- คำถาม:
- อาการปวดหลังร้าวลงขาเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาการปวดหลังร้าวลงขาเกิดจากสองสาเหตุหลัก ได้แก่ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท และโรคกระดูกสันหลังเสื่อม โดยอาการจะแย่ลงเมื่อก้มตัวและดีขึ้นเมื่อยืนหรือนั่งตรง
6 ท่าออกกำลังกาย แก้ปวดหลังร้าวลงขา
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42ร้าวลงขากันค่ะค่าต่อไปเป็นสาเหตุได้นะคะ
00:00:46ก็คืออาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทค่ะ
00:00:48จากที่เรารู้จักคลิปก่อนนะคะว่าการหมอน
00:00:51รองกระดูกทับเส้นประสาทเนี่ยส่วนใหญ่นะคะ
00:00:53เมื่อก้มลงจะมีอาการเจ็บมากนะคะแล้วเมื่อ
00:00:56เงินขึ้นค่ะอาการปวดจะลดลงวันนี้นะคะเรา
00:00:59เลยมานะแต่ถ้าออกกำลังกายค่ะที่ชื่อว่า
00:01:01มันแคนซี่ Exercise ค่ะโดยเรานะคะจะสาธิต
00:01:05เป็น 2 ทานด้วยกันค่ะเดี๋ยวเรามาเริ่มดู
00:01:07กันเลยนะคะขาท่าแรกนะคะที่เราจะสาธิตการ
00:01:10เนี่ยก็คือให้นอนคว่ำลงบันแมตช์อย่างนี้
00:01:12นะคะจากนั้นค่ะชั้นสอบขึ้นแล้วค่อยแต่ง
00:01:15ตัวขึ้นค่ะเขตระหว่างถ้ามาจะมีเจ็บขึ้น
00:01:19ได้บ้างเล็กน้อยนะคะหลังจากนั้นทิ้งตัวลง
00:01:22ค่ะ
00:01:23q&a และทำซ้ำนะคะประมาณ 15 ครั้งต่อเซต
00:01:27ค่ะระหว่างทำมีปวดขึ้นได้แต่หลังทำเสร็จ
00:01:31นะคะอาการปวดทั้งหมดลงค่ะ
00:01:42ท่าที่ 2 นะคะสำหรับคนที่ทำท่าเมื่อกี้นะ
00:01:46คะแล้วมีอาการเจ็บหลังมากๆไม่สามารถ Admin
00:01:48ได้นะคะเรามีท่านึงแนะนำค่ะเราจะใช้การงอ
00:01:52ขาขึ้นนะคะเข้าหาก้นอย่างนี้นะคะก็จะได้
00:01:55เป็นการอ่านหลักเหมือนกันอันนี้สามารถทำ
00:01:58ซ้ำได้ 15 ครั้งต่อเซตเหมือนกันก็ค่อยๆยก
00:02:01ขาขึ้นนะคะอาจมีเจ็บระหว่างทางได้แต่ว่า
00:02:05ทำเสร็จแล้วอาการปวดต้องลดลงค่ะ
00:02:15สาเหตุที่สองนะคะก็คืออาการหมอรองและ
00:02:18กระดูกสันหลังเสื่อมค่ะโดยเรานะคะจะแนะนำ