- คำถาม:
- หากออกกำลังกายแล้วรู้สึกเมื่อยหรือปวด ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- หากออกกำลังกายแล้วรู้สึกเมื่อยหรือปวด แสดงว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังตอบสนองและพัฒนาขึ้น แต่ควรพัก 1–2 วัน ใช้ยาพาราเซตามอลหรือยาคลายกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการ แล้วค่อยกลับมาทำใหม่ในวันถัดไป อย่าฝืนจนเกินไป เพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้
ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:42แล้วรู้สึกปวด รู้สึกเมื่อย ผมก็แนะนําว่า อาจจะทานยาพารา
00:26:46หรือ ยาคลายกล้ามเนื้อ ก่อนได้นะครับผม
00:26:48แล้วก็ถ้าสมมุติว่าพรุ่งนี้ไม่ไหว อาจจะพักสักวันหนึ่งนะครับ
00:26:51แล้วก็มาบริหารต่อนะครับ
00:26:53การที่คุณปวด แปลว่าคุณประสบความสําเร็จแล้วนะ เพราะว่า
00:26:58กล้ามเนื้อของคุณกําลังสร้างแล้วนะครับ คลิปนี้ ใครคิดว่าท่ายากไป