- คำถาม:
- อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนไดเอตมีลักษณะอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาหารเมดิเตอร์เรเนียนไดเอตเน้นพืชผัก ผลไม้ ถั่ว ปลา ไขมันจากน้ำมันมะกอกสกัดเย็น ทานเนื้อแดงเพียงเล็กน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ และมีกิจกรรมทางกายสม่ำเสมอ
กิน Plant based อย่างไรให้สุขภาพดีแบบยั่งยืน ไม่ต้องเคร่ง ไม่ต้องฝืน? | On the way with Chom EP.32
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:10>> อื
00:08:11>> ที่มาเขาก็คือมันจะมาจากอาหารที่มาจาก
00:08:13ประเทศที่อยู่รอบๆทะเลเมดิเตอรเรเนียนอ่า
00:08:17ซึ่งคนแถบนั้นน่ะเขาก็จะกินอาหารที่ค่อน
00:08:19ข้างเป็น plant เบสนะ
00:08:21>> แต่เขาไม่ได้กินมังสุวีรัตนหรือกินเจ
00:08:23>> แต่เขาก็ทานปลาทานอะไรอย่างงี้
00:08:25>> ใช่เยังทานปลา
00:08:26>> แล้วก็เนื้อแดงเ้าก็ยังทานแต่ว่าทานน้อย
00:08:29เพราะฉะนั้นเนี่ยจริงๆอันเนี้ยคนอาจจะคิด
00:08:32ว่ามันก็ไม่ใช่แพนเบสเพอคนจะมีความเข้าใจ
00:08:34ว่าแพนเบสอ่ะมันคือมังสีรัตน์เวจetรีย
00:08:37หรือ
00:08:38>> อ่าแต่ว่าจริงๆอันเนี้ยในทางการแพทย์เรา
00:08:41ก็จะถือว่าเขาเป็น plant bสเหมือนกันแต่
00:08:44เป็น plant เบสที่ไม่เคร่งมาก
00:08:46>> เพราะว่าเขาก็จะเป็นอาหารที่มีข้อมูลว่า
00:08:49ดีจากสุขภาพเพราะว่าทานพืชผักเป็นหลักค่ะ
00:08:52>> ทานโปรตีนจากปลาจากไก่เพราะว่ามันมีไขมัน
00:08:56ต่ำ
00:08:56>> ค่ะ
00:08:56>> เนื้อแดงก็ทานแต่ว่าอาจจะไม่เกิน 1-2
00:08:59ครั้งต่อสัปดาห์
00:09:01>> อื