- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำวันละกี่แก้วเพื่อสุขภาพผิวที่ดี?
- คำตอบ:
- ปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มต่อวันขึ้นอยู่กับเพศและน้ำหนัก โดยผู้ชายควรดื่มน้ำวันละประมาณ 15.5 แก้ว (3.7 ลิตร) และผู้หญิงประมาณ 11.5 แก้ว (2.7 ลิตร) สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม อาจคำนวณได้จากสูตร: น้ำหนัก × 2.2 × 30 ÷ 2 ÷ 1,000 เพื่อหาปริมาตรน้ำเป็นลิตรต่อวัน
5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว ตอนที่ 1 by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️& Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:358 แก้วเนี่ย บางคนพอ บางคนไม่พอ
00:04:39เอาค่ามาตรฐานมาดูนิดนึงนะครับ
00:04:41ว่าทั่วโลกเขาใช้เกณฑ์อะไรกันบ้าง
00:04:43อย่างในอเมริกา เขาก็มีสมาคม
00:04:46National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine
00:04:49ก็คือสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ
00:04:52เขาก็วิจัยว่า ผู้ชายควรจะดื่มน้ำวันละ 3.7 ลิตร
00:04:57หรือเท่ากับประมาณ 15.5 แก้วต่อวัน
00:05:01ผู้หญิงควรจะดื่มน้ำวันหนึ่งประมาณ 2.7 ลิตร
00:05:05หรือเท่ากับ 11.5 แก้วต่อวัน
00:05:08และเขาก็วิจัยไว้ว่า
00:05:10เวลาเราดื่มน้ำประจำวัน บางทีจากอาหาร
00:05:13บางทีจากน้ำดื่ม บางทีจากต้มซุป
00:05:1520% ของน้ำแต่ละวันของเรามาจากอาหาร
00:05:18แล้วก็อีก 80% มาจากเครื่องดื่ม
00:05:21ทำไมผู้ชายถึงต้องการปริมาณน้ำต่อวันมากกว่าผู้หญิง
00:05:25เกิดมาจากผู้ชายมี Fat-free mass เยอะ
00:05:28ก็คือมีกล้ามเนื้อเยอะ ก็ต้องใช้น้ำเยอะ
00:05:31แล้วผู้ชายก็มี Energy expenditure
00:05:34หรือว่าการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันมากกว่าผู้หญิง
00:05:37เนื่องด้วยเป็นผลจากเทสโทสเทอโรน หรือฮอร์โมนเพศชาย
00:05:41แบบนั้นเป็นต้น
00:05:43เพราะฉะนั้นแล้วเรื่องน้ำก็เป็นเรื่องสำคัญ
00:05:46หรือหลายๆ ท่านอยากจะได้เป๊ะๆ
00:05:48บางคนน้ำหนักเยอะ
00:05:49ก็มีสูตรคำนวณเรื่องของการรับประทานน้ำในแต่ละวัน
00:05:53ก็คือเอาน้ำหนักคูณด้วย 2.2 คูณด้วย 30 แล้วเอาทั่้งหมดหาร 2
00:05:59แล้วก็มาหารด้วย 1,000 อีกที