- คำถาม:
- อาหารชนิดไหนที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในปี 2025?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในปี 2025 คือ Food for Sleep ซึ่งเน้นสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่เอื้อต่อการนอน เช่น แมกนีเซียม ที่พบในผักใบเขียวและถั่ว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อมากในมื้อเย็น และอาจดื่มชาสมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับ เช่น ร้าน Tpot ที่มีชาเบรนด์เฉพาะเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ
10 อาหารที่ต้องกินในปี 2025 | Eat Direction | EP. 08
จากช่อง:The Cloud
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:04ครับมาถึงอาหารแบบที่ 3 ที่เราอยากให้
00:04:07เริ่มกินในปี 2025 นะครับคืออาหารที่
00:04:11เกี่ยวกับการนอนเขาใช้คำว่า Food for
00:04:13sleep โดยตรงเลยเทรนสุขภาพนั้นน่ะมันจะ
00:04:16บอกว่าเราต้องทำสภาวะห้องนอนยังไงให้
00:04:20เหมาะกับการนอนเราควรใช้ชีวิตยังไง 1 วัน
00:04:23ให้เหมาะกับการนอนทีนี้อาหารที่เหมาะกับ
00:04:26การนอนเป็นยังไงแง่มุมแรกก็คือแง่มุมของ
00:04:30เรื่องสารอาหารที่อยู่ในอาหารน่ะมันมีผล
00:04:32ต่อการทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนที่ช่วยใน
00:04:35การนอนมากขึ้นสารที่ชื่อว่าแมกนีเซียมน่ะ
00:04:37เป็นตัวสำคัญในการช่วยกระตุ้นการหลั่งสาร
00:04:41ที่อยู่ในตัวเราเนี่ยเพื่อเหมาะสมกับการ
00:04:42นอนมากขึ้นนะครับสารตัวนี้มันก็จะอยู่ใน
00:04:44ผักไปเขียวถั่วบางชนิดส่วนอีกอันนึงมัน
00:04:47เป็นเรื่องของการที่เรากินอาหารบางประเภท
00:04:51ในช่วงมื้อเย็นก่อนที่เราจะนอนเนี่ยครับ
00:04:54มันจะมีผลกับการนอนด้วยเพราะฉะนั้นแล้ว
00:04:56มันจะมีเรื่องเอ่อปริมาณของอาหารชนิดของ
00:04:59อาหารอาหารเช่นคุณอาจจะต้องกินเนื้อน้อย
00:05:01ลงมในช่วงก่อนที่จะนอนเชื่อว่าปีหน้า
00:05:04เนี่ยเราจะเริ่มพูดถึงอาหารที่เหมาะกับ
00:05:07การนอนมากขึ้นเช่นที่ยกตัวอย่างง่ายๆอาจ
00:05:10จะเป็นเรื่องชาถ้าเป็นชาเบนที่เขาจะเบ
00:05:12สมุนไพรต่างๆเนี่ยให้บอกกับการนอนถ้าจะ
00:05:16ให้แนะนำสัก 1 ร้านเนี่ยอยากแนะนำร้านาชา
00:05:19ซึ่งเป็นร้านชาที่อยู่ในวัน Bangkok นะ
00:05:21ครับเป็นร้านที่จัดการเรื่องชาโดยร้าน
00:05:23tpot ที่อยู่ที่ทองหล่อนะครับร้าน T
00:05:26เนี่ยจะเป็นร้านที่ค่อนข้างเชี่ยวชาญทาง
00:05:28ด้านการเบรนชาซึ่งเอาชาสมุนไพรต่างๆมาเวน
00:05:33แล้วก็ให้มีผลต่อร่างกายเราในแบบต่างๆ
00:05:35เช่นทำให้ตื่นตัวทำให้เรารู้สึกเอ่ออยาก
00:05:38กินอาหารทำให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นรวมถึง
00:05:41การทำให้เรานอนหลับได้ดีด้วยเนี่ยเพราะ
00:05:43ฉะนั้นแล้วปีหน้าเนี่ยถ้าเกิดอยากให้แนะ
00:05:45นำเนี่ยครับก็อยากให้เราเริ่มกินอาหารที่
00:05:48คำนึงถึงการนอนหลับให้มากขึ้นด้วยโดยการ
00:05:51เอ่อลองลองดูว่าเอออาหารชนิดไหนที่มัน
00:05:54เหมาะกับการนอนของเราในคืนนี้แลอยากจะฝาก
00:05:58สำหรับคนที่ต้องต้องการจะทำร้านอาหาร
00:06:00เพิ่มขึ้นผมว่าเอ่อหมวดหมู่ร้านอาหารที่