- คำถาม:
- ทำไมการตั้งเวลาลุกขึ้นยืนหรือเคลื่อนไหวทุก 1-2 ชั่วโมงจึงจำเป็น?
- คำตอบ:
- การนั่งติดต่อกันนานเกินไปทำให้กล้ามเนื้อตึงและระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ไม่ดี ดังนั้นการตั้งนาฬิกาปลุกทุก 1-2 ชั่วโมงเพื่อลุกยืดเหยียด ไปเข้าห้องน้ำ หรือดื่มน้ำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะออฟฟิศซินโดรมและรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม
ปรับสถานีการทำงานสักนิด พิชิต ออฟฟิศซินโดรม
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:46อย่างสุดท้ายและสำคัญที่สุดนะคะสำหรับการ
00:02:49แก้ไขเออร์โกโนมิกส์ก็คือการตั้งเวลาเรา
00:02:53อาจจะตั้งเวลาทุก 1 ชั่วโมงหรือ 2
00:02:55ชั่วโมงแล้วแต่สะดวกนะคะโดยตั้งเป็น
00:02:58นาฬิกาปลุกไว้เมื่อนาฬิกาปลุกดังเราจะลุก
00:03:02ขึ้นมายืดเหยียดกล้ามเนื้อลุกขึ้นมาเข้า
00:03:05ห้องน้ำหรือขึ้นไปดื่มน้ำหรือเปลี่ยน
00:03:07อิริยาบถค่ะ
00:03:09เนื้อ
00:03:10เพลงเท่านี้เราก็จะสามารถป้องกันการเกิด