- คำถาม:
- ทำไมควรลดน้ำตาลและแป้งในมื้อเย็น?
- คำตอบ:
- น้ำตาลและแป้งจะทำให้ร่างกายใช้พลังงานจากน้ำตาลก่อน ไม่ใช้ไขมัน ทำให้ไขมันสะสมเป็นไขมันในร่างกาย ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ยาก และอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารหรือกดไหลย้อนได้
อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น กินแบบนี้ ผอมไวคูณ 2 I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:59มื้อเย็นนะสิ่งที่คุณต้องลดคือน้ำตาลไม่
00:10:02ควรกินไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลหรือว่าจะเป็น
00:10:05น้ำผึ้งนะไม่ควรกินเพราะอะไรรู้มเพราะ
00:10:08เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายมีน้ำตาลจากภาย
00:10:10นอกเยอะมันจะหยุดการใช้ไขมันและน้ำตาลที่
00:10:13เกินจะเอาไปสะสมเป็นไขมันด้วยคุณก็จะยิ่ง
00:10:15อ้วนนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากลดน้ำ
00:10:18หนักเครื่องดื่มต่างๆเริ่มก่อนเลยนะไม่
00:10:20ว่าจะมื้อไหนก็แล้วแต่เปลี่ยนเป็นเครื่อง
00:10:22ดื่มที่ไม่มีน้ำตาลซะน้ำเปล่าชากาแฟดำนะ
00:10:26แต่มื้อเย็นถ้าเป็นไปได้เนี่ยหลักๆแล้ว
00:10:28เนี่ยเปลี่ยนไปเป็นน้ำเปล่าได้จะดีที่สุด
00:10:31จะน้ำเย็นน้ำอุ่นน้ำแร่ได้หมดแต่อยากให้
00:10:34เป็นน้ำเปล่าเพราะว่าชากับกาแฟจะทำให้คุณ
00:10:36หลับไม่ค่อยดีเดี๋ยวไว้มีโอกาสอื่นจะพูด
00:10:39เรื่องการนอนหลับกับการลดน้ำหนักนะว่าการ
00:10:41นอนหลับมีผลเหมือนกันนะอาจจะไม่ได้มีผล
00:10:43ส่งผลเยอะแต่ว่ามีผลเหมือนกันกับการลดน้ำ
00:10:45หนักนะครับหลายคนเลยสงสัยว่าทำไมนอนดึกๆ
00:10:48เครียดๆเนี่ยแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลงนะมัน
00:10:50เกี่ยวกับเรื่องฮอร์โมนเนาะแต่หลักๆจะ
00:10:52เป็นเรื่องของสารอาหารเพราะฉะนั้นในมื้อ
00:10:54เย็นถ้าเป็นไปได้ก็กินน้ำเปล่าโอเคมยหรือ
00:10:57บางคนบอกว่าน้ำเปล่ากินยากมากเลยคุณอาจจะ
00:10:58บีบมะนาวนิดนึงได้นะหรือจะหันมะนาวเป็น