่ร่างกายเราต้องมีอยู่
00:33:09 → 00:33:13แล้วแต่ถ้าเกิดเราขาดจะทำให้เป็นเสี่ยง
00:33:13 → 00:33:17เบาหวานนะครับดื้ออินซูลินเสี่ยงให้
00:33:17 → 00:33:20กระดูกพุนเสี่ยงให้ความดันสูงดังนั้น
00:33:20 → 00:33:22เนี่ยแมกนีเซียมเนี่ยเราควรต้องกินอยู่
00:33:22 → 00:33:25แล้วจากอาหารธรรมชาติที่ผมได้บอกไว้นะ
00:33:25 → 00:33:28ครับแล้วก็หลายคนไม่รู้คือทีนี้ผักจะให้
00:33:28 → 00:33:30กินผักได้แมกนีเซียมเนี่ยมันไม่มีทางพอละ
00:33:31 → 00:33:33เพราะว่าส่วนใหญ่แล้วผักเนี่ยดินมันไม่มี
00:33:33 → 00:33:36สารอาหารและมันเป็นดินที่แบบไม่มีคุณภาพ
00:33:36 → 00:33:39ดังนั้นตอนเนี้ยไปการหาสารเสริมอาหารที่
00:33:39 → 00:33:42ใกล้เคียงธรรมชาติมีบทบาทสำคัญมากๆนะครับ
00:33:42 → 00:33:46ดังนั้นผมแนะนำว่าให้ทานควบคู่กันนะครับ
00:33:46 → 00:33:49อย่าหยุดยาเองจนกว่าคุณหมอจะไปพบคุณหมอ
00:33:49 → 00:33:51แล้ววัดความดันแล้วคุณหมอบอกว่าโอเคเนี่ย
00:33:51 → 00:33:54ความดันดีแล้วนะครับก็ค่อย
00:33:54 → 00:33:57ค่อยค่อยๆให้คุณหมอลดให้เองกินได้นะครับ
00:33:57 → 00:33:59ใครที่เป็นความดันอยู่เพิ่งเริ่มกินยาลด
00:33:59 → 00:34:01ความดันนะครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับ
00:34:01 → 00:34:05สำหรับแมกนีเซียมGซinateที่ผมกินเองทุก
00:34:05 → 00:34:07วันถึงแม้ว่าผมก็ไม่ได้เป็นความดันนะนะ
00:34:07 → 00:34:10ครับผมกินเพราะว่าผมอยากให้กระดูกเนี่ย
00:34:10 → 00:34:13พรุนช้าผมกินเพราะว่าผมอยากให้อินซูลินผม
00:34:13 → 00:34:15ทำงานได้ดีขึ้นผมกินเพราะว่าแมกนีเซียม
00:34:15 → 00:34:18ช่วยเรื่องปวดหัวได้ด้วยช่วยเรื่องการเผา
00:34:18 → 00:34:21ผลน้ำตาลช่วยเรื่องพลังงานในกล้ามเนื้อนะ
00:34:21 → 00:34:24ครับใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำใครที่ยก
00:34:24 → 00:34:27เวทแมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายนะครับเผา
00:34:27 → 00:34:30ผ่านพลังงานได้ดีขึ้นนะครับนะใครอยากดู
00:34:30 → 00:34:33รายละเอียดก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับอ้า
00:34:33 → 00:34:35ไปกันต่ออาหารอันที่ 6 ทีมงานเอาขึ้นมา
00:34:35 → 00:34:40ให้แล้วคืออาหารกระตุ้นความดันและอาจจะทำ
00:34:40 → 00:34:46ให้เราไตวายเร็วขึ้นก็คือชีสนะครับชีสชีส
00:34:46 → 00:34:48ชีสชีสนะครับชีสนี่นะที่มาแล้วขึ้นมาให้
00:34:48 → 00:34:53แล้วโอเคสวยงามมากเลยนะครับเห็นมยชีสนะ
00:34:53 → 00:34:57ครับ 1 สไลด์เนี่ยมีโซเดียม 140 มลกัดัง
00:34:57 → 00:35:00นั้นเพื่อนๆเห็นมว่าใครที่ชอบกินฟ้าซฟู้ด
00:35:00 → 00:35:03กินแฮมเบอร์เกอร์กินขนมปังเนี่ยนะมันก็มี
00:35:03 → 00:35:06ชีสด้วยนะครับดังนั้นชีสเนี่ยเลี่ยงได้
00:35:06 → 00:35:10เลี่ยงไปก่อนนะครับใครที่แบบอายุเยอะนะ
00:35:10 → 00:35:13ครับ 50 40 50 ผู้หญิงที่อายุเริ่มเยอะ
00:35:13 → 00:35:16แล้วเริ่มเป็นความดันนะครับเลี่ยงนม 1
00:35:16 → 00:35:18เลี่ยงนมเลี่ยงชีสเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากวัว
00:35:18 → 00:35:21เพราะจะยิ่งทำให้ความดันสูงขึ้นจาก
00:35:21 → 00:35:25โซเดียมจากน้ำตาลแลคโตสนะครับแล้วก็จาก
00:35:25 → 00:35:28ฮอร์โมนที่อยู่ในนมวัวด้วยถ้ากลัวเรื่อง
00:35:28 → 00:35:31กระดูกพุนไม่ต้องไปดื่มนมนะครับถ้ากลัว
00:35:31 → 00:35:34เรื่องกระดูกพุนเนี่ยแคลเซียมไปหามาจากงา
00:35:34 → 00:35:39ขาวงาขาวปลารำข้าวปลาสระปลาเค้าเรียกว่า
00:35:39 → 00:35:42อะไรปลาปลาซิวปลาสร้อยใช่มั้ยไม่เอาทอดนะ
00:35:42 → 00:35:46ครับหรือไปเอาจากผักใบเขียวผักเคลผักโขม
00:35:46 → 00:35:50นะครับหรือไปเอาจากพวกกุ้งนะครับนะกุ้ง
00:35:50 → 00:35:53เปลือกกุ้งนะครับนะพวกเนี้ยมีแคลเซียมสูง
00:35:53 → 00:35:57แล้วไปกิน K2 ด้วยนะครับนะใครที่ความดัน
00:35:57 → 00:36:00สูงเส้นเลือดอุดตันแล้วพอเส้นเลือดอุดตัน
00:36:00 → 00:36:03เป็นไงความดันก็สูงนะครับแล้วใครที่น้ำ
00:36:03 → 00:36:05ตาลในเลือดสูงเลือดก็จะเหนียวความดันก็จะ
00:36:05 → 00:36:10สูงนะครับนมวัวนมหวานชีสเนยนะครับจริงๆ
00:36:10 → 00:36:12แล้วเนยไม่แย่ถ้าเนยเลี้ยงด้วยเนยมาจาก
00:36:12 → 00:36:16วัวมาจากหญ้าไม่แย่นะครับนะแต่ว่าชีส
00:36:16 → 00:36:19เลี่ยงไปก่อนเป็นความดันนมวัวยาดื่มพิมพ์
00:36:19 → 00:36:23บอกโอ๊คเลยว่านมวัวดื่มแล้ว
00:36:23 → 00:36:26อาจจะอ้วนอาจจะเป็นสิวอ้วนสิวปวดข้อนะ
00:36:26 → 00:36:31ครับนะใครที่เป็นสิวอ้วนปวดข้อแล้วดื่มนม
00:36:31 → 00:36:33อยู่หรือว่าดื่มชานมไข่มุกดื่มกาแฟ 3
00:36:33 → 00:36:35inone ดื่มอะไรก็แล้วแต่ที่มันมีสัดส่วน
00:36:35 → 00:36:40ของนมหรือของครีมเลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะ
00:36:40 → 00:36:42ครับเลี่ยงได้เลี่ยงเลยไปกินแคลเซียมของ
00:36:42 → 00:36:45หมอเอานะครับ
00:36:45 → 00:36:48ไปกินแคลเซียมไม่ใช่ของหมอไม่ไปกิน
00:36:48 → 00:36:50แคลเซียมสูตรหมอคือจากอาหารธรรมชาติต้อง
00:36:50 → 00:36:54กิน K2 D3 ด้วยนะครับ K2 จากเครื่องใน
00:36:54 → 00:36:57สัตว์ตับวัวตับหมูนะครับหรือจะมาจากถั่ว
00:36:58 → 00:37:01เน่านัโตะนะครับพิมพ์บอกโมงเลยอาหารต้าน
00:37:01 → 00:37:06กระดูกพุนถั่วนัโตะเครื่องในแล้วก็เห็ด
00:37:06 → 00:37:09ขาวมีวิตามินดีไข่แดงนะครับมีวิตามินดี 4
00:37:09 → 00:37:12อย่างนี้ปลาแซลมอน 5 อย่างนะครับ 5 อย่าง
00:37:12 → 00:37:15นี้กินทุกวันกระดูกจะทุนช้ามากแล้วก็ไป
00:37:15 → 00:37:18เสริม D3K2 ด้วยถ้าอยากดูสูตร D3K2 ของ
00:37:18 → 00:37:21โมคพิมพ์ว่า DK นะครับใครอยากกิน D3K2
00:37:21 → 00:37:24ของโอ๊คพิมพ์ว่า DK นะครับนะช่วยเรื่อง
00:37:24 → 00:37:27ของลดโอกาสเกิดแคลเซียมที่มันจะไปหลง
00:37:27 → 00:37:29เหลืองอุดตันได้ด้วยนะครับใครที่กิน
00:37:29 → 00:37:33แคลเซียมคาร์โบเนตระวังให้ดีๆนะครับต้อง
00:37:33 → 00:37:35กิน K2 เสริมด้วยนะใครกินพวกแคลทรต
00:37:36 → 00:37:38แคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมอาหารเสริมใน
00:37:38 → 00:37:41ท้องตลาดทั่วไปเพื่อนๆอาจจะก่อโรคให้ตัว
00:37:41 → 00:37:46เองแบบไม่รู้ตัวโอเคม Are you taking
00:37:46 → 00:37:48calcium supplements is it calcium
00:37:48 → 00:37:51carbonate if it This ditch it
00:37:51 → 00:37:55ditch it นะครับไปกินแคลเซียมจากงาขาว
00:37:55 → 00:37:59งาดำโอเคผ่านนะครับตรงนี้ผ่านเนาะนะครับ
00:37:59 → 00:38:02นะวิตามิน D3K2 นะครับเพื่อนๆไปลอกสูตร
00:38:02 → 00:38:04ของโอ๊คได้ถ้าอยากกินเหมือนของผมลองถาม
00:38:04 → 00:38:07ทีมงานดูนะผมไม่ซีเรียสนะครับนะยินดีนะ
00:38:07 → 00:38:10ครับอ่ะไปกันต่ออาหารอันต่อไปนะครับอัน
00:38:10 → 00:38:14ที่เท่าไหร่ละอันที่ 7 นะครับที่จะทำให้
00:38:14 → 00:38:17ความดันสูงแล้วก็แก่เร็วนะครับแล้วก็อาจ
00:38:17 → 00:38:20จะเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ด้วยอันเนี้ยนะตาย
00:38:20 → 00:38:24ก่อนวัยก็คือเนื้อแปลงรูปหรือว่าเนื้อแปร
00:38:24 → 00:38:27รูปนะครับก็คือเนื้อสำเร็จรูปเนื้อรมควัน
00:38:27 → 00:38:32มีอะไรอันนี้มีไก่งวงมีแฮมนะครับมีโรสบีฟ
00:38:32 → 00:38:36มีสลามี่มีไส้กรอกมีลูกชิ้นนะครับมี
00:38:36 → 00:38:40โบโรน่าอ้าวกินอันไหนกันนะครับเอาใหม่
00:38:40 → 00:38:42เอาใหม่เพื่อนๆตื่นกันหรือยังตื่นกันอยู่
00:38:42 → 00:38:47เปล่านะครับใครความดันสูงอ้วนมีประวัติ
00:38:47 → 00:38:50ครอบครัวเป็นมะเร็งไม่อยากตายวายตายก่อน
00:38:50 → 00:38:54ไวจดเลยนะครับอันที่ 1 สลามี่เนี่ยใน
00:38:54 → 00:38:57พิซซ่านะครับโคตรแย่นะเพื่อนๆโซเดียมสูง
00:38:57 → 00:39:02มากนะครับเห็นมยโซเดียมเพียบนะครับเนื้อ
00:39:02 → 00:39:06รมควันรวมถึงแฮมรมควันใครกินอยู่ใครกิน
00:39:06 → 00:39:09เนื้อลมควันแฮมลมควันนะครับสลามี่กดกไก่
00:39:09 → 00:39:12ให้หน่อยนะครับพวกเนื้อลมควันทั้งหลายกดก
00:39:12 → 00:39:14ไก่มาหน่อยนะนะครับเปลี่ยนใหม่นะครับไม่
00:39:14 → 00:39:17เป็นไรนะผมไม่ได้ว่าอะไรนะครับก็ตอนนี้
00:39:17 → 00:39:21รู้แล้วเนาะนะนะครับใครกินลูกชิ้นกดขไข่
00:39:21 → 00:39:27ใครกินไส้กรอกกดคควายใครกินโบโรน่ากดงูมา
00:39:27 → 00:39:32นะครับผมจะดูว่าเพื่อนๆกินอะไรกันนะครับ
00:39:32 → 00:39:35คุณพิพบอกว่าใครกินแคลเซียมคาร์โบเนตควร
00:39:35 → 00:39:38กิน D3K2 ด้วยนะครับเยี่ยมมากเลยนะครับ
00:39:38 → 00:39:40คุณพิๆเป็นยังไงบ้างนะครับได้รับ
00:39:40 → 00:39:42แมกนีเซียมของโม้ไปแล้วกินไปแล้วความดัน
00:39:42 → 00:39:45เป็นอย่างไรนะครับก็แบ่งปันเพื่อนๆได้นะ
00:39:45 → 00:39:47ครับ
00:39:47 → 00:39:50คุณสุนหอดบอกว่าโ Q10 ใกล้หมดแล้วนะครับ
00:39:50 → 00:39:54ออโอเคสำหรับโQ10ตัวนี้เป็นพรีอเดอร์นะ
00:39:54 → 00:39:56ครับใครที่ไขมันในเลือดสูงเหนื่อยอ่อน
00:39:56 → 00:40:00เพลียไม่มีแรงอยากจะเพิ่มแรงอยากจะเพิ่ม
00:40:00 → 00:40:03ประสิทธิภาพลดผลข้างเคียงของยาลดไขมันนะ
00:40:03 → 00:40:06ครับก็พิมพ์ว่าหัวใจนะครับสำหรับโQ10ของ
00:40:06 → 00:40:10โอ๊คจะเป็นubิquinalมีโอเมก้า 3 มี
00:40:10 → 00:40:12วิตามินอีช่วยบำรุงตับด้วยนะครับอันนี้
00:40:12 → 00:40:15นอกเรื่องนะครับก็พิมพ์ว่าหัวใจนะครับไป
00:40:15 → 00:40:17ลอกสูตร H10 ได้นะครับผมแนะนำอย่างยิ่ง
00:40:17 → 00:40:20เลยใครที่เป็นความดันสูงสิ่งที่พวกต้อง
00:40:20 → 00:40:25กินมีอยู่ 4 อย่าง 1 แมกนีเซียม 2 โคทน 3
00:40:25 → 00:40:28D3K2 นะครับอันที่ 4 อาจจะเป็นใบเชียงดา
00:40:28 → 00:40:30ก็ได้นะครับเนาะช่วยในเรื่องของควบคุมน้ำ
00:40:30 → 00:40:34ตาลเพราะอย่าลืมว่าน้ำตาลทำให้ความดันสูง
00:40:34 → 00:40:36ได้จำได้มั้ครับใครที่ดูตั้งแต่ต้นไลฟ์
00:40:36 → 00:40:39หมุ๊กบอกว่าไม่ใช่มีแค่เกลืออย่างเดียว
00:40:39 → 00:40:42ไม่ใช่มีแค่โซเดียมอย่างเดียวน้ำตาลด้วย
00:40:42 → 00:40:44ดังนั้นใครที่เป็นเบาหวานใครดันความดัน
00:40:44 → 00:40:47เห็นมั้ยมันมาด้วยกันเบาหวานไขมันความดัน
00:40:47 → 00:40:51มันมาด้วยกันนะครับใบเชียงดาอาจจะช่วยลด
00:40:51 → 00:40:54น้ำตาลได้นะครับนะมีงานวิจัยเยอะในคนด้วย
00:40:54 → 00:40:57นะครับเมีสารจิamicนะใครอยากศึกษาเพิ่ม
00:40:57 → 00:41:00เรื่องเชียงดาสวนของครอบครัวน้าของหมอ๊ก
00:41:00 → 00:41:03เองนะครับปลอดสารก็พิมพ์ว่าเชียงดาเดือน
00:41:03 → 00:41:05นี้มีโปรพิเศษเฉพาะเดือนนี้เท่านั้นนะ
00:41:05 → 00:41:07ครับใครอยากดูรายละเอียดเนาะอ่ะเราไปกัน
00:41:07 → 00:41:10ต่อเพื่อนๆครับอาหารอันต่อไปข้อที่อันนี้
00:41:10 → 00:41:13ข้อที่เท่าไหร่ละอ่าข้อที่ 8 ข้อที่ 7 8
00:41:13 → 00:41:189 นะครับรวมกันเลยคืออะไรนะครับ
00:41:18 → 00:41:21คือแต่นแตนแต้นอ่ะทีมงานเอาขึ้นมานะครับ
00:41:21 → 00:41:25ทีมงานเอาขึ้นมานะคือเกลือข้อที่ 7 คือ
00:41:25 → 00:41:29เกลือเครื่องปรุงแล้วก็กะปินะครับเกลือ
00:41:29 → 00:41:32เครื่องปรุงกะปินะครับเกลือเครื่องปรุง
00:41:32 → 00:41:35กะปินะอ่ะ Facebook โมโกค้างนะครับเพื่อน
00:41:35 → 00:41:40ๆครับอ่า Facebook ผมค้างเกิดอะไรขึ้นนะ
00:41:40 → 00:41:43อ่ะในรูปนี้ใครกินอะไรกันนะครับพิมพ์มา
00:41:43 → 00:41:46บอกหมอหน่อยนะระหว่างที่โมโอ๊กแก้แก้แก้
00:41:46 → 00:41:50Facebook แป๊บนึงนะครับ
00:41:50 → 00:41:56โอเคมาละนะครับอ่ะมาแล้วโอเคนะ
00:41:56 → 00:42:00อ้าโอเคเห็นมั้ยครับนี่มาเกลือนะครับผมยก
00:42:00 → 00:42:03ขึ้นมาดูให้นะครับ 1 วันห้ามเกิน 1 ช้อน
00:42:03 → 00:42:07ชานะครับใครที่ใส่น้ำปลาแต่คนไทยส่วนใหญ่
00:42:07 → 00:42:10ไม่ค่อยตักเกลือเนาะนะครับน้ำปลาใครสาย
00:42:10 → 00:42:14น้ำปลานะครับพิมพ์ว่าน้ำปลานะครับนะไปดู
00:42:14 → 00:42:17สูตรน้ำลดไขมันของโอ๊กได้ให้พิมพ์ว่าน้ำ
00:42:17 → 00:42:20นะครับพิมพ์ว่าน้ำหรือพิมพ์ว่าน้ำลดไขมัน
00:42:20 → 00:42:23เพื่อนๆครับน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะเนี่ยนะครับ
00:42:23 → 00:42:26มีโซเดียม 1,100-1,400
00:42:26 → 00:42:29เยอะมากนะครับดังนั้นใครที่แบบกินส้มตำปู
00:42:29 → 00:42:33ปลาร้านะครับหรือว่าทำอาหารเค็มๆใส่น้ำ
00:42:33 → 00:42:36ปลามากกว่า 1 ช้อนโต๊ะนี่คือห้ามซื้อให้
00:42:36 → 00:42:40คนที่คุณรักเด็ดขาดนะครับห้ามกินถ้าเรา
00:42:40 → 00:42:44ความดันสูงนะครับใครสายน้ำปลาพิมพ์ว่าน้ำ
00:42:44 → 00:42:49ปลาใครสายกะปิพิมพ์กะปินะเห็นมยน้ำปลานะ
00:42:49 → 00:42:52โซเดียมสูงมากกะปิล่ะกะปิ 1 ช้อนโต๊ะหนัก
00:42:52 → 00:42:55กว่าน้ำปลาอีกกะปิ 1 ช้อนโต๊ะโซเดียม
00:42:55 → 00:42:581,400 มิลกรัมเห็นมั้ยครับนะโซเดียม
00:42:58 → 00:43:011,400 นะคือ
00:43:01 → 00:43:03หมดและนะเหลืออีก 100 มิลกรัมกินขนมปัง
00:43:03 → 00:43:07อีกแผ่นนึงจบเกมจบเกมเลยนะครับความดันสูง
00:43:07 → 00:43:11ตายวายในอนาคตถ้ากินทุกวันนะครับมีอะไร
00:43:11 → 00:43:16อีกซอสปรุงแต่งนะครับหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
00:43:16 → 00:43:18มีประมาณ 400-500 มลกรัมนะมีโซเดียมสูง
00:43:18 → 00:43:22เลยทีเดียวนะครับแล้วใครใครจะไปกินหอยนาง
00:43:22 → 00:43:24ลมนะครับทำอาหารหอยนมกินแค่ช้อนเดียวมัน
00:43:24 → 00:43:27ไม่มีนะครับส่วนใหญ่แล้วใช้กัน 2 ช้อน
00:43:27 → 00:43:30โต๊ะอยู่แล้วนะครับเนาะมีซอสปรุงด้วยนะ
00:43:30 → 00:43:34ครับพวกโชยุนะโชยุอะไรพวกเนี้ยนะครับ
00:43:34 → 00:43:37ระวังให้ดีๆนะครับระวังให้ดีๆนะโชยุซอส
00:43:37 → 00:43:41ปรุงแต่ง 1 ช้อนโต๊ะก็เยอะมากเลย 1,115
00:43:41 → 00:43:44มกัเลยนะครับเพื่อนๆเห็นมั้ยโหเยอะๆเลยนะ
00:43:44 → 00:43:49เยอะมากนะครับนะโอเคนะครับดังนั้นกลับมา
00:43:49 → 00:43:52นะครับว่าเช็คลิสต์ตัวเองว่าเราใช้
00:43:52 → 00:43:56เครื่องปรุงเรากินอะไรที่มันมีเกลือแฝง
00:43:56 → 00:43:58ที่เราไม่รู้อยู่บ้างนะครับเป็นไงวันนี้
00:43:58 → 00:43:59ความรู้เยอะมั้ยยังไม่จบนะครับเพื่อนๆยัง
00:43:59 → 00:44:02ไม่จบนะใครจะดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยว่าดูจน
00:44:02 → 00:44:06จบนะครับแชร์ด้วยนะครับแชร์ด้วยนะแชร์เลย
00:44:06 → 00:44:09นะครับเพื่อนๆครับเราไปกันต่อนะครับอาหาร
00:44:09 → 00:44:14ข้อที่ 10 11 12 นะครับคือทีมงานเอา
00:44:14 → 00:44:18ขึ้นมาอาหารที่จะทำให้ความดันเพื่อนๆสูง
00:44:18 → 00:44:21แบบไม่รู้ตัวและทำให้เราเสี่ยงต้องไปฟอก
00:44:21 → 00:44:25ไตเสี่ยงไตวายก่อนวายอันควรนะครับคือเ้า
00:44:25 → 00:44:27ขยายเลย
00:44:27 → 00:44:33น้ำซุปนะน้ำซุปนะครับขนมถุงอาหารแช่แข็ง
00:44:33 → 00:44:38และผักดองนะครับและผักดองนะครับอาหารดอง
00:44:38 → 00:44:43ทั้งหลายนะต้องระวังนะครับต้องระวังอ้า
00:44:43 → 00:44:45เรามาดูกันว่า
00:44:45 → 00:44:49น้ำซุปนะครับนะให้ครั้งต่อไปเวลาเพื่อนๆ
00:44:49 → 00:44:53ไปซื้อแกงไปซื้อน้ำซุปไปบะหมี่อะไรพวก
00:44:53 → 00:44:57เนี้ยลองไปถามเค้าว่าใส่เกลือใส่ผงชูรส
00:44:57 → 00:45:01ใส่อะไรมยนะครับนะใส่แน่นอนผมว่าใส่แน่
00:45:01 → 00:45:03นอนนะโดยเฉพาะพวกก๋วยจั๊บนะครับระวังนะ
00:45:03 → 00:45:07ก๋วยจั๊บมีน้ำตาลมีเกลือใครกินก๋วยจั๊บนะ
00:45:07 → 00:45:10ครับกดเลข A มาให้หน่อยนะครับหรือกดกไก่
00:45:10 → 00:45:14ก็ได้นะระวังมีอยู่ในพวกพวก
00:45:14 → 00:45:17พวกอะไรอ่ะพวกแกงนะครับนะพวกแกงที่มัน
00:45:17 → 00:45:22เค็มๆนะครับมีอยู่ในพวกเนี่ยอะไรอ่ะน้ำ
00:45:22 → 00:45:25ซุปน้ำแกงนะครับทุกแกงเลยเนี่ยจะมี
00:45:25 → 00:45:28โซเดียมสูงนะครับนะดังนั้นน้ำแกงนะครับ
00:45:28 → 00:45:31เลี่ยงได้เลี่ยงนะครับเปลี่ยนใหม่เป็นซุป
00:45:31 → 00:45:34จืดนะครับซุปจืดบอกว่าเคยให้ 5 เมนูอาหาร
00:45:34 → 00:45:37เย็นช่วยลดพรุงลดความดันใครยังไม่เคยดู
00:45:37 → 00:45:40พิมพ์ว่ามื้อเย็นนะครับเดี๋ยวไปเช็ค inbox
00:45:40 → 00:45:42แล้วไปดูคลิปแชร์เก็บไว้ด้วยนะครับคลิปจะ
00:45:43 → 00:45:47ส่งให้ใน inbox นะครับลองไปทำซุปมะระขี้
00:45:47 → 00:45:51นกนะครับลองไปทำซุปเอาใบเชียงดามาทำซุป
00:45:51 → 00:45:54อะไรดีซุปบร็อกโคเคอลลี่นะซุปเห็ดนะครับ
00:45:54 → 00:45:57ซุปจืดนะเอาซุปจืดใส่กระดูกหมูนิดนึงนะ
00:45:57 → 00:46:01ครับโอเคเนาะนะครับอาหารแช่แข็งอ่ะทีมงาน
00:46:01 → 00:46:06รูปต่อไปอาหารแช่แข็งเพื่อนๆจะเห็นว่าผม
00:46:06 → 00:46:09ไปหามาให้นะครับรูปอาหารแช่แข็ง
00:46:09 → 00:46:11ว่าจะมี
00:46:12 → 00:46:14เท่าไหร่เกลือโซเดียมนะครับนะเรามาดูกัน
00:46:14 → 00:46:16ว่าจะมีเกลือโซเดียมเท่าไหร่อ้ามาแล้วนะ
00:46:16 → 00:46:19ครับโอ้โหเห็นมยภาพจะเล็กนิดนึงนะครับแต่
00:46:19 → 00:46:22ว่า
00:46:22 → 00:46:25คือเยอะมากเอาตั้งแต่น้อยสุดไปมากสุดนะ
00:46:26 → 00:46:30ครับอันนี้มีอาหารทุกโหดูสิมีอาหารทุก
00:46:30 → 00:46:34ยี่ห้อเลยนะครับข้าวกะเพราไก่นะข้าว
00:46:34 → 00:46:39กะเพราไก่สำเร็จรูปมีโซเดียม 950 มลกันะ
00:46:39 → 00:46:44ครับข้าวไก่เทอรยากิมีโซเดียม 970 นะครับ
00:46:44 → 00:46:46อ่ะผมไม่เอาผมไม่พูดทุกอันแล้วกันเนาะ
00:46:46 → 00:46:51ข้าวอะไรเนี่ยข้าวหมูนะครับนะหมูกระเทียม
00:46:51 → 00:46:55970 มกรัโซเดียมนะครับข้าวผัดกุ้ง 1,000
00:46:55 → 00:46:59มกรั 1 มื้อเกินไปแล้วมากกว่าครึ่งนึงนะ
00:46:59 → 00:47:02ครับอ้วนอีกข้าวเยอะนะครับโปรตีนน้อยอีก
00:47:03 → 00:47:06นะอ่ะมีอะไรอีกโอ้โหถ้าเป็นข้าวคลุกน้ำ
00:47:06 → 00:47:10พริกนะครับนะข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูนะ
00:47:10 → 00:47:13โซเดียม 1,390
00:47:13 → 00:47:18นะครับเยอะมากเลยข้าวผัดปูสำเร็จรูป 1,200
00:47:18 → 00:47:21มลกัใครกินอันไหนอยู่พิมพ์ลงมาวันนี้ใคร
00:47:21 → 00:47:24กินอันไหนกันนะครับนะพิมพ์ลงมาบอกเลยข้าว
00:47:24 → 00:47:28อะไรเนี่ยข้าวกะเพราไก่ของยี่ห้อซอโซ่พาน
00:47:28 → 00:47:34นะครับมลกรันะครับนะเห็นมั้ยครับว่าทำไม
00:47:34 → 00:47:39คนไทย 20% นะเดินมาหาผม 100 คน 20 คนเป็น
00:47:39 → 00:47:41ความดันจริงๆแล้วเดินมาหาผมครับทุกคนเป็น
00:47:41 → 00:47:43ความดันนี่แหละในโรงพยาบาลนะครับเพื่อนๆ
00:47:43 → 00:47:48ครับมาจากอาหารสำเร็จรูปส่วนหนึ่งนะครับ
00:47:48 → 00:47:51นะดังนั้นใครกินอาหารสำเร็จรูปนะครับ
00:47:51 → 00:47:54เลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะครับเลี่ยงได้เลี่ยง
00:47:54 → 00:47:57นะครับเนาะอ่ะไปกันต่อเลยนะครับอาหาร
00:47:57 → 00:48:00สำเร็จรูปใครกินอาหารสำเร็จรูปพิมพ์ว่า
00:48:00 → 00:48:03แช่แข็งนะพิมพ์ว่าแช่แข็งใครกินทุกวัน
00:48:03 → 00:48:05เปลี่ยนใหม่กินอาหารสูตรโม๊คนะครับอาหาร
00:48:05 → 00:48:08มื้อเย็นสูตรโม๊กก็พิมพ์ว่ามื้อเย็นนะ
00:48:08 → 00:48:10พิมพ์ว่ามื้อเย็นนะใครเป็นความดันอยู่ก็
00:48:10 → 00:48:13พิมพ์ว่าความดันนะครับนะรับทราบครับทีม
00:48:13 → 00:48:17งานนะอ่ะข้อสุดท้ายเพื่อนๆครับข้อที่ 13
00:48:17 → 00:48:21อาหารชนิดนี้จะกระตุ้นความดันของเพื่อนๆ
00:48:21 → 00:48:25ให้สูงให้อ้วนให้เราอ้วนเสี่ยงเป็นเบา
00:48:25 → 00:48:28หวานด้วยนะครับนั่นก็คือ
00:48:28 → 00:48:32นะทีมงานเอาขึ้นมาหรือยังนะครับ
00:48:32 → 00:48:40คืออะไรนะครับอ่ะโม๊กรอรูปขึ้นมานะครับ
00:48:40 → 00:48:43อ่ามาแล้วนะครับคือ
00:48:43 → 00:48:47ข้อนี้โดนทุกคนนะผมก็โดนบ้างเป็นบางวันนะ
00:48:47 → 00:48:52ครับอาหารอันที่ 13 เร่งให้ความดันสูง
00:48:52 → 00:48:58ปรี๊ดและอ้วนแก่เร็วเสี่ยงไตวายฟอกไตตาย
00:48:58 → 00:49:03ก่อนวัยนะครับนั่นก็คืออาหารจังฟู้ดทุก
00:49:03 → 00:49:08ทางอาหารแปรรูปทุกชนิดนะครับเดี๋ยวทีมงาน
00:49:08 → 00:49:11ขยายใหญ่ขึ้นอีกหน่อยนึงนะครับนะมีอะไร
00:49:11 → 00:49:16บ้างเพื่อนๆครับภัยเงียบในฮอตดอกใน
00:49:16 → 00:49:17แฮมเบอร์เกอร์
00:49:17 → 00:49:24ในพิซซ่าในไก่ทอดในไก่ในขนมขบเคี้ยวใน
00:49:24 → 00:49:28เบเกอรี่นะครับแฮมเบอร์เกอร์จริงๆแล้วมี
00:49:28 → 00:49:31มากกว่า 414 มลกรันะครับเพื่อนๆรูปนี้อาจ
00:49:31 → 00:49:33จะอาจจะน้อยไปหน่อยเพื่อนๆลองไปดูแฮม
00:49:33 → 00:49:36แฮมเบอร์เกอร์ในร้านเลข 7 นะครับนะเพื่อน
00:49:36 → 00:49:39ๆจะเห็นว่ามิลลิกรัมโซเดียมเนี่ยเกือบ
00:49:39 → 00:49:431,000 บางอันเป็น 1,000 นะครับแซนวิชมาก
00:49:43 → 00:49:45กว่า 500 เนาะเราพูดไปแล้วแซนวิชจริงๆ
00:49:45 → 00:49:48เป็น 1,000 นะครับพิซซ่าขึ้นอยู่กับว่า
00:49:48 → 00:49:52กินกี่ชิ้นนะครับฮอตดอกเพียบนะครับนะเป็น
00:49:52 → 00:49:551000 เหมือนกันนัเก็ตไก่หลายร้อยแล้วก็
00:49:55 → 00:49:57ตัวไก่ทอดเองเนี่ยนะมันมีน้ำมันนี่ด้วยนะ
00:49:57 → 00:50:00ครับหลอดเลือดอักเสบนะครับจริงๆแล้วมาก
00:50:00 → 00:50:03กว่า 77 มกันะครับเยอะมากเลยแล้วถ้าเกิด
00:50:03 → 00:50:05เป็นไก่อุตสาหกรรม
00:50:05 → 00:50:07ซึ่งไก่ทอดส่วนใหญ่แล้วเนี่ยเป็นไก่
00:50:07 → 00:50:10อุตสาหกรรมนะครับเราก็จะได้โซเดียมมาก
00:50:10 → 00:50:14กว่าเดิมอีกด้วยนะครับเนาะดังนั้นภัย
00:50:14 → 00:50:17เงียบเลยข้อนี้นะครับเลี่ยงได้เลี่ยงเลย
00:50:17 → 00:50:20นะครับเพื่อนๆคือจังฟู้ดHotอตอก
00:50:20 → 00:50:23แฮมเบอร์เกอร์nugัเก็ตไก่ไก่ทอดพิซซ่านะ
00:50:23 → 00:50:28ครับเบเกอรี่นะแซนวิชนะครับใครกินอยู่นะ
00:50:28 → 00:50:30เลี่ยงนะครับเรามาดูแล้วกินอะไรได้ทีมงาน
00:50:30 → 00:50:35ครับอ่ะสูตรอาหารลดความดันของหมอโอ๊คนะ
00:50:35 → 00:50:39ครับคืออาหารที่
00:50:39 → 00:50:41จะช่วยชะลอวัยให้เพื่อนๆด้วยนะครับนะอัน
00:50:41 → 00:50:43นี้แชร์เก็บไว้เลยนะครับนะเพื่อนๆถ้าไม่
00:50:43 → 00:50:46แชร์นี่พลาดนะครับผมบอกเลยว่าพลาดมากนะ
00:50:46 → 00:50:48ครับ
00:50:48 → 00:50:50คุณวิไลวับอกขอบคุณความรู้ในวันนี้มากๆ
00:50:50 → 00:50:53เลยยินดีนะครับคุณวิไลวัก็ขอบคุณที่ช่วย
00:50:53 → 00:50:56แชร์ด้วยนะครับเป็นไงวันนี้ความรู้ลึก
00:50:56 → 00:50:59มั้ยนะครับใครชอบความรู้แน่นๆลึกๆแบบนี้
00:50:59 → 00:51:02นะครับเนาะใครที่เป็นผู้ประกอบการเป็น
00:51:02 → 00:51:05เจ้าของบริษัทนะครับอยากจะพัฒนาองค์กรให้
00:51:05 → 00:51:07หมอโอ๊คไปเทรนนิ่งให้นะครับก็ติดต่อ
00:51:07 → 00:51:10แอดมินมาได้นะครับนะล่าสุดอาทิตย์ที่แล้ว
00:51:10 → 00:51:13เนี่ยหมอไปให้ไปเทรนนิ่งนะครับเรื่องลดไข
00:51:13 → 00:51:15มันแล้วก็ชะลอวัยกับบริษัทเอกชนแห่งหนึ่ง
00:51:15 → 00:51:18นะครับก็ตอบรับดีมากนะครับหลายคนเรียนไป
00:51:18 → 00:51:21แล้วมันสนุกแล้วเอาไปใช้ได้จริงนะครับ
00:51:21 → 00:51:24เนาะใครที่มีบริษัทหรือมีเป็นเจ้าขององค์
00:51:24 → 00:51:27กรอยากจะให้บริษัทเพิ่ม Productivity
00:51:27 → 00:51:31เพิ่มประสิทธิภาพและสุขภาพดีลดงบประมาณใน
00:51:31 → 00:51:34การรักษาสุขภาพก็ทักแอดมินมาใน Line ได้
00:51:34 → 00:51:37นะครับนะทักอ่าเลขมาได้นะครับอ่ะทีนี้เรา
00:51:37 → 00:51:40มาดูกันนะครับ
00:51:40 → 00:51:43นะเพื่อนๆครับอ่าทีมงานระหว่างรอนะครับ
00:51:43 → 00:51:45อาหารลดความดันเพื่อนๆครับเรากลับมาที่
00:51:45 → 00:51:49เดิมก่อนเลยว่าน้ำตาลและเกลือและน้ำมัน
00:51:49 → 00:51:53แปลงรูปและธัญพืชแปลงรูปมีอยู่ 4 อย่าง
00:51:53 → 00:51:57ที่ต้องเลี่ยงสุดชีวิตเกลือแฝงน้ำตาลแปลง
00:51:57 → 00:52:01รูปน้ำตาลขัดสีน้ำมันพืชแปลงรูปแล้วแล้ว
00:52:01 → 00:52:04ก็ธัญพืชขัดสีนะครับเลิก 4 อย่างนี้ชีวิต
00:52:04 → 00:52:08ท่านจะดีขึ้นท่านจะอายุยืนขึ้นนะครับนะ
00:52:08 → 00:52:10ทีมงานเอารูปขึ้นมาหรือยังนะครับนะรูปยัง
00:52:10 → 00:52:15ไม่ขึ้นมานะครับอ่ะไม่เป็นไรผมบอกให้เลย
00:52:15 → 00:52:18นะครับนะระหว่างรอทีมงานนะครับอันที่ 1
00:52:18 → 00:52:22คือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นะครับผลไม้ตระกูล
00:52:22 → 00:52:26เบอร์รี่นะกินทุกวันนะครับมี rest Veratอ
00:52:26 → 00:52:29นะครับเปลือกบลูเบอร์รี่นี่แหละนะเปลือก
00:52:29 → 00:52:33สีม่วงจะช่วยลดอักเสบช่วยกระตุ้นยีนชะลอ
00:52:33 → 00:52:36ไวด้วยนะครับถ้าใครอยากศึกษาเรื่องสาร
00:52:36 → 00:52:39สกัดเป็นสารเสริมอาหารนะครับ R veratral
00:52:39 → 00:52:42และ NMN เพื่อนๆพิมพ์ว่าย้อนไวนะครับแต่
00:52:42 → 00:52:45ไปหาได้จากBlูรี่ MUry นะครับนะแล้วก็
00:52:45 → 00:52:48Dark ช็อกโกแลตนะครับอาหารอันที่ 2 ช่วย
00:52:48 → 00:52:52ลดความดันได้นะครับคือผักใบเขียวทุกชนิด
00:52:52 → 00:52:57นะครับผักใบเขียวทุกชนิดมีตั้งแต่ผักโขม
00:52:57 → 00:53:00ผักเคล็อกโคลี่
00:53:00 → 00:53:02กวางตุ้ง
00:53:02 → 00:53:06นะกระเจี๊ยบนะครับเชียงดานะครับเชียงดาดี
00:53:06 → 00:53:09มากนะครับอ่ามะระขี้นกนะมะระไม่ต้องขี้นก
00:53:09 → 00:53:15ก็ได้มะระนะครับเห็นมั้ยมะระนะครับบอกชอย
00:53:15 → 00:53:18กวางตุ้งนะครับโอ้โหวันนี้วันนี้ความรู้
00:53:18 → 00:53:21วันเนี้ยนะผมเอามาให้เป็นส่วนหนึ่งของ
00:53:21 → 00:53:25คอร์สนะครับเดี๋ยวทีมงานจะเปิดอ่าผลลัพธ์
00:53:25 → 00:53:27นักเรียนในคอร์ส IF ให้นะครับเดี๋ยวรบกวน
00:53:27 → 00:53:30ทีมงานไปเอารูปมานิดนึงนะครับนะวันเนี้ย
00:53:30 → 00:53:33ถ้าใครชอบนะครับเป็นความรู้เพียง 1
00:53:33 → 00:53:35เสี้ยวเดียวของคอร์ส IF นะครับอ่ะเรายัง
00:53:35 → 00:53:38ไม่จบใครอยากเรียนคอร์ส IF พิมพ์ว่าสนใจ
00:53:38 → 00:53:41IF นะครับไปขอราคาพิเศษเอาได้นะครับมี
00:53:41 → 00:53:43เรื่องชะลอไวลดความดันลดไขมันลดน้ำหนัก
00:53:43 → 00:53:46ครั้งสุดท้ายแบบหน้าเด็กขึ้นด้วยนะครับ
00:53:46 → 00:53:49ใครชอบแบบนี้ก็พิมพ์ว่าสนใจ IF นะครับอ้า
00:53:49 → 00:53:51มีอะไรอีกเห็นมั้ยเมล็ดฟักทองเมล็ดทาน
00:53:51 → 00:53:55ตะวัน Sunflower Seีedนะครับช่วยลดความ
00:53:55 → 00:53:58ดันได้ดีมากๆเพราะมีแมกนีเซียมธรรมชาตินะ
00:53:58 → 00:54:02ครับมีธัญพืชมีกากใยมีโปรตีนเนาะนะมันคือ
00:54:02 → 00:54:05ธัญพืชไม่ใช่มันมีธัญพืชเมล็ดฟักทองมี
00:54:05 → 00:54:10แมกนีเซียมมีโปรตีนนะครับมีมีสารพรฤกษา
00:54:10 → 00:54:13เคมีด้วยนะครับเนาะแล้วก็มีเค้าเรียกว่า
00:54:13 → 00:54:18กากใยนะครับนะกากใยแมกนีเซียม
00:54:18 → 00:54:20โปรตีนนะครับเมล็ดฟักทองแล้วก็เมล็ดฟัก
00:54:20 → 00:54:24ทองเนี่ยใครที่ไม่ชอบกินก็ไปเสริม
00:54:24 → 00:54:27แมกนีเซียมเอาเป็นสารเสริมอาหารนะครับย้ำ
00:54:27 → 00:54:31นะครับสารอาหารแมกนีเซียมนะครับถ้าเกิด
00:54:31 → 00:54:34ขาดจะมีอาการดังนี้อ่ะทีมงานเปิดรูปนะ
00:54:34 → 00:54:39ครับอาการขาดแมกนีเซียมเพื่อนๆครับ 1 เลย
00:54:39 → 00:54:41ความดันสูง
00:54:42 → 00:54:44แต่ว่าส่วนใหญ่เวลาเราไปตรวจเลือดเนี่ย
00:54:44 → 00:54:46แมกนีเซียมที่อยู่ในเลือดมันจะไม่ค่อยต่ำ
00:54:46 → 00:54:48นะครับแต่จริงๆแล้วเราอาจจะขาดก็ได้นะ
00:54:48 → 00:54:51ครับมีอะไรบ้างเช็คลิสต์ตัวเองนะครับเรา
00:54:51 → 00:54:54ขาดแมกนีเซียมอยู่มยนะครับคืออันแรกความ
00:54:54 → 00:54:58ดันสูงใครเป็นความดันนะครับพิมพ์ว่าความ
00:54:58 → 00:55:01ดันนะครับความดันสูงนะมีอะไรอีก
00:55:01 → 00:55:04แมกนีเซียมขาดกล้ามเนื้อเกร็งกระตุกใคร
00:55:04 → 00:55:08เป็นกด 2 นะครับกล้ามเนื้อเกร็งกระตุกใคร
00:55:08 → 00:55:10หัวใจเต้นผิดจังหวะกด 3 อาจจะขาด
00:55:10 → 00:55:14แมกนีเซียมได้ใครที่มือเท้าชานะครับมือ
00:55:15 → 00:55:18เช้ามือเท้าชาบ่อยกด 4 นะครับใครที่
00:55:18 → 00:55:22กระดูกบางกระดูกพุนเจ็บกระดูกเสริม
00:55:22 → 00:55:25แมกนีเซียมกับวิตามิน D3K2 นะครับกด 5
00:55:26 → 00:55:27ใครที่เหนื่อย
00:55:27 → 00:55:32ตลอดเวลานะครับเหนื่อยตลอดเวลากด 6 แก้ไข
00:55:32 → 00:55:35โดยเพิ่มแมกนีเซียมธรรมชาติเพิ่มโคทและ
00:55:35 → 00:55:39โอเมก้า 3 นะครับพิมพ์ว่าหัวใจสำหรับ Q10
00:55:39 → 00:55:42ใครที่คลื่นไส้อาเจียนบ่อยแล้วก็ไม่ค่อย
00:55:42 → 00:55:45อยากอาหารนะครับก็อาจจะขาดแมกนีเซียมนะ
00:55:45 → 00:55:49ครับอันนี้กฎ 6 นะครับใครที่ลำไส้ไม่ดี
00:55:49 → 00:55:53ท้องผูกกินแมกนีเซียมในเมล็ดฟักทองเมล็ด
00:55:53 → 00:55:57ทานตะวันช่วยคุณได้กด 7 นะครับใครที่ปวด
00:55:57 → 00:56:01หัวบ่อยเนาะใครที่ปวดหัวบ่อยปวดไมเกรนปวด
00:56:01 → 00:56:05ตึ๊บๆปวดไท้ทอยกด 8 ลองไปเสริมอาหารที่ผม
00:56:05 → 00:56:08บอกมาให้นะครับอาหารธรรมชาติก่อนนะอาหาร
00:56:08 → 00:56:10ธรรมชาติก่อนอะไรที่เสริมจากอาหาร
00:56:10 → 00:56:14ธรรมชาติไม่ได้เราค่อยไปเอาสารเสริมอาหาร
00:56:14 → 00:56:17เข้ามานะครับนะพิมพ์บอกโอ๊คเลยว่าอาหาร
00:56:17 → 00:56:21ธรรมชาติก่อนแล้วค่อยสารเสริมอาหารกิน
00:56:21 → 00:56:24อาหารธรรมชาติให้เป็นยาแล้วคุณจะไม่ต้อง
00:56:24 → 00:56:27ไปกินยาเป็นอาหารนะครับโอเคโอเคมยเก็ทตรง
00:56:27 → 00:56:31นี้มครับเนาะอ่ะมีอะไรอีกนะครับ Brain
00:56:31 → 00:56:34Forg Brainfog คือคิดอะไรไม่ออกมึน
00:56:34 → 00:56:37สับสนนะครับไปเสริมโคิทนไปเสริม
00:56:37 → 00:56:41แมกนีเซียมนะครับนะไปกินอาหารธรรมชาติที่
00:56:41 → 00:56:43ผมบอกไปกินโอเมก้า 3 ไปกินปลาแซลมอนไป
00:56:43 → 00:56:48นั่งสมาธิไปออกกำลังกายไปทำ IF ลดเกลือลด
00:56:48 → 00:56:50น้ำตาลลดน้ำมันพวกเนี้ยนะครับมีอยู่ไปเท
00:56:50 → 00:56:53ทิ้งให้หมดเลยนะครับไปกินน้ำมันแบบ
00:56:53 → 00:56:56Unrefined นะครับ unrefined นะครับนะอ่ะ
00:56:56 → 00:56:59มีอะไรอีกขาดแมกนีเซียมนะขาดแมกนีเซียมมี
00:56:59 → 00:57:02เรื่องของคิดอะไรไม่ออกนะครับอันนี้เค้า
00:57:02 → 00:57:05เรียกว่า mental disorder และ depression
00:57:05 → 00:57:09นะครับเรื่องของซึมเศร้าง่ายนะนอยง่าย
00:57:09 → 00:57:11เศร้าเก่งนะครับแบบเอ่อเดี๋ยวก็เศร้า
00:57:11 → 00:57:15เดี๋ยวก็อารมณ์ไม่ดีนะครับใครเป็นกด 10
00:57:15 → 00:57:18นะครับกดเลข 1 0 นะครับแล้วก็ลองไปเสริม
00:57:18 → 00:57:21มานะครับไปเสริมมากินเอานะครับนะไปกิน
00:57:21 → 00:57:23อาหารธรรมชาติก่อนนะบลูเบอร์รี่
00:57:23 → 00:57:26Blackเบอร์รี่อะโวคาโดปลาแซลมอนผักใบ
00:57:26 → 00:57:30เขียวผักสีม่วงนะครับกีวี่ทองไปกิน
00:57:30 → 00:57:32วิตามินซีด้วยนะครับไปกินวิตามินซีด้วย
00:57:32 → 00:57:35จากกีวี่ทองนะครับนะจากกีวี่ทองจากพริก
00:57:35 → 00:57:37หวานนะครับผมไม่ได้พูดเรื่องของวิตามินซี
00:57:38 → 00:57:41ในอาหารธรรมชาตินะครับเนาะใครอยากศึกษา
00:57:41 → 00:57:43เพิ่มเรื่องวิตามินซีชนิดพิเศษนะครับ
00:57:43 → 00:57:46ไโปโซมที่ดูดซึมได้ดีกว่าในท้องตลาดพิมพ์
00:57:46 → 00:57:50ว่าวิตามินซีนะครับพิมพ์ว่าวิตามินซีโอเค
00:57:50 → 00:57:52มีอีก 1 สิ่งนะครับที่ทำให้เราขาด
00:57:52 → 00:57:56แมกนีเซียมก็คือ 1 เรากินอาหารที่ผมบอกมา
00:57:57 → 00:58:02ไม่พอ 2 ดื่มน้ำ RO reverse อosmosis 3
00:58:02 → 00:58:06กินธัญพืชที่มาจากดินมันไม่ดี 4 กินยา
00:58:06 → 00:58:11ต้านปฏิชีวนะเยอะไปหรือว่ากินยาพวกอ่ายา
00:58:11 → 00:58:13รดกรดอะไรอย่างเงี้ยนะครับหรือว่ากินยา
00:58:13 → 00:58:16ขับไม่ใช่รดกรดกินยาขับปัสสาวะขออภัยนะ
00:58:16 → 00:58:19พูดใหม่กินยาขับปัสสาวะมากเกินไปนะครับ
00:58:19 → 00:58:21ใครกินยาลดความอ้วนเนี่ยมันจะได้ยาขับ
00:58:21 → 00:58:24ปัสสาวะไปด้วยนะครับดังนั้นขาดเกลือแร่นะ
00:58:24 → 00:58:27นะครับใครที่ท้องผูกถ่ายท้องบ่อยนะครับ
00:58:27 → 00:58:29ใครที่ออกกำลังกายเยอะๆจะขาดแมกนีเซียม
00:58:29 → 00:58:35ได้ผู้สูงอายุใครที่อายุมากกว่า 40 50
00:58:35 → 00:58:38ต้องกินอาหารที่มีแมกนีเซียมเยอะๆนะครับ
00:58:38 → 00:58:40หรือว่าเป็นเสริมแมกนีเซียมสูตรหมวกจะ
00:58:40 → 00:58:43เป็นบิสซิเนตก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับ
00:58:43 → 00:58:46ใครที่ดื่มเหล้าต้องเสริมแมกนีเซียมแล้ว
00:58:46 → 00:58:49ใครที่เป็นความดันต้องเสริมแมกนีเซียมนะ
00:58:49 → 00:58:52ครับและมีอีก 1 ผักที่จะช่วยในเรื่องของ
00:58:52 → 00:58:55ลดน้ำตาลในเลือดนะนะครับจะเป็นผลพลอยได้
00:58:55 → 00:58:59นะครับผลพลอยได้ของการควบคุมความไวของ
00:58:59 → 00:59:03อินซูลินนะครับย้ำใหม่นะครับว่าความดัน
00:59:03 → 00:59:07สูงไตวายมาจากเบาหวานได้ด้วยมาจากภาวะ
00:59:07 → 00:59:11ดื้อต่ออินซูลินได้ด้วยมาจากน้ำตาลที่มัน
00:59:11 → 00:59:15เกินไปเกาะตามหลอดเลือดแดงฝอยในไตก็จะไต
00:59:15 → 00:59:19วายในตาก็จะตาบอดนะครับในหัวใจเส้นเลือด
00:59:19 → 00:59:22หัวใจก็จะอักเสบเกิดคอเลสเตอรอลเร็วมาอุด
00:59:22 → 00:59:25ตันมีเกล็ดเลือดมีไขมันเลวมานะมีเม็ด
00:59:25 → 00:59:27เลือดแดงมีเม็ดเลือดขาวมีโฟมเซลล์มี
00:59:27 → 00:59:30แมคโครฟardดเต็มไปหมดเลยมาอุดทำให้วันนี้
00:59:30 → 00:59:33คืนนี้มีอะไรวิ่งตู้มเข้ามานะครับหลอด
00:59:33 → 00:59:36เลือดก็เหนียวข้นด้วยมีน้ำตาลสูงนะครับ
00:59:36 → 00:59:41ดังนั้นลดน้ำตาลรดหวานลดเค็มนะครับการ
00:59:41 → 00:59:45เสริมผักชนิดนี้เป็นราชินีของภาคเหนือก็
00:59:45 → 00:59:50คือใบเชียงดานะครับผักเชียงดาเนาะลองกิน
00:59:50 → 00:59:53ใครที่อยู่ภาคเหนือนะครับไปดูให้ดีๆนะก็
00:59:53 → 00:59:56ต้องปลอดสารด้วยนะครับสวนของครอบครัวโอ๊ค
00:59:56 → 01:00:00ไม่มีสารเคมีใครอยากดูไบเซอร์ลองถามทีม
01:00:00 → 01:00:04งานนะครับนะเรื่องของไบเซอร์นะครับใคร
01:00:04 → 01:00:08เป็นเบาหวานน้ำตาลเลือดสูงลองกินเชียงดา
01:00:08 → 01:00:11หลังอาหารทันทีทุกวันนะครับทุกมื้อควบคู่
01:00:11 → 01:00:15กับยาลดน้ำตาลแต่อย่ากินเกิน 500-1,000
01:00:15 → 01:00:19มลกันะครับคลองหมวกเองจะเป็นอันนี้นะครับ
01:00:19 → 01:00:23เชียงดา 500 มกรันะครับกินหลังอาหาร 1
01:00:23 → 01:00:26เม็ดนะครับช่วยเรื่องของลดน้ำตาลถ้าน้ำ
01:00:26 → 01:00:31ตาลคุมได้ดีความดันจะค่อยๆลงเก็ทนะครับ
01:00:31 → 01:00:35ใครเก็ทพิมพ์เก็ทใครอยากดูเชียงดาปลอดสาร
01:00:35 → 01:00:38ออร์แกนิคสวนบ้านหมกเองพิมพ์ว่าเชียงดานะ
01:00:38 → 01:00:40ครับแล้วก็ลองไปดูว่าอ๋ออยากได้โปรเดือน
01:00:40 → 01:00:46นี้นะครับก็ถามทีมงานได้นะครับนะ
01:00:46 → 01:00:49นี่นะครับเอ่อ
01:00:49 → 01:00:53มีมีเพื่อนคุณพิณนะครับบอกว่ากินอาหารนะ
01:00:53 → 01:00:56ครับตามที่กินแมกนีเซียมที่หมอจัดให้นะ
01:00:56 → 01:01:00ครับเดี๋ยวนี้ไม่ค่อยชามือชาเท้าเลยนะ
01:01:01 → 01:01:03ครับหลับสบายไม่ปวดเนื้อปวดตัวขอบคุณหมอ
01:01:03 → 01:01:06โอ๊คมากนะครับขอขอบคุณสำหรับรีวิวนะครับ
01:01:06 → 01:01:10ใครเป็นเหมือนคุณพิก็คือคุณพิเนพุงนะครับ
01:01:10 → 01:01:13แต่ตอนนี้พุงน่าจะค่อยๆยุบละความดันสูงจน
01:01:13 → 01:01:16เคยเส้นเลือดฝอยในตาแตกแล้วก็ปวดเมื่อย
01:01:16 → 01:01:18กล้ามเนื้อนะครับก็คอนเซ้าปรึกษาส่วนตัว
01:01:18 → 01:01:21ผมนะครับนะเป็นนักเรียนส่วนตัวของผมนะ
01:01:21 → 01:01:24ครับผมก็จัดจัดเมนูอาหารธรรมชาติให้ก่อน
01:01:24 → 01:01:28นะครับนะให้ไปเรียนในคลาส IF ก่อนแล้วก็
01:01:28 → 01:01:31เสริมสารเสริมอาหารบางตัวที่จำเพาะเค้า
01:01:31 → 01:01:33เรียกว่า Precision Medicine นะครับหรือ
01:01:33 → 01:01:38ว่าการแพทย์จำเเพาะสำหรับบุคคลนะใครอยาก
01:01:38 → 01:01:40ได้ผลลัพธ์แบบคุณพินก็พิมพ์ว่าสนใจ 1
01:01:40 → 01:01:42แล้วกันนะครับจะเป็นคอร์ส 1 แต่ตอนนี้
01:01:42 → 01:01:45เต็มนะครับไปโรงเรียนปีหน้าโรงเรียนปี
01:01:45 → 01:01:46หน้าหรือถ้าเดือนนี้อยากเรียนจริงๆลองถาม
01:01:46 → 01:01:49ทีมงานมาดูว่าอยากเรียน 1 จริงๆนะครับ
01:01:49 → 01:01:51โอเคมยนะครับแต่ถ้าเกิดใครอยากกิน
01:01:51 → 01:01:54แมกนีเซียมเหมือนคุณพิก็พิมพ์ว่า
01:01:54 → 01:01:57แมกนีเซียมนะครับนะคุณนอี่พิมพ์ว่าิวoอย
01:01:57 → 01:02:02โอ้ดีมากิวoอยนะครับิวoอยก็ดีนะครับิวoอย
01:02:02 → 01:02:07เนี่ยมีโอเมก้า 3 และมีแสตrasซtinช่วยลด
01:02:07 → 01:02:10ความแก่ของผิวหนังจากแสงแดดได้นะครับใคร
01:02:10 → 01:02:14อยากดูสูตรโมก็กินoอยโอเมก้า 3 ทุกวันนะ
01:02:14 → 01:02:18ครับช่วยเรื่องของลดโอกาสเสื่อมเส้นเลือด
01:02:18 → 01:02:20และสมองนะครับแล้วก็ช่วยบำรุงเคลือบผิว
01:02:20 → 01:02:23เวลาหมกไปออกกำลังกายตากแดดรับวิตามินดี
01:02:23 → 01:02:26นะครับใครสนใจก็พิมพ์ว่ากุ้งนะครับใครสน
01:02:26 → 01:02:30ใจพิมพ์ว่ากุ้งสำหรับครีนะครับเนาะโอ้โห
01:02:30 → 01:02:33คุณวนาเศบอกว่ากาแฟดาหมอให้อื้อหือให้ดวง
01:02:33 → 01:02:35ดาวโอ๊ค 100 ดวงขอบคุณมากเลยนะครับคุณ
01:02:35 → 01:02:38วนาเรศได้เชียงดาไปแล้วเป็นยังไงบ้างครับ
01:02:38 → 01:02:42นะกิน 1-2 เม็ดก็ได้นะครับหลังมื้ออาหาร
01:02:42 → 01:02:44แล้วอีกสัก 1 เดือนลองไปเจาะเลือดนะครับ
01:02:44 → 01:02:47แล้วมาบอกหมอนะครับว่าเป็นยังไงนะครับ
01:02:47 → 01:02:51เนาะโอเคนะครับ
01:02:52 → 01:02:55คุณทิพย์พิชทานะครับถามว่าอยากได้เสริม
01:02:55 → 01:02:57ผักเชียงดาใครอยากได้เชียงดาโปรโมชั่น
01:02:57 → 01:03:02เดือนนี้นะครับนะ 4 ขวดจะราคาเบามากถ้า
01:03:02 → 01:03:05ปกติโมกจำไม่ผิดราคาจำไม่ได้ละเพื่อนๆลอง
01:03:05 → 01:03:08ไปดูนะฮพิมพ์ว่าเชียงดานะครับเรื่องของ
01:03:08 → 01:03:11ราคาและโปรโมชั่นเนี่ยโหมให้ฝ่ายการตลาด
01:03:11 → 01:03:15ทำนะครับโหมเราบอกงี้ว่าโหมมีทีมงานหลาย
01:03:15 → 01:03:18หลายทีมงานมีทีมงานจัดโปรโมชั่นทีมงานที่
01:03:18 → 01:03:20ตั้งราคานะครับหมูไม่ได้เป็นคนตั้งราคา
01:03:20 → 01:03:24เองนะครับผมมีหน้าที่สอนให้ความรู้นะครับ
01:03:25 → 01:03:27ถ้าเพื่อนๆดูว่าโอเคถ้าราคาอยากจะได้จาก
01:03:28 → 01:03:29ที่อื่นหรือจากที่ไหนผมยินดีนะครับไม่
01:03:30 → 01:03:32ซีเรียสนะฮเพื่อนๆลอกสูตรหมอโอ๊คแล้วก็หา
01:03:32 → 01:03:35ได้ตามสะดวกเลยนะครับแต่บางอย่างเนี่ย
01:03:35 → 01:03:37อย่างเช่นโปรไบโอติกที่มีเชื้อ200สนล้าน
01:03:38 → 01:03:41ตัวนะครับแล้วก็มีในเรื่องของสายพันธุ์
01:03:41 → 01:03:43มากกว่า 20 สายพันธุ์เนี่ยคือในเมืองไทย
01:03:43 → 01:03:46มันยังไม่มีนะครับแล้วก็ราคามันก็ตาม
01:03:46 → 01:03:50คุณภาพเพื่อนๆครับก็อันนี้ผมก็ต้องสั่ง
01:03:50 → 01:03:52ให้ญาติส่งมาให้จากอเมริกากินเองนะครับนะ
01:03:52 → 01:03:55กินทุกวันเลยนะครับใครสนใจก็พิมพ์ว่า
01:03:55 → 01:03:58เชื้อนะครับหรือพิมพ์ว่าโปรไบโอติกนะครับ
01:03:58 → 01:04:02เนาะโอเคนะครับอ่ะเรามาทวนกันใหม่เพื่อนๆ
01:04:02 → 01:04:09ครับ 13 อาหารเร่งความดันสูงปี๊ดเสี่ยงไต
01:04:09 → 01:04:14วายตาบอดฟอกไตแล้วอาจจะตายก่อนวัยอันควร
01:04:14 → 01:04:19มีอันที่ 1 คือขนมกรุบกรอบอาหารแปรรูปทุก
01:04:19 → 01:04:23ชนิดนะครับไม่ว่าจะเป็นขนมถุงนะไม่ว่าจะ
01:04:23 → 01:04:26เป็นปลาเส้นปลาหมึกเส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จ
01:04:26 → 01:04:30รูปนะครับโจ๊กกึ่งสำเร็จรูปทุกอย่างกึ่ง
01:04:30 → 01:04:34สำเร็จรูปทุกอย่างในถุงนะโซเดียมสูงมากนะ
01:04:34 → 01:04:36ครับแล้วเรื่องของความดันไม่ใช่เพียงแค่
01:04:36 → 01:04:38โซเดียมอย่างเดียวนะครับนะวันนี้ 13
01:04:38 → 01:04:41อาหารโซเดียมสูงก็จริงแต่ว่าน้ำตาลด้วย
01:04:41 → 01:04:46น้ำตาลโซเดียมไขมันเลวธัญพืชดัดแปลง
01:04:46 → 01:04:51พันธุกรรมกรรมหรือว่าธัญพืชขัดสีนี่คือ 4
01:04:51 → 01:04:56ความดันท่านสูงและตายเร็วนะครับข้อที่ 2
01:04:56 → 01:05:01มีอาหารกระป๋องปลากระป๋องนะครับนะทุก
01:05:01 → 01:05:02อย่างที่มาจากกระป๋องอาหารสำเร็จรูปใน
01:05:02 → 01:05:05กระป๋องเลี่ยงได้เลี่ยงไปกินปลากระป๋องใน
01:05:05 → 01:05:10น้ำแร่อันที่ 3 ขนมปังไม่ว่าจะเป็นขนมปัง
01:05:10 → 01:05:14ขาวขนมปังโฮวีทมีโซเดียมแฝงนะครับแล้วก็
01:05:14 → 01:05:17มีแป้งมีธัญพืชดัดแปลงทางพนุกรรมกรด้วย
01:05:17 → 01:05:20เห็นมั้ยโดนโดน 2 เด้ง 1 ธัญพืชดัดแปลง
01:05:20 → 01:05:26ธาตุกรรม 2 มีโซเดียม 3 อาจจะ
01:05:26 → 01:05:29ถ้าเกิดเป็นขนมปังขาวก็คือมีน้ำตาลเลวนะ
01:05:29 → 01:05:32ครับถ้าเป็นในแซนวิชก็คืออันที่ 4 นะครับ
01:05:32 → 01:05:35อันที่ 4 คือแซนวิชที่มีชีสมีมายองเนสมี
01:05:35 → 01:05:39mustสตารดมีชับมีซอสปรุงแต่งอันเนี้ย
01:05:39 → 01:05:42แซนวิชนึงโซเดียมมากกว่า 1,000 กว่า
01:05:42 → 01:05:45มิลลิกรัมเกินแล้ว 1 วันเพื่อนๆต้องกิน
01:05:45 → 01:05:47โซเดียมห้ามเกิน 2,000 1000 ถ้าเป็นความ
01:05:47 → 01:05:50ดันสูงอย่าเกิน 2,400 ขอห้ามเกิน 2,400
01:05:50 → 01:05:53ถ้าเกิดคนปกติเอา 2,400 -3,000 นะครับ
01:05:53 → 01:05:55อย่าเกิน 3,000 โอเคนะ 3,000 นี่คือแบบ
01:05:56 → 01:05:58หยวนให้แล้วนะจริงๆอย่าเกิน 2,400 หรือ
01:05:58 → 01:06:022,600 นะครับอันที่ 5 ชีสใครกินชีส
01:06:02 → 01:06:05เลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะครับอันที่ 6 คือ
01:06:05 → 01:06:09เนื้อแปรงรูปครับมีอยู่ในไส้กรอกแฮม
01:06:09 → 01:06:13โบโรน่านะเอ่อเนื้อลมควันหมูลมควันนะครับ
01:06:13 → 01:06:17นะอันที่ 7 89 9 คืออันที่ 7 คือเกลือ
01:06:17 → 01:06:20ที่เราเติมเพิ่มอันที่ 8 เครื่องปรุงน้ำ
01:06:20 → 01:06:25ปลานะครับหอยนางลมนะซอสต่างๆนะครับข้อที่
01:06:25 → 01:06:289 คือกะปิพวกนี้โซเดียมต่อ 1 ช้อนโต๊ะ
01:06:28 → 01:06:32เนี่ยเป็น 1000 มิลกรัม 1 ช้อนโต๊ะเกิน
01:06:32 → 01:06:35โซเดียมที่ต้องได้รับ 1 วันแบบครึ่งวันไป
01:06:35 → 01:06:38แล้วนะครับเกินไปเรียบร้อยแล้วข้อที่ 10
01:06:38 → 01:06:4511 12 คือน้ำซุปอาหารแช่แข็งผักดองซุป
01:06:45 → 01:06:50อาหารแกงแกงเมนูแกงผักดองนะครับนะและ
01:06:50 → 01:06:53อาหารแช่แข็งโซเดียมสูงมากแล้วข้อสุดท้าย
01:06:53 → 01:06:58ข้อที่ 13 คือจัง Food Fast Food อาหาร
01:06:58 → 01:07:03แปรรูปทุกชนิดนะครับอาหารแปรรูปทุกชนิด
01:07:03 → 01:07:06ใครที่กินอยู่เปลี่ยนมาเป็นกินอาหารสูตร
01:07:06 → 01:07:09โอ๊คผมให้อาหารลดความดันทวนใหม่ผักใบ
01:07:09 → 01:07:13เขียวเชียงดากระเจี๊ยบคลี่
01:07:13 → 01:07:15ผักเคละมปี
01:07:15 → 01:07:19บล็อกชอยคะน้าผักบุ้งกวางตุ้งไต้หวัน
01:07:19 → 01:07:23พสลียนะครับโอ้โหเป็น 10 ละโอเคมยผลไม้
01:07:23 → 01:07:26น้ำตาลต่ำวิตามินซีสูงฝรั่งกีวี่ทอง
01:07:26 → 01:07:29บลูเบอร์รี่นะครับอ่าพริกหวานสีเขียวสี
01:07:29 → 01:07:32แดงแล้วก็ถ้าจะไปเสริมวิตามินซีเสริมมา
01:07:32 → 01:07:36ต้องเสริมจากฟอร์มไรโปโซมหรือจากธรรมชาติ
01:07:36 → 01:07:39นะครับก็พิมพ์ว่าวิตามินซีสำหรับฟอร์ม
01:07:39 → 01:07:42พิเศษใครอยากศึกษาเพิ่มมีแมกนีเซียมจาก
01:07:42 → 01:07:47เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองคาดิบผงโกโก้แท้
01:07:47 → 01:07:50นะครับหรือจะเป็นถั่วเมล็ดแข็งถั่วบราซิล
01:07:50 → 01:07:54ถั่ววานันะครับจะมีแมกนีเซียมสูงนะครับ
01:07:54 → 01:07:57แมกนีเซียมแมกนีเซียมแมกนีเซียมวันนี้ใคร
01:07:57 → 01:08:00เป็นความดันแล้วยังไม่กินแมกนีเซียมจาก
01:08:00 → 01:08:03ธรรมชาติไม่ได้แล้วนะครับแมกนีเซียมต้อง
01:08:03 → 01:08:07ไปหามากินนะครับใครอยากดูเสริมอันนี้เป็น
01:08:07 → 01:08:09เสริมอย่าเพิ่งไปรีบเสริมนะกินอาหาร
01:08:09 → 01:08:11ธรรมชาติก่อนแล้วไปเสริมใครอยากกินเสริม
01:08:11 → 01:08:15พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับผักโค้โมเ่อนม
01:08:16 → 01:08:18ไม่เอาไม่เอานมนะครับนมอย่าไปดื่มนะครับ
01:08:18 → 01:08:21ผักโขมดีนะครับโอเคเพื่อนๆครับประมาณนี้
01:08:21 → 01:08:25นะครับวันนี้เนาะผมทวนให้ครบ 13 อย่างอ้อ
01:08:25 → 01:08:29วิตามิน D3 และ K2 ด้วยนะครับจะช่วยใน
01:08:29 → 01:08:31เรื่องของความดันด้วยเดี๋ยวทีมงานเอารูป
01:08:31 → 01:08:34วิตามิน D3 ขึ้นมานะครับว่าวิตามิน D3
01:08:34 → 01:08:39เวลาเค้าเข้ามาในร่างกายเราเค้าจะไปยับ
01:08:39 → 01:08:42ยั้งให้ไตเราเนี่ยไม่สร้างเอนไซม์นึงชื่อ
01:08:42 → 01:08:47ว่า R AAS ไม่สร้างนะครับเเรียกว่าแ
01:08:47 → 01:08:49Angotensin converting enzyme ชื่อมัน
01:08:49 → 01:08:53ยาวนะครับน่าเห็นมั้รูปข้างบนวิตามินดีนะ
01:08:53 → 01:08:58ครับใครที่อยากเพิ่มภูมินะครับใครที่ไป
01:08:58 → 01:09:00ฉีดวัคซีนมาแล้วภูมิน้อยไปเสริมวิตามินดี
01:09:00 → 01:09:05จาก 1 ตากแดด 2 จากอะโวคาโด 3 เห็ดขาว 4
01:09:05 → 01:09:10ปลาแซลมอน 5 โยเกิร์ตกรีก 6 ไข่แดงหรือไป
01:09:10 → 01:09:13เสริม D3K2 มาเพิ่มนะครับจากสารเสริม
01:09:13 → 01:09:16อาหารที่สกัดจากธรรมชาติพิมพ์ว่า DK นะ
01:09:17 → 01:09:19ครับพิมพ์ว่า DK เวลาเรากินวิตามิน D
01:09:19 → 01:09:21เข้าไปใครที่เป็นความดันเห็นมั้ยนะครับ
01:09:21 → 01:09:24วิตามิน D3 จะไปยับยั้งเรนินนะครับยับ
01:09:24 → 01:09:29ยั้งเรนินเนาะเรนินจะไม่ไปสร้างไม่ไป
01:09:29 → 01:09:32กระตุ้นระบบ RASAS Ras เอาง่ายๆก็คือ
01:09:32 → 01:09:35เป็นระบบฮอร์โมนที่จะดูดเกลือนะครับดูด
01:09:35 → 01:09:39โซเดียมเพิ่มความดันนะครับดังนั้นใครที่
01:09:39 → 01:09:42ความดันสูงลองไปตรวจระดับวิตามิน D3 ดู
01:09:42 → 01:09:45แล้วอาจจะต้องเสริม D3 เข้าไปนะครับเสริม
01:09:45 → 01:09:48D3 เข้าไปจากธรรมชาติก่อนแล้วค่อยไป
01:09:48 → 01:09:51เสริมจากอาหารเสริมนะครับอาหารเสริมของ
01:09:51 → 01:09:55โม๊คจะมี K2 ด้วยนะครับจะมี K2 ด้วย K2
01:09:55 → 01:09:58จะช่วยเรื่องกระดูกพุนด้วยนะครับย้ำนะ
01:09:58 → 01:10:02ครับว่าใครที่กินแคลเซียมแล้วไม่มี K2
01:10:02 → 01:10:06ไม่มีวิตามิน D3 คุณกำลังทำผิดวิธีอยู่นะ
01:10:06 → 01:10:09ครับนะผมไม่ได้บอกว่าห้ามหยุดกินแคลเซียม
01:10:09 → 01:10:13ไม่ใช่แต่ต้องไปกิน K2 ให้เอาแคลเซียมมา
01:10:13 → 01:10:16เก็บในกระดูกแล้วกินแมกนีเซียมแมกนีเซียม
01:10:16 → 01:10:20จะทำให้แคลเซียมอยู่ในกระดูกนะครับเก็ทม
01:10:20 → 01:10:23นะครับถ้าเก็ทพิมพ์ว่าเก็ทนะครับเพื่อนๆ
01:10:23 → 01:10:26โอเคมยนะครับอ่ะนะวันนี้ประมาณนี้นะครับ
01:10:26 → 01:10:31ใครอยากดูวิตามินอะไรนะครับวิตามิน D3K2
01:10:31 → 01:10:34ก็พิมพ์ว่า DK ใครอยากดูโปรเชียงดาก็
01:10:34 → 01:10:38พิมพ์ว่าเชียงดานะครับใครอยากดูเรื่องของ
01:10:38 → 01:10:41เอ่อเรื่องของแมกนีเซียมนะครับพิมพ์ว่า
01:10:41 → 01:10:45แมกนีเซียมใครอยากดูเรื่องของโคทก้า 3 ลด
01:10:45 → 01:10:48ไขมันเลวลดไมเกรนนะครับลดผลข้างเคียงปวด
01:10:48 → 01:10:51น่องปวดกล้ามเนื้อจากยาลดไขมันก็พิมพ์ว่า
01:10:51 → 01:10:54หัวใจนะพิมพ์ว่าหัวใจใครอยากดูเชื้อ
01:10:54 → 01:10:58โปรไบโอติกนะครับโปรไบโอติกช่วยย่อยช่วย
01:10:58 → 01:11:01ลำไส้ใครที่ถ่ายไม่ดีใครที่ปวดข้ออ้วนลด
01:11:01 → 01:11:05ยากเป็นสิวนะครับแล้วก็มีผื่นเนี่ยอาจจะ
01:11:05 → 01:11:07เสริมโปรไบโอติกที่มีช่วยย่อยด้วยก็พิมพ์
01:11:07 → 01:11:10ว่าโปรไบโอติกนะครับพิมพ์ว่าเชื้อนะครับ
01:11:10 → 01:11:12นะคุณปา
01:11:12 → 01:11:15พิมพ์ว่าแคให้พิมพ์ว่าแม็กนะครับแม็ก
01:11:15 → 01:11:19สระแอร์ม้ากไก่นะครับแม็กแมกสระแอร์ม้าก
01:11:19 → 01:11:22ไก่สำหรับแมกนีเซียมิglซิเนตน่าจะเหลือ
01:11:22 → 01:11:24อีกไม่ถึง 20 กระปุกสุดท้ายล็อตส่วนตัว
01:11:24 → 01:11:26ของผมเองถ้าหมดแล้วจะต้องรออีกประมาณ 4
01:11:26 → 01:11:31สัปดาห์นะครับตอนนี้มีโQ10นะครับที่เป็น
01:11:31 → 01:11:34พีอเดอร์นะครับนะโQ10คือของโบสูตรนี้หาใน
01:11:34 → 01:11:38เมืองไทยไม่น่ามีนะครับคือมีทั้งโอเมก้า 3
01:11:38 → 01:11:41วิตามิน E บังรุมตับแล้วโคิไท Dose คือ
01:11:41 → 01:11:45300 มกรันะครับนะใครกินไปแล้วมีเรี่ยวมี
01:11:45 → 01:11:47แรงเป็นยังไงบ้างก็มารีวิวให้กันฟังได้นะ
01:11:47 → 01:11:50ครับก็พิมพ์ว่าหัวใจนะพิมพ์ว่าหัวใจ
01:11:50 → 01:11:53เชียงดาลดน้ำตาลบำรุงตับอ่อนอาจจะช่วย
01:11:53 → 01:11:56บรรเทาความดันสูงทางอ้อมทางอ้อมเพราะถ้า
01:11:56 → 01:11:59น้ำตาลเราดีอินซูลินเราดีอินซูลินเราไว
01:11:59 → 01:12:02ความดันก็จะค่อยๆลดลงนะครับก็พิมพ์ว่า
01:12:02 → 01:12:04เชียงดาเ้ามีเพื่อนถามว่าแผ่นแอลกอฮอล์
01:12:04 → 01:12:07ของโอ๊คมาหรือยังมาแล้วนะครับแผ่น
01:12:07 → 01:12:10แอลกอฮอล์เกรดโรงพยาบาลนะครับนะช่วงนี้โอ
01:12:10 → 01:12:13โอมิครอนระบาดมาก็อย่าลืมนะครับว่ากลับมา
01:12:13 → 01:12:17บ้านเนี่ยเช็ดนาฬิกาเช็ดมือถือเช็ดแว่นตา
01:12:17 → 01:12:20เช็ดพวงกุญแจด้วยนะครับใครอยากได้แผ่น
01:12:20 → 01:12:23แอลกอฮอล์พิมพ์สระแอร์อออ่างลลลิงนะครับ
01:12:23 → 01:12:26หรือว่าพิมพ์ว่าสนใจแอนะครับสเปรย์ก็มา
01:12:26 → 01:12:28แล้วนะครับเพื่อนๆสเปรย์ล็อตที่ 2 นะครับ
01:12:28 → 01:12:32พิมพ์ว่าสป. 75 นะครับใครอยากได้สเปรย์นะ
01:12:32 → 01:12:35ครับที่กลิ่นซากุระกับกลิ่นเมลอนนะครับ
01:12:35 → 01:12:37เนาะแล้วก็ไม่เหนียวด้วยนะครับเนี่ยแห้ง
01:12:37 → 01:12:40ละแล้วก็สามารถเติมได้นะครับเติมได้นะ
01:12:40 → 01:12:42อย่าไปทิ้งขวดนะครับอย่าไปทิ้งขวดเนาะ
01:12:42 → 01:12:46เติมได้ก็พิมพ์ว่าสป. 75 นะครับสำหรับน้ำ
01:12:46 → 01:12:49มันกุ้งคริวพิมพ์ว่ากุ้งนะครับสำหรับ
01:12:49 → 01:12:53คอร์ส IF ใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุด
01:12:53 → 01:12:56ท้ายลดความดันแล้วก็ชะลอไวให้หน้าเด็ก
01:12:56 → 01:13:01ด้วยไม่โยโยนะครับนะพิมพ์ว่าสนใจ IF นะ
01:13:01 → 01:13:04ครับเดี๋ยวทีมงานดึงรูปนักเรียนขึ้นมานะ
01:13:04 → 01:13:06ครับว่าผลลัพธ์นักเรียนเป็นยังไงในคอร์ส
01:13:06 → 01:13:10IF นะครับใครที่มีโรคประจำตัวนะครับอยาก
01:13:10 → 01:13:13รู้ว่าต้องกินอาหารธรรมชาติอะไรที่จะให้
01:13:13 → 01:13:16ทั้งบรรเทาเอาโรคไขมันความดันเบาหวานรวม
01:13:16 → 01:13:20ถึงลดไขมันแบบไม่ต้องลองผิดลองถูกนะครับ
01:13:20 → 01:13:24ผมมีคอร์สที่ภูมิใจแล้วก็ความรู้แน่นมากๆ
01:13:24 → 01:13:28นะแน่นมากๆนะมีเรื่องออกกำลังกาย IF ลดไข
01:13:29 → 01:13:32มันจัดมื้ออาหารตั้งเป้าหมายนะผลไม้อะไร
01:13:32 → 01:13:35ชะลอไวนะครับนะใครอยากได้ผลลัพธ์แบบ
01:13:35 → 01:13:37เพื่อนท่านนี้นะครับนะเรียน 8 สัปดาห์ลด
01:13:37 → 01:13:41ไปเกือบ 10 กก.บางคนเรียน 1 เดือนนะครับ
01:13:41 → 01:13:44ลดไป 10 กก.นะครับอันนี้อีกท่านนึงคุณอ้อ
01:13:44 → 01:13:46จริงๆคุณอ้อมีผลน้ำตาลด้วยนะครับแต่ไม่
01:13:46 → 01:13:48ได้แปะเข้ามาให้นะครับคุณอ้อนักเรียนใน
01:13:48 → 01:13:51คอร์สบอกว่านะครับเรียนกับคุณหมอ 3 เดือน
01:13:51 → 01:13:54ลดไป 15 กก.จริงๆมากกว่านั้นด้วยนะครับนะ
01:13:54 → 01:13:57คุณอ้อบอกว่าเอ่อ 2 เดือน 15 กก.นะครับ
01:13:57 → 01:14:00คุณอ้อนี่มีรูปอาหารให้ด้วยนะครับนะใคร
01:14:00 → 01:14:02อยากได้ผลลัพธ์แบบนี้เห็นมั้ยครับนัก
01:14:02 → 01:14:04เรียนบอกโคกในคอร์สเนี่ยเรียนไปแล้ว
01:14:04 → 01:14:07แฮปปี้กินอิ่มนะครับมีความสุขไม่ต้องอด
01:14:07 → 01:14:10ไม่ต้องลองผิดลองถูกนะครับใครสนใจพิมพ์
01:14:10 → 01:14:15ว่าสนใจ IF แชร์แคปหน้าจอไลฟ์นี้ขอราคา
01:14:15 → 01:14:18พิเศษเฉพาะในไลฟ์นี้เท่านั้นนะครับนะก็
01:14:18 → 01:14:21พิมพ์ว่าสนใจ IF แต่ถ้าเกิดใครอยากโคachิ
01:14:21 → 01:14:2511 นะครับเป็นการเรียน 8 สัปดาห์ส่งการ
01:14:25 → 01:14:27บ้านให้ผมทุกวันนะครับเราได้เรียนในคอร์ส
01:14:27 → 01:14:30IF ด้วยนะครับพิมพ์ว่าสนใจ 11 นะครับ
01:14:30 → 01:14:33เดือนปีหน้าผมจะขึ้นราคาละเป็น 8 สัปดาห์
01:14:33 → 01:14:3650,000 นะครับเดือนหน้านะครับนะถ้าลงถ้า
01:14:36 → 01:14:39ลงล่วงหน้าจะได้ราคาพิเศษนะครับก็ลองถาม
01:14:39 → 01:14:41แอดมินดูนะครับว่าอยากได้ราคาพิเศษอยาก
01:14:42 → 01:14:44เรียนเป็นนักเรียนส่วนตัว 1 นะครับปรึกษา
01:14:44 → 01:14:48ได้ทุกเรื่องเลยนะครับก็พิมพ์ว่าสนใจ 1
01:14:48 → 01:14:50นะครับเดือนนี้อาจจะเต็มนะครับถ้าสนใจ
01:14:50 → 01:14:54จริงๆก็เดี๋ยวโมคมีคำถามจะคัดกรองนัก
01:14:54 → 01:14:56เรียนที่เอาจริงเท่านั้นใครที่ไม่อยากลอง
01:14:56 → 01:14:58ผิดลองถูกใครที่อยากเอาจริงเท่านั้นนะ
01:14:58 → 01:15:01ครับก็พิมพ์ว่าสนใจ 11 นะครับแต่ถ้าเกิด
01:15:01 → 01:15:04ใครที่ไม่อยากส่งการบ้านทุกวันไปเรียนใน
01:15:04 → 01:15:07คอร์ส RF ก่อนนะครับในคอร์ส IF ก็ดีมาก
01:15:07 → 01:15:10คือแบบพอแล้วนะครับแต่ถ้าเกิดใครแบบอยาก
01:15:10 → 01:15:13ได้วินัยอยากได้หมอโอ๊คมาทวงกันบ้านอยาก
01:15:13 → 01:15:17ได้โอ๊คมาจี้อยากสร้างวินัยนะครับไม่ต้อง
01:15:17 → 01:15:21ลองผิดลองถูกก็พิมพ์ว่าสนใจ 11 ได้นะครับ
01:15:21 → 01:15:24โอเคเพื่อนๆครับวันนี้นะครับใครมีคำถาม
01:15:24 → 01:15:27อะไรเดี๋ยวถามลงมาได้เลยนะครับคุณฝ้ายถาม
01:15:27 → 01:15:29ว่าตอนนี้ทานวิตามินซีของคุณหมออยู่ถ้าจะ
01:15:29 → 01:15:32สั่งวิตามินดีทานพร้อมกันได้เลยมั้ยทาน
01:15:32 → 01:15:35พร้อมกันได้เลยครับผมแนะนำคุณฝ้ายกิน K2
01:15:35 → 01:15:38ด้วยนะครับนะหมูมีวิตามิน D 2 อันคือ D3
01:15:38 → 01:15:41อย่างเดียวกับ D3 K2 ถ้า D3 อย่างเดียว
01:15:41 → 01:15:43จะเป็น 10,000 IU กินวันเว้นวันหรือวัน
01:15:43 → 01:15:47เว้น 2 วันถ้า D3 K2 กินหลังมื้อเช้านะ
01:15:47 → 01:15:51ครับกินหลังมื้อเช้า 1 เม็ดทุกวันนะครับ
01:15:51 → 01:15:53ในเดือนแรกในเดือนที่ 2 จะกินวันเว้นวัน
01:15:53 → 01:15:56ก็ได้นะครับเนาะวิตามินมินของโอ๊คผมกิน
01:15:56 → 01:16:00หลายตัวมากนะครับแมกนีเซียมโคิทนน้ำมัน
01:16:00 → 01:16:04กุ้งนะครับ D3K2 GLูต้าไทโอนนะครับบำรุง
01:16:04 → 01:16:07ตับใครอยากศึกษาก็พิมพ์กลูต้านะครับ R
01:16:07 → 01:16:10Veratal NMN สารย้อนไวผมก็กินก็พิมพ์
01:16:10 → 01:16:13ว่าย้อนไวนะครับผมกินเยอะมากเพราะผมรู้
01:16:13 → 01:16:16ว่าอาหารที่ผมกินตอนเนี้ยนะบางตัวมันแทบ
01:16:16 → 01:16:18จะไม่มีสารอาหารอยู่แล้วนะครับเนาะดัง
01:16:18 → 01:16:22นั้นทุกตัวกินพร้อมกันได้โดยเฉพาะ D3K2
01:16:22 → 01:16:25นะครับ D3K2 กินพร้อมกับวิตามินวิตามินซี
01:16:25 → 01:16:28ได้นะครับกินหลังอาหารนะครับวิตามินซีของ
01:16:28 → 01:16:32โอ๊คจะเป็นฟอร์มไรโปโซมไรโปโซมคือละลาย
01:16:32 → 01:16:35ได้ทั้งในน้ำและไขมันแล้วก็จะไม่ถูกกรด
01:16:35 → 01:16:38กระเพาะอาหารเนี่ยทำลายไม่เหมือนแอสคิ
01:16:38 → 01:16:40ทั่วไปในท้องตลาดนะครับต้องย้ำอย่างนี้
01:16:40 → 01:16:43ว่าไม่เหมือนวิตามินซีในท้องตลาดทั่วไปนะ
01:16:43 → 01:16:46ครับดังนั้นใครอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์ว่า
01:16:46 → 01:16:49วิตามินซีนะครับวิตามินซีโอเคเพื่อนๆครับ
01:16:49 → 01:16:54ผมให้เวลา 2 นาทีนะใครมีคำถามเรื่องความ
01:16:54 → 01:16:58ดันไขมันเบาหวานลดความอ้วนนะครับหรือว่า
01:16:58 → 01:17:02วิตามินก็พิมพ์ลงมานะครับคุณจิราพรพิมพ์
01:17:02 → 01:17:06ว่า K2 นะครับให้พิมพ์คำว่า DK นะครับ
01:17:06 → 01:17:10พิมพ์ว่า DK สำหรับวิตามิน D3 K2 นะครับ
01:17:10 → 01:17:14คุณบุษยาบอกว่าขออาหารบำรุงเลือดนะครับ
01:17:14 → 01:17:17อาหารบำรุงเลือดไปกินอาหารธรรมชาติก่อนนะ
01:17:17 → 01:17:22ครับ 1 ตับ 2 เลือด 3 วิตามินซีช่วยบำรุง
01:17:22 → 01:17:24เลือดได้ช่วยทำให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้มาก
01:17:24 → 01:17:27ขึ้นนะครับวิตามินซีช่วยบำรุงเลือดได้
01:17:28 → 01:17:32วิตามินบีรวมนะครับโฟลตจากไข่แดงนะครับ
01:17:32 → 01:17:35โฟลตจากไข่แดงนะครับเนาะโอเคมั้ยนะครับ
01:17:35 → 01:17:38ใครที่ผมร่วงก็ไปกินไบโอตินนะครับพิมพ์
01:17:38 → 01:17:41ว่าผมร่วงนะครับเนาะนอกเรื่องนิดนึงนะ
01:17:41 → 01:17:45ครับคุณเสาวรักษ์ถามว่าไตเสื่อมระยะที่ 3
01:17:45 → 01:17:48ทานอะไรของคุณหมอได้บ้างมยนะครับถ้าไต
01:17:48 → 01:17:52เสื่อมทานวิตามิน D3K2 ได้ทานโคิทนได้นะ
01:17:52 → 01:17:55ครับนะทานทานอะไรที่มันละลายในไขมันน่ะ
01:17:55 → 01:17:59ได้นะครับเนาะนะครับ
01:17:59 → 01:18:01กลูต้าได้นะครับเนาะอะไรที่ละลายในไขมัน
01:18:01 → 01:18:04ทานได้นะครับ
01:18:04 → 01:18:08โอเคนะครับคุณยาวรีบอกว่าขอบคุณคุณหมอวัน
01:18:08 → 01:18:10นี้ความรู้แน่นมากๆนะครับจะเอาไปใช้ใน
01:18:10 → 01:18:12ชีวิตประจำวันใช่ครับวันนี้ผมบอกเลยว่า
01:18:12 → 01:18:15ความรู้แน่นสุดๆนะครับดังนั้นแชร์ด้วยนะ
01:18:15 → 01:18:20ครับแล้วก็เจอกับผมนะครับทุกวันในช่อง
01:18:20 → 01:18:22Facebook YouTube TikTok นะครับ IG
01:18:22 → 01:18:25แล้วก็ Line แอนะใครยังไม่ได้อยู่ในกลุ่ม
01:18:25 → 01:18:27โอ๊คพิมพ์ว่ากลุ่มนะครับแล้วมาเข้ากลุ่ม
01:18:27 → 01:18:29ได้นะครับนะจะมีคลิปเข้าไปในนั้นเรื่อยๆ
01:18:29 → 01:18:33เลยนะครับโหมขอให้เพื่อนๆทุกคนนะครับแข็ง
01:18:33 → 01:18:38แรงแข็งแรงไร้พุงหน้าเด็กอายุยืนมีความ
01:18:38 → 01:18:43สุขผมมาโอ๊คสวัสดีครับ
01:18:43 → 01:18:45บ๊ายบาย TikTok นะครับบ๊ายบาย TikTok
01:18:45 → 01:18:48บ๊ายบายไป