- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่มีใยอาหารสูงและช่วยลดน้ำหนักได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีใยอาหารสูงได้แก่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮวีท ผักใบเขียว ผักหัว เช่น ข้าวโพด เผือก มันฟักทอง และถั่วต่างๆ ซึ่งช่วยให้อิ่มนานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น กินแบบนี้ ผอมไวคูณ 2 I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:27มาหนึ่งอธิบายให้ฟังใยอาหารเจอในสิ่งที่
00:13:29เรียก
00:13:30ว่าแป้งไม่ขัดสีนะครับแป้งไม่ขัดสีอะไร
00:13:35คือแป้งไม่ขัดสีครับคุณหมอนะถ้าเทียบกัน
00:13:37ข้าวขาวกับข้าวกล้องข้าวขาวคือขัดสีออกไป
00:13:40แล้วใยอาหารไม่มีข้าวกล้องยังมีใยอาหาร
00:13:43อยู่เห็นมยขนมปังขาวอันนั้นเป็นแป้งสาลี
00:13:46ล้วนๆแต่ถ้าเป็นขนมปังโคฮวีอันนี้ยังมีใย
00:13:49อาหารอยู่นะครับเพราะฉะนั้นก็จะได้แก่พวก
00:13:51อะไรบ้างอ้าเข้ากล้องเข้ากล้องมีอะไรอีก
00:13:55นะโฮวีทโฮวีทนะครับโควิดโฮวีทเขียนยังไง
00:13:58ล่ะเนี่ยนะโฮวีทอ่ะแล้วก็มีอะไรอีกพวกผัก
00:14:01หัวนะผักหัวเนี่ยก็ถือว่ามีใยอาหารนะครับ
00:14:05ผักหัวคืออะไรบ้างคือผักที่มีแป้งเยอะๆ
00:14:07เช่นข้าวโพดเผือกมันฟักทองพวกเนี้ยนะก็จะ
00:14:10มีแป้งอยู่ก็ถามว่ากินได้มั้ก็จะดีกว่า
00:14:13การกินแป้งที่ผ่านกระบวนการขัดสีมาแล้วนะ
00:14:15ครับเนาะโอเคมั้ยก็จะได้ใยอาหารใยอาหาร
00:14:18ข้อดีคือมันจะทำให้คุณอิ่มนานด้วยเมื่อ
00:14:19กินคู่กับโปรตีนโอเคป่าเพราะฉะนั้นตับภาพ