- คำถาม:
- ควรกินอาหารว่างอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกินอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่ว ผลไม้ หรือช็อกโกแลตดำ หลีกเลี่ยงการกินเพราะเครียดหรือเหงา และไม่กินอาหารว่างในช่วงดึก ควรกินหลังมื้ออาหารเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด และเลือกของที่ไม่ใกล้มือเพื่อลดโอกาสกินโดยไม่รู้ตัว
EP.384 กินอย่างไรในปี 2025 : 7 คำแนะนำเรื่องอาหาร (ช่วงเนื้อหา)
จากช่อง:ปลดล็อกกับหมอเวช
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:30:06ครับลืมเรื่องของความสำคัญต่อสุขภาพเลย
00:30:10ครับในกรณีนี้ภาษาอังกฤษเใช้คำว่า snack
00:30:14Smart นะครับกินอาหารว่างด้วยความชาน
00:30:17ฉลาดเพราะว่าในซีกโลกตะวันตก 1 ใน 4 ของ
00:30:22พลังงานที่เขากินเข้าไปมาจากสนคหรืออาหาร
00:30:25ว่างซึ่งคนจำนวนนึงอย่างที่เรียนนะครับ
00:30:29กินอาหารโดยความใส่ใจแต่ว่าพอถึงบทสนคไม่
00:30:34ได้ใส่ใจเี่นะครับเป็นเรียกว่ามาตายน้ำ
00:30:36ตื้นนะครับจริงๆเรื่องสนคเนี่ยมันไม่ได้
00:30:40เป็นประเด็นว่าห้ามกินแต่มันเป็นประเด็น
00:30:43ว่าคนส่วนใหญ่มักจะกินสนคที่ไม่ดีนะครับ
00:30:46อาหารว่างที่ไม่ดีกับสุขภาพงั้นเขก็พบว่า
00:30:49คนที่กินสนคที่ดีกับสุขภาพเช่นกินถั่ว
00:30:52เนี่ยสุขภาพดีจุลินทรีย์ดีแรงดันความดัน
00:30:55เลือดไม่สูงความเสี่ยงเป็นเบาหวาต่ำนะ
00:30:58ครับแต่ว่าคนที่กินสนคส่วนใหญ่เนี่ยปัญหา
00:31:02ก็คือเขาไม่รู้ว่าสแน็คใส่อะไรลงไปในนั้น
00:31:05นะครับประเด็นที่ 2 ของการกินสนคมันอยู่
00:31:08ที่จังหวะเวลานะครับเพราะคนจำนวนมากกิน
00:31:12สนคหรืออาหารว่างหรือขนมสิ่งขบเคี้ยว
00:31:17เนี่ยในช่วง
00:31:20ดึกซึ่งการกินดึกเหล่านี้เนี่ยส่งผลเสีย
00:31:23ต่อระบบร่างกายของเรานะครับถ้าเราเพียง
00:31:27แต่กินสนคดีขึ้นสุขภาพของเราจะดีขึ้นได้
00:31:30นะครับคนในประเทศอังกฤษจะ
00:31:34มีวัฒนธรรมอันนึงที่เขากินหลายมื้อนะครับ
00:31:39คุณซาร่าก็บอกว่าคนอังกฤษเนี่ยมีเอ่อแต่
00:31:43ละวันเนี่ยจะมีจังหวะเวลาการกินอยู่ 6
00:31:45ครั้งนะครับซึ่งถ้าเทียบกันถ้าคุณฟังผม
00:31:50พูดเมื่อสักรู่นี้คงรู้ว่าผมมี eating
00:31:53Event หรือการกินอยู่ 2 ครั้งแต่ที่
00:31:56เหลือเป็นเครื่องดื่มนะครับเช่นตอนนี้ก็
00:31:58มีเครื่องดื่มที่เป็นชาดอกแก้ะนะครับ
00:32:02ซึ่งต้องขอบคุณท่านที่ส่งมาให้นะครับส่ง
00:32:05ชาดอกแก้วมาให้นะครับที่เหลือก็คือมี
00:32:08อาหาร 2 มื้อแล้วก็ไม่มีสนคอื่นมีสนคหลัง
00:32:11อาหารนิดหน่อยเพื่อไม่ให้น้ำตาลขึ้นเรา
00:32:15คุมด้วยการกินหลังอาหารถ้าเราอยากกินของ
00:32:17หวานนะครับหลักของการกินสนคจึงมีคำแนะนำ
00:32:22ตามนี้ครับข้อแรกก็คือถ้าคุณไม่ได้เป็นคน