- คำถาม:
- ผัก 4 อย่างที่ช่วยลดความดันโลหิตได้คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ผัก 4 อย่างที่ช่วยลดความดันโลหิตได้คือ กระเทียม, ตะไคร้, ขึ้นฉ่าย และกระเจี๊ยบเขียว โดยแต่ละชนิดมีสารสำคัญที่ช่วยลดไขมันในเลือด ขับปัสสาวะ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้ความดันโลหิตลดลงได้
กินผัก 4 ชนิดนี้ทุกวัน ความดันโลหิตดีขึ้นไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.621
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:57เลยครับ
00:01:05ข้อที่ 1 กระเทียมนะครับกระเทียมเนี่ยนะ
00:01:08ครับเป็นพืชผักพื้นบ้านของไทยนะครับส่วน
00:01:10ใหญ่ก็จะอยู่ในทุกเมนูเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:01:13เป็นต้มผัดแกงทอดนะครับต้องบอกเลยว่า
00:01:15กระเทียมเนี่ยนะครับอุดมไปด้วยวิตามินแล
00:01:17ก็แร่ธาตุต่างๆมากมายมีสารต้านอนุมู่
00:01:20อิสระด้วยนะครับและที่สำคัญเลยครับมีสาร
00:01:23ตัวนึงที่ชื่อว่าอินครับไอ้ตัวอินเนี่ยนะ
00:01:26ครับมีฤทธิ์ในการลดไขมันในเลือดลดความดัน
00:01:29โลหิตได้นะครับดังนั้นแนะนำครับให้หามา
00:01:31รับประทานกันดูไม่ต้องกินเยอะมากนะครับ
00:01:33ประมาณสัก 2-3 กลีบต่อวันนะครับก็จะช่วย
00:01:36ให้ร่างกายแข็งแรงช่วยลดความดันโลหิตลง
00:01:38ได้ครับข้อที่ 2 ตะไคร้นะครับตะไคร้ก็
00:01:41เป็นพืชผักพื้นบ้านของไทยนะครับนิยมนำมา
00:01:44ทำเมนูที่หลากหลายเลยนะครับมีฤทธิ์ในการ
00:01:46ขับลมทำให้ร่างกายผ่อนคลายแล้วก็ที่สำคัญ
00:01:49เลยครับมีสารที่ช่วยลดความดันโลหิตนะครับ
00:01:52มีงานวิจัยพบว่าการรับประทานตะไคร้เนี่ย
00:01:55นะครับมีส่วนช่วยเลยครับช่วยลดระดับความ
00:01:57ดันโลหิตของเราลงมาได้นะครับดังนั้นเนี่ย
00:02:00แนะนำครับว่าใครที่เป็นโรคความดันโลหิต
00:02:02สูงอยู่ลองหาตะไคร้มารับประทานกันดูครับ
00:02:04รับรองเลยว่าความดันโลหิตจะดีขึ้นครับข้อ
00:02:07ที่ 3 คึ่นช่ายนะครับคลื่นช่ายก็เป็นอีก
00:02:10ผักนึงนะครับที่มีประโยชน์ที่หลากหลายเลย
00:02:12ครับอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุต่างๆมากมาย
00:02:15สารต้านอนุมูลอิสระนะครับแล้วก็มีงาน
00:02:17วิจัยพบว่าสามารถออกฤทธิ์ลดความดันโลหิต
00:02:20ได้นะครับมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะลดบัวควบ
00:02:24คุมระดับน้ำตาลในเลือดลดไขมันในเลือด
00:02:26โอ้โหดีมากๆเลยนะครับดังนั้นนะครับใครที่
00:02:28มีรบประจำตัวเยอะๆไม่ว่าจะเป็นความดัน
00:02:31โลหิตสูงไขมันในเลือดสูงนะครับน้ำตาลใน
00:02:34เลือดสูงเนี่ยลองหาผักขึนใช่มารับประทาน
00:02:36เลยครับอาทิตย์นึงนะครับรับประทานสัก 3-4
00:02:39มื้อก็ได้นะครับแบบนี้นะครับก็จะช่วยให้
00:02:41ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 4
00:02:44กระเจี๊ยบเขียวนะครับกระเจี๊ยบเขียวก็
00:02:46เป็นอีกผักนึงที่อยากแนะนำเลยครับเพราะ
00:02:48ว่าเป็นผักที่ขึ้นชื่อว่าไฟเบอร์หรือว่า
00:02:50กักใยอาหารสูงมากๆเลยนะครับเมื่อรับ
00:02:53ประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับจะเกิดเจล
00:02:55หรือว่าเยื่อเมื่อครับจะช่วยดักจับนะครับ
00:02:58พวกน้ำตาลแล้วก็ไขมันครับทำให้ระดับน้ำ
00:03:00ตาลในเลือดของเราไม่สูงไขมันในเลือดไม่
00:03:03สูงส่งผลทำให้ความดันโลหิตของเราลดลงได้
00:03:06นะครับดังนั้นเนี่ยลองหากระเจี๊ยบมารับ
00:03:08ประทานกันดูนะครับรับรองไม่ผิดหวังครับ
00:03:10สรุปนะครับกินผัก 4 อย่างนี้ทุกวันความ
00:03:12ดันโลหิตดีขึ้นไวมากว่ามีอะไรบ้างนะครับ
00:03:15ข้อที่ 1 ครับนั่นก็คือกระเทียมนั่นเอง
00:03:18กระเทียมจะมีสารตัวนึงที่ชื่อว่าลีซิน
00:03:20ครับลีซินเนี่ยจะช่วยลดการดูดซึมไขมัน
00:03:23แล้วก็ลดความดันโลหิตได้ครับต่อมานะครับ
00:03:25ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือตะไคร้นั่นเองครับ
00:03:28ตะไคร้เนี่ยก็จะมีฤทธิ์ในการลดความดัน
00:03:30โลหิตเช่นกันครับต่อมาข้อที่ 3 ครับนั่น
00:03:33ก็คือคลื่นไ่ครับคลื่นใช่เนี่ยเป็นผักนึง
00:03:35เลยครับที่ออกฤทธ์ได้หลากหลายเลยนะครับ
00:03:37ช่วยในการลดไขมันในเลือดความดันโลหิตนะ
00:03:40ครับแล้วก็ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
00:03:42ได้อีกด้วยแล้วก็สุดท้ายคือข้อที่ 4 ครับ
00:03:45นั่นก็คือกระเจี๊ยบเขียวนั่นเองครับ
00:03:47กระเจี๊ยบเขียวเนี่ยอุดมไปด้วยวิตามิน
00:03:49แล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแล้วก็ได้ขึ้น