- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่มีวิตามินอีสูงและช่วยบำรุงผิวได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีวิตามินอีสูงและช่วยบำรุงผิวได้ดี ได้แก่ เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ฮาเซลนัท ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง มะม่วงหิมพานต์ อะโวคาโด ผักโขม คะน้า บรอกโคลี พริกหวาน และปลาที่อยู่ในน้ำหนาว เช่น ปลาเทราซ์ ปลาแซลมอน ซึ่งมีไขมันและวิตามินอีสูงตามธรรมชาติ
5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว ตอนที่ 1 by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️& Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:22อาหารประเภทไหนคะ ที่มีวิตามินอีสูง จากคำถามที่ถามกันมา
00:25:27อันดับหนึ่ง กลุ่มถั่ว
00:25:29กลุ่มถั่วและเมล็ดธัญพืชนี่แหละครับดีมากสำหรับการบำรุงผิว
00:25:33อันดับ 1 เมล็ดทานตะวัน ถั่วอัลมอนด์ ถั่วฮาเซลนัท ถั่วลิสงก็ได้
00:25:40เมล็ดฟักทองก็ดี เม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ใช้ได้
00:25:44กลุ่มนี้บำรุงผิวเพิ่มวิตามินอี
00:25:47กลุ่มพืชผักผลไม้ที่บำรุงผิว มีวิตามินอีเยอะ ก็จะเป็น
00:25:52อะโวคาโด ผักโขม คะน้า กีวี่ก็เยอะ
00:25:57บรอกโคลี พริกหวานก็ดี หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus) ก็ใช้ได้
00:26:02กลุ่มสัตว์ที่มีวิตามินอีเยอะ ก็คือ
00:26:05ต้องเป็นปลาน้ำลึกครับ ปลาที่อยู่ในน้ำหนาวๆ
00:26:08นึกออกไหมพอเขาอยู่ในน้ำหนาว
00:26:10เขาก็ต้องมีไขมันมาห่อหุ้มร่างกายให้เขาอุ่น
00:26:13ในไขมันปลานั่นแหละครับมีวิตามินอีเยอะ
00:26:17เช่น ปลาเทราซ์ ปลาแซลมอน
00:26:20ถ้าเป็นบ้านเราก็ปลาทูอย่างนี้พอได้
00:26:23ตัวนี้ก็คือตัวสำคัญ
00:26:24นั่นก็คือสิ่งที่หมอแนะนำครับ
00:26:26แล้วก็อีกอย่างหนึ่งครับ ถ้าทานยาอยู่ เช่น