- คำถาม:
- มื้อเย็นควรกินอะไรเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- มื้อเย็นควรกินโปรตีนให้อิ่มก่อน แล้วค่อยเพิ่มแป้งในปริมาณน้อย โดยเลือกอาหารที่ย่อยง่าย เช่น เต้าหู้ ผักใบเขียว และหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งขัดสี เพราะจะช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนการเก็บสะสมเป็นไขมัน
อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น กินแบบนี้ ผอมไวคูณ 2 I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:15รูปอะไรครับไขมันเห็นภาพยังเนาะเพราะ
00:05:19ฉะนั้นตัดภาพกลับมาที่เราจะคุยกันวันนี้
00:05:21ก็คือหลายคนถามว่าคุณหมอคะลดน้ำหนักมื้อ
00:05:25เย็นควรกินอะไรดีอย่างแรกที่คุณต้อง
00:05:27พิจารณาก่อนเลยก็คือทั้งวันนั้นหมอหนึ่ง
00:05:31ใช้คำนี้เลยนะตั้งใจฟังดีๆนะทั้งวันนั้น
00:05:35สารอาหารสารอาหาร
00:05:38ครบหรือยังคำถามนี้สำคัญที่สุดถ้าคุณกิน
00:05:44มื้อเช้าสารอาหารครบแล้วมื้อเย็นคุณกิน
00:05:46สารอาหารน้อยได้ถ้ามื้อเช้าคุณกินสาร
00:05:49อาหารน้อยมื้อเย็นคุณต้องกินสารอาหารเยอะ
00:05:52แต่ถ้าจะเอาตามอุดมคติจริงๆนะครับสำหรับ
00:05:55การลดน้ำหนักแล้วสุขภาพดีเนี่ยเราควรกิน
00:05:58อาหารวันนึงอ่ะจริงๆแล้วอ่ะ 3 มื้อนะเรา
00:06:01ควรกินจริงๆ 3 มื้อแต่ถามว่ากิน 2 มื้อ