- คำถาม:
- ควรกินอะไรก่อนเวลาทานอาหารเพื่อให้อิ่มนานและลดความอยากกินของหวาน?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนก่อน เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ หรือธัญพืช เพราะโปรตีนทำให้อิ่มนานที่สุด เมื่อกินโปรตีนก่อน ร่างกายจะรู้สึกอิ่ม ลดความอยากกินน้ำตาลและแป้งในภายหลัง
อยากลดน้ำหนัก 10 กิโล แต่หิวบ่อย กินยังไงก็ไม่อิ่ม ลองทำตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:35ช่วงที่คุณกำลังฟีดหรือช่วงกินที่ทำไ
00:18:38เนี่ยให้เน้นเนื้อสัตว์นมโปรตีนสูงไข่
00:18:42ต่างๆถั่วธัญพืชเต้าหู้กินพวกนี้ก่อนเก็บ
00:18:46แป้งไว้กินทีหลังหรือจะลำดับการกินก็ได้
00:18:49เวลากินอาหารใน 1 มื้อนะครับให้กินใย
00:18:52อาหารกับโปรตีนก่อนแล้วค่อยตามด้วยการกิน
00:18:55แป้งเชื่อมั้ยเวลาใครไปกินบุฟเฟ่ต์นะถ้า
00:18:58คุณกินใยอาหารเวลาคุณกินชาบูปิ้งย่างคุณ
00:19:00กินผักคุณกินเห็ดเข็มทองคุณกินเนื้อหมู