- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบนอนทั้งหมดช่วยลดอาการปวดเข่าได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบนอนทั้งหมดช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่า โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าขา กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อน่อง ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อเข่า ลดการเคลื่อนไหวผิดปกติ และส่งผลให้เดิน ลุกนั่ง ขึ้นบันไดได้ดีขึ้น
ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:13สวัสดีครับ วันนี้อยู่กับผม หมอเฟมนะครับ
00:00:16วันนี้ผมจะมาสาธิต ไม่ใช่ เดี๋ยวผมจะมาชวนทุกคน ออกกําลังกายไปพร้อมกับผมเลย
00:00:21จะเป็นการออกกําลังกายที่ผมออกแบบมา
00:00:23สําหรับคนที่มีอาการปวดเข่า เข่าเสียงดัง
00:00:25เข่าเริ่มดังก๊อบแก๊บ ก๊อบแก๊บ เริ่มเดินมีปัญหานะครับผม
00:00:29หรือว่าคนที่กลัวอาการเข่าเสื่อมในอนาคตนะครับ สามารถเริ่มทําการออกกําลังกายนี้ได้เลย
00:00:34การออกกําลังกายในวันเนี้ย ต้องบอกก่อนว่า
00:00:36ผมจะทําออกมาให้ง่ายที่สุดนะครับ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร
00:00:40ไม่ว่าจะมีปัญหาอะไร สามารถเริ่มทําที่วิดีโอนี้ได้เลยครับ