- คำถาม:
- หากน้ำหนักเริ่มหยุดนิ่ง ควรแก้ไขอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักต่อไป?
- คำตอบ:
- ต้องตรวจสอบและปรับสารอาหารก่อน เช่น เพิ่มโปรตีน ลดแป้งเชิงเดี่ยว หรือปรับช่วงเวลาในการกิน-อด แล้วค่อยเพิ่มการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 10-15 นาทีต่อวัน แทนการออกกำลังกายนานเกินไป เพราะการปรับสารอาหารเป็นกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน
อยากลดน้ำหนัก 10 กิโล แต่หิวบ่อย กินยังไงก็ไม่อิ่ม ลองทำตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:55เป็นไงน้ำหนักนิ่งก็ต้องแก้ให้ถูกวิธีีนะ
00:20:58นะแล้วแล้วก็สุดท้ายพอแก้ปัญหาน้ำหนักดิง
00:21:00ได้ละนะบางคนลดจาก 100 มาเหลือ 80 น้ำ
00:21:02หนักดิ่งปั๊บแก้นะครับนะกลับมาเหลือ 70
00:21:05ปั๊บแก้มาได้น้ำหนัก 65 ที่พอใจคุณต้อง
00:21:08รู้ว่าคุณจะทำยังไงให้ลดน้ำหนักได้ยั่ง
00:21:10ยืนนะหลายคนเนี่ยมันหลุดตรงข้อสุดท้าย
00:21:12เนี่ยสุดท้ายกลับไปเริ่มต้นนับ 1 ใหม่
00:21:14เพราะสร้างระบบเผาผ่านไม่เป็นน่าเสียดาย
00:21:16มากนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ค่อยๆเรียนรู้
00:21:18พีระมิดความผอมไปเรื่อยๆเนาะส่วนใครที่
00:21:20ถามหม 1 มานะครับว่าอยากเป็นนักเรียนหมอ 1