- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายนานๆ 1-2 ชั่วโมง ถึงไม่ช่วยให้ผอมได้ดีเท่ากับ 10-15 นาที?
- คำตอบ:
- เพราะการออกกำลังกายหนักและกินน้อยเกินไป ร่างกายจะเข้าใจว่าเป็นภาวะอดอาหาร ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง แต่ถ้าออกกำลังกายแค่ 10-15 นาทีพร้อมกับปรับสารอาหารให้เหมาะสม ร่างกายจะสลับมาใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน จึงผอมได้ดีและยั่งยืน
อยากลดน้ำหนัก 10 กิโล แต่หิวบ่อย กินยังไงก็ไม่อิ่ม ลองทำตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:39จากประสบการณ์หมอหนึ่งคนที่อยากลดไขมันนะ
00:19:42ครับออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง
00:19:44เนี่ยผอมยากกว่าคนที่ออกกำลังกาย 10 155
00:19:47นาทีอีกนะเพราะอะไรคนที่ออกกำลังกายหนัก
00:19:50มากๆมีแนวโน้มที่จะกินน้อยเพราะเคเคยเข้า
00:19:54ใจเรื่องแคลอรี่มาว่าเราต้องกินน้อยๆออก
00:19:56กำลังกายหนักๆแล้วสุดท้ายเมื่อไหร่ก็ตาม
00:19:58ที่ออกกำลังกายหนักและกินน้อยระบบเผาผลาญ
00:20:01มันจะไม่สัมพันธ์กันนะร่างกายจะมองว่า
00:20:03อุ้ยทำไมตอนนี้ร่างกายประหลาดจังเลยนะ
00:20:05ครับนะพลังงานที่ใช้เยอะจังเลยพลังงานที่
00:20:08กินน้อยจังเลยมันเหมือนอดอาหารเหมือนกัน
00:20:10เพราะฉะนั้นคนที่จะลดน้ำหนักได้ดีเนี่ย
00:20:12ถ้าเราลดแป้งงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลขนม
00:20:15ที่มีน้ำตาลกินโปรตีนได้พอเหมาะคุณออก
00:20:17กำลังกายใช้กล้ามเนื้อประมาณ 10-15 นาที
00:20:19นะหรือเริ่มเก่งขึ้นออกสัก 30 นาทีก็ได้
00:20:22แล้วเน้นความสม่ำเสมอในแต่ละวันแทนหมอ1ึ
00:20:25ไม่เคยแนะนำให้ใครออกกำลังกายเกิน 1
00:20:26ช่วโมงต่อวันถ้าคุณออกกำลังกายมานานแล้ว
00:20:29แล้วชอบการออกกำลังกายการออก 1 ช่วโมงได้
00:20:31แต่การออกนานกว่านั้นไม่ได้มีผลดีมากนะ