- คำถาม:
- ทำไมการยืดกล้ามเนื้อหลังล่างถึงสำคัญสำหรับผู้ป่วยปวดหลัง?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อหลังล่างช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลัง โดยเฉพาะการนั่งยืดแขนโน้มตัวลงด้านหน้าจนรู้สึกตึงบริเวณหลังล่าง ทำซ้ำ 20 วินาที เพื่อปรับสมดุลกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด
6 ท่าออกกำลังกาย แก้ปวดหลังร้าวลงขา
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:27ท่าที่ 2 นะคะจะเป็นค่ายืดบริเวณหลังนะคะ
00:03:31โดยเรานะคะจะนั่งลงส้นเท้าก่อนจากนั้นนะ
00:03:34คะค่อยๆยืดแขนโน้มตัวลงด้านหน้าค่ะจนรู้
00:03:37สึกตึงบริเวณหลังล่างนะคะ
00:03:40คิดโดยให้นะคะก้นแนบส้นเท้าไว้ตลอดเวลา
00:03:43ค่ะครั้งว่า 20 มีค่ะ
00:03:54สาเหตุที่สารนะคะก็คือโรคที่มีความ
00:03:56syndome นะคะหรือว่าที่หลายคนรู้จักใน