- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบมันแคนซี่ Exercise ทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบมันแคนซี่ Exercise เริ่มจากการนอนคว่ำ ยกลำตัวขึ้นแล้วค่อยๆทิ้งตัวลง ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้งต่อเซต ซึ่งอาจมีอาการเจ็บเล็กน้อยระหว่างทำแต่อาการปวดจะลดลงหลังเสร็จ
6 ท่าออกกำลังกาย แก้ปวดหลังร้าวลงขา
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:56เงินขึ้นค่ะอาการปวดจะลดลงวันนี้นะคะเรา
00:00:59เลยมานะแต่ถ้าออกกำลังกายค่ะที่ชื่อว่า
00:01:01มันแคนซี่ Exercise ค่ะโดยเรานะคะจะสาธิต
00:01:05เป็น 2 ทานด้วยกันค่ะเดี๋ยวเรามาเริ่มดู
00:01:07กันเลยนะคะขาท่าแรกนะคะที่เราจะสาธิตการ
00:01:10เนี่ยก็คือให้นอนคว่ำลงบันแมตช์อย่างนี้
00:01:12นะคะจากนั้นค่ะชั้นสอบขึ้นแล้วค่อยแต่ง
00:01:15ตัวขึ้นค่ะเขตระหว่างถ้ามาจะมีเจ็บขึ้น
00:01:19ได้บ้างเล็กน้อยนะคะหลังจากนั้นทิ้งตัวลง
00:01:22ค่ะ
00:01:23q&a และทำซ้ำนะคะประมาณ 15 ครั้งต่อเซต
00:01:27ค่ะระหว่างทำมีปวดขึ้นได้แต่หลังทำเสร็จ
00:01:31นะคะอาการปวดทั้งหมดลงค่ะ